TRAININGSPLAN FÜR ANFÄNGER - Wie und mit welchen Übungen sollte man starten? I BEGINNERS GUIDE

Du bist neu im Gym und weißt nicht genau wie du starten sollst? Welche Übungen die richtigen für den Anfang sind und wie oft und wie lange du trainieren solltest? Und worauf man allgemein achten sollte, wenn man neu im Fitnessstudio ist und die ersten Trainingserfolge sehen möchte.
Ich teile in diesem Video mit euch einige Tipps für den Trainingsstart und einen kompletten Trainingsplan mit dem ihr im Gym direkt loslegen kannst 💪🏼

Viel Spaß beim Video💗
xo Melissa

Ich helfe dir bei deiner Trainingsplanung und deinem Weg zum Wohlfühlbody🤍
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[menschmelson]

Zusammemfassung Trainingsplan: 1. aufwärmen (5-8 min cardio) 2. beinpresse 12wdh/3sätze gilt für alle 3. hip thrust/ glute bridge 4. abduktionsmaschine 5. latzug 6. rudermaschine 7. reverse butterfly 8. rückenstrecker 9. butterfly (brust) 10. bauchübungen 11. ggf. cardio
😊

[anjamerleschulz]

Endlich ein Video was vorne anfängt 🎊 Ich bin aktuell mega überfordert und finde es echt schwer sich durch die Infos zu kämpfen. Danke, dass hat mega geholfen

[johannaz]

hab dieses video mal nach nem richtigen schlechten tag um 22:30 gesehen und war immer davon überzeugt ich kann niemlas ins gym weil ich mich einfach nicht traue
fast forward nach dem video hab ich direkt eine membership gebucht und war um 23 uhr an diesem tag das erste mal im gym und bin mittlerweile immer super super vorfreudig auf meine gymeinheiten
großes DANKE

[leoniew]

Das beste Video für Anfänger:innen das ich bisher gefunden habe, danke dir! ☺️

[luisaschwarzmann]

Super Video 🤩 kannst du öfter so Trainingspläne hochladen? Das würde mir total helfen☺️

[hannimoonx]

Super Video, hat mich richtig motiviert jetzt mal durchzuziehen. Bin Neu im Gym und einfach etwas überfordert. Doch dank deinem Video weiß ich jetzt was ich machen werde! 😊🫶🏼

[Diana-rxxh]

Ich bin Anfänger und weiß nie womit ich anfangen soll wenn ich im Studio stehe. Danke dir, das Video war sehr hilfreich. Ich lass mal ein Abo da ;-)

[leiamoldenhauer]

Super Video, war gestern das erste mal im gym und hab nur kardio gemacht, weil ich mich an die anderen Geräte nicht getraut hab. Heute hab ich pause und morgen gehts weiter und da werd ich mir den plan zu herzen nehmen ☺️👍.

[HappyPhantom]

Danke für dieses Video! Hab ein Abo dagelassen!
Ich war gestern das erste Mal seit langer Zeit wieder im Gym und bin jedes Mal überfordert, wenn ich bei den Maschinen stehe 😅 den Trainingsplan habe ich mir gleich aufgeschrieben und werde ihn nächstes mal durchziehen 💪

[Krawalltittegamestv]

Das war mir sehr hilfreich und würde mich über sowas öfter freuen ich fange heute mit mein Training an und werde gleich diesen Plan Umsätzen vielen Dank .

[lanela]

Das ist ein echt gutes Video ich hab war die ganze Zeit voll überfordert von den ganzen Videos deshalb hat mir dieser Plan sehr geholfen und ich werde diesen Plan Aufjedenfall benutzen

[juliestyles]

Bin jetzt die ersten Male im gym gewesen und werde ab sofort deinen Trainingsplan durch ziehen, der ist echt super!
Aber wie sieht’s aus mit der Ernährung usw.? Auf was muss ich achten, wann esse ich am besten und was und einfach alles mögliche🙈
Meine Freundinnen reden alle von Protein Shakes und Protein Pulver, aber ich Steck leider noch nicht so in der Materie drin🥺
Ein Video dazu wäre super !:)

[ARBEITZPLATZ]

Danke für deine Hilfe, das ist wirklich super. Bitte mehr davon (:🫶🏼

[Han.na]

Wirklich ein tolles Video! Hat mir wirklich sehr geholfen, mir Mut und Motivation für meine nächste Gym session gegeben 💪🏻

[STOGRAM]

Danke für das Video!! Habe seit kurzem meine Frau mit ins Gym genommen und angemeldet. Jedoch keinen Plan gehabt was ich ihr zeigen soll, da ich nur meinen Männer Split habe 😂 Dein Video hat mir gut geholfen.

[silvaissa]

Danke dir! Alles super einfach erklärt. Das hat mir jetzt viel geholfen. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[sarah-wqyc]

Ich bin bisher immer planlos ins Gym gegangen und werde den Plan dankbar ausprobieren ☺️ danke 💖
Da ich Knieprobleme habe, sind Kniebeugen und Beinpresse bei mir schwierig umsetzbar. Fällt dir spontan eine gute Alternative ein? Man will ja nicht direkt die erste, ziemlich zentrale Übung weglassen 🙈

[lisamariechrist]

Oh super …. Ich freu mich drauf mit deinem Plan morgen zu starten 😊

[evaroshi]

Danke schön für deine Video.
Ist wirklich eine gute Start für den neuen Trainings.

[ohli]

Vielen Dank für das Video, hat mir sehr geholfen ✨