как научится подтягиваться девушке?

[liganych]

Год назад не могла сделать ни одного, грустно повисла как сосиска на турнике и вообще даже не понимала, какое движение надо выполнить, чтобы свою тушку поднять. Год в зале, треню верх тела и спину с большим удовольствием, наращиваю вес, сейчас подтягиваюсь узким хватом раз 7-8 и 5 широким. Работаем дальше. девочки, всем успехов! Мы можем! ❤

[olita]

сегодня на детской площадке подтянулась 1 раз просто так. Дети были в восторге, сказали, что никогда не видели, чтоб мамы так умели. Теперь хочу научится. Думаю, за лето осилю навык. В зал я не попаду, чтоб в гравитроне учится, буду продолжать дома с гантельями и на детской площадке по разочку. Надеюсь, со временем получится и 2, и 10 😊

[NunaLuna]

3 месяца назад училась подтягиваться, вышло подтянуться на 74 день один раз. До этого руки только на половину сгибались, не понимала, как задействуется спина. Сегодня получилось 5

[rrroommvvnukhin]

Разницы нет девушке или мужчине. Совет один, больше подходит к турнику, висеть и стараться хотя бы сорваться с нижней точки немного наверх. Плюс добавить негативные подтягивания

[VanessaVanessa-itbu]

Спасибо огромное, Настя! Вы крутая! Успехов Вам!✊✊✊🏆🏆🏆🥰🥰🥰

[narimamatova]

Спасибо. Очень хочу научиться подтягиваться. Попробую

[faifai]

Я бы еще порекомендовала прикупить эспандер для рук, отличная штука, которая замечательно прокачивает силу хвата. В целом если ты работаешь с большими весами, сила хвата играет большую роль))

[ulyanochka]

Ну и зачем тогда в школе такие нормативы, если нас так не готовят, никакого укрепления и всех вот этих подготовок.
Тоже самое с отжиманиями.

[volnatatika]

Тело прекрасное. Работа над ним восхищает.
Но меня больше интересуют подтягивания вне трен.зала

[osxvjem]

Начну качать спину! Спасибо за видео!🙏🏻👍🏼

[cmpyukc]

Занимаюсь 4 года, в хорошей форме, но не с такими большими мышцами как у девушки на видео. Ни разу до сих пор не могу подтянуться широким хватом со своим весом, узким обратным 5 раз легко, а вот широким никак. Плаваю, мышцы кора качаю, но не подтягиваюсь. Кажется, что дело не только в этом. У меня например длинные руки и рычаг при росте 160 больше, чем у девушки😁

[DSS_Gektor]

Ну такое, способ долгий и требует похода в зал с тренажëрами, когда само подтягивание, это работа с собственным весом

[jmmlikl]

Как красивоооооооооооо🔥🔥🔥🔥😻😻😻😻как раз сегодня тренировалась в гравитроне, постепенно понижая вес.

[innaluzan]

А я решила что у меня слабые кисти рук и тяжёлая жопа, поэтому и не получается подтянуться. А тут вон оно что, спину качать надо😂

[nikitanikitinb]

Для девушки круто! Сколько суммарно за один подход потягиваешься?

[RoxanaSagvel-]

Я тоже хочу научиться подтягиваться. У меня сколиоз. Хочу укрепить мыщцы и растянуть позвонки

[tatianal]

Всё делаю. Но блин нифига не получается 🙈 пока гравитрон

[catyafish]

Пришла в спортзал худеть, сейчас учусь подтягиваться на гравитроне, это очень тяжело.

[iscrash]

Подтягивание это самое простое упражнение . Видите на турнике и делаете рывки вверх. Можете запрыгивать на турник и опускаться вниз

[HeTBoryATBary]

А можно как то научится за пару дней, а то физрук в конце учебного года принимает отжимания и подтягивания... А мне 11 лет, мои одноклассницы по 50+ раз отжимаются, да и подтягиватся умеют. Это я одна, слабая.. Вот даже отжиматься не умею. Я, наверное, за такой короткий срок не научусь никак подтягиваться. Поэтому хочу пропустить школу , когда он будет принимать подтягивания.