Yağ yakımını hızlandırmak için…

[hakansalihoglu]

İnşallah cevap alırım. Ben ciddi derecede sağlıklı besleniyorum. Her gün sabahları yarım saat kardio yatmadan önce plank ve haftanın 3 günüde ağırlık çalışması ve kardio yapıyorum. Sporu geç saatte yaptığım için son öğünümün peşine spora gidiyorum. Son öğünüm genellikle çorba 300 gram balık veya hindi kocaman bir salata, 2 tane mantar ve 1 porsiyon mevsim meyvesinden oluşmakta. Sizce spor sonu ve spor esnasında ekstra bir şey yemem veya takviye almam gerekir mi ? Ben protein karbonhidrat vitaminler mineraller sağlıklı şeker sağlıklı yağlar lif antioksidanlar vs vs dolu dolu vücudun ihtiyacı kadar besleniyorum.

[cenkkoyun]

Hocam kalori acigini 1000 e yakin yapsak ve ustune kardio yapsak ama proteine abansak yag mi yakariz kilo mu veririz

[atahanderici]

Yorumları okudum da olmaz vs diyenler var. Adam çok yağlı değil. 4 ayda bence sıkı çalışmayla bu hale gelmek zor değil. Bu adam mantıklı bir diyet iyi bir antrenman ile iki ayda o yağı yakabilir, 2 ayda da o kası inşaa etse ki çok fazla bir kas kütlesi de yapmamış yapılır. Adamda sadece kol, göğüs, omuz belirginleşmiş, dört ay çalışan herkeste bu kadar belirginleşir. Sizde olmuyorsa nerede hata yapıyorum diye dönüp bakın. Karın kası da yağ azaldığı için ortaya çıkmış. Normal şekilde yapsa en az 9-12 ay arası gider tabii. Siz sıkı diyet ve yeterli protein almadığınız için zor gelebilir. Günlük hangimiz 100 gram üzeri protein alıyor sanki?

[umutdoganeli]

Hocam 1. Derecede obezite de başlanmışmış bir diyet ve haftanın. 5 günü uygulanan bir sporda CLA takviyesinin etkisi olurmu? Geçtiğimiz yıllarda mucize ama suanda boşa para gözü ile bakılan bir suplement benim tüm yapılan analizlere ve kendi araştırmama göre bir yağ yakıcıdan cok vucuda girecek yağları blokaj sistemi calışan bir suplement ama ilk başta belirttiğim kriterler dahilinde son söz olarak siz nedersiniz hocam? Saygılarımla

[Atakancakmak]

70 kiloyum ama kardiyo yaparsam çok zargana olurum nasıl yağ oranım düşürcem

[Annie-emmx]

Aç veya tok karnına yapılan kardiyo arasında yağ kaybı olarak bir fark yok.

[mertsamanci]

2. Ve 3. Maddeye örnek verirseniz daha anlaşılır olur herkes sizin kadar asitler ve glisemik endeksler hakkında bilgili olmayabilir

[kadirefeseker]

Abi yağlardan korkmayın derken ben tereyağı kullana biliyor muyum

[Barnszzy]

Beyler düşük glisemikli kolay ulaşılabilir karbonhidrat söylesenize

[tanergul]

Birazda kafayi calissana kardes kücük kalmis😂😂😂