Evde Maksimum kalori YAK - HIIT Kardiyo Hafta 1 Gün 2

High Intensity Interval Training (HIIT) ya da Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (YYAA) nabız hızını yüksek seviyede tutan ve antrenman sırasında kalori harcamasını maksimuma çıkarıp antrenmandan sonra da metabolik hızınızın yani kalori harcamanızın yüksek kalmasını sağlayan bir antrenman biçimidir.

Antrenmanı yapmak için 6 hareketi 30’ar saniye yapın, (toplam 180 saniye yani 3 dakika) sonra 1 dakika dinlenin. Bunu toplam 5 set olarak tekrarlayın. Video eş zamanlı yapabileceğiniz şekildedir
Evde HIIT Kardiyo antrenmanlarını haftada 3-4 kez yapabilirsiniz. Farklı HIIT kardiyo antrenmanlar yüklendikçe antrenmanlarınızı çeşitlendirebilirsiniz. Unutmayın HIIT kardiyo egzersizler tüm vücut çalıştırmak ve kardiyo egzersiziniz için çok faydalı olsa da ideal olarak antrenmanlarınızı evde dambıl ile yapacağınız ağırlık çalışmaları ile desteklemelisiniz. (hem erkek hem kadınlar için aynı şey geçerlidir)

Videodaki yardımları için (Instagram @bodybyesra) Esra’ya teşekkürler, kendisini takip etmeyi unutmayın.

Daha iyi bir fiziğe sahip olmak için, daha sağlıklı, zinde ve fit olmak için sen de kanalıma abone ol!
Beslenme ve sporla ilgili ana akım medyanın ve düzenin getirdiği efsanelerden ve yanlışlardan kurtul!
Bilimsel gerçeklerle desteklenen, herkesin uygulayabileceği antrenman ve beslenme yöntemleri ile sen de OLABİLECEĞİNİN EN İYİSİ OL!

YAK serisi yağ yakma programlarım

Erkekler için kas geliştirme programım Bro-90

Kadınlar için sıkılaşma programım Booty-90

Diğer programların için

Instagram - Düzenli soru cevap ve antrenman CANLI YAYINLARI için

Müzik
Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported

[busraercetin]

Şu hareketlerin hem kolayını hem zorunu birlikte yayınlamanız bile bu işte bizleri ne kadar düşündüğünüzü gösteriyor. Bunun için gerçekten teşekkürler

[aytacaksoy]

İnsanlara yağ yaktırmanın kolay değil ama basit olduğu bilincini aşıladınız.. tebrik ederim

[uurr]

Ellerinize sağlık hocam bir tanesiniz. Gerçekten millete adamakıllı fayda sağlayan nadir insanlardansınız.

[ertugrulcandar]

Bu videodan bağımsız, işinizi bilimle yaptığınız için tebrik ve teşekkür ediyorum.

[kubrapaltac]

İlk zayıflamaya çalışırken karşıma çıkmıştınız. Bu adam cok mantıklı konuşuyor dedim😂 10 kg verdim. Aydınlanmam sizinle başladı🌸

[mugoangel]

Hocam sizin sayenizde biraz olsada kilolarımdan kurtuluyorum yavaş yavaş çok sağolun var olun.

[asyaerdogmus]

Yak 66 🔥🔥 inşallah bana çıkar aslında sizi bire bir dinlersek istediğiz olurda ama olmuyor hocam yemeden duramıyorum günümün yarısı sizi izlemekle geçiyor bazen kızım anne izleyerek zayıflayamasın diyor ama umudum var hocam sayenizde olacak inşaallah

[mustafaaydnalp]

Yanki hocayla safsatalara elveda demeyi ogrendik harika, faydali videolar icin tesekkurler...

[mujdehayat]

Yak adam ile harekete geçebilmek ya da sadece dinlemek ve seyreylemek işte bütün mesele bu ... sevgiyle...

[unzilecelikkaya]

Bu videoları izledikce kendime çok kızıyorum neden hala harekete geçmiyorsun diye ama tek başıma motive olamıyorum umarım birgün başarırım ve kendimle gurur duyan bir kadın olurum 💜

[aknercil]

Valla her yerden takip ediyorum hocam. Sanırım çekiliş yorum yapanlar arasından diye tahmin ediyorum. Umarım şansımız yaver gider. Sevgiyle kalın.

[gulcinparlak]

Ay spora çok heveslendim sizi keşfedince o zaman başlıyoruz spora 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

[bilalkuru]

Isınmak sporda kendimizi sakatlamamak için yapılabilecek en doğru şey olduğunu hatırlattiginiz için teşekkürler hocam.

[OguzCakrMusic]

Daha güçlü Daha fit ve Daha Sağlıklı.. Başarılar hocam. 1 seneyi geçkin takibindeyim. Durmak yok...

[hakaneyidemir]

Çalışmalarınızı takdirle izliyorum. Emeğinize sağlık. Teşekkürler...

[nazmbuyuk]

Harikasınız hocam Rabbim emeğinize boşa çıkartmasın

[zahideakca]

Güç ve fitnessı cok seviyorum ve siz cok degerlisiniz

[gulsensen]

Harikasınız ilgiyle izliyorum ve yanlış bildiklerimi düzeltiyorum..kolay gelsin takipteyim 👍👏👏

[onuralks]

Yak yak yak yağları yak. Çalışan yapar. Adamm yapmış bravo

[fatihcilingir]

Sanki ben 48 siz 25 yaşındasınız hocam inat ettim ama bende başladım emeğinize sağlık 👏