Секрет в легких отжиманиях #отжимания #какнаучитьсяотжиматься #какнаучитьребенкаотжиматься

[КатяВаймер-дз]

Я не умею отжиматься, но посмотрев это видео отжалась 2 раза)

[XZ]

Если хочешь накачать руки/грудь, отжимайся 8-15 раз, можно добавлять веса, так будет намного лучше результат. Если же отжимаешься больше - качаешь выносливость, что тоже нужно

[waseemfaraun]

Все правильно, прям в точку! Молодец.

[Марафонец.МССССР.Евгений]

Я так и отжимаюсь. В 63 года отжался 142 раза-это личный рекорд

[timetoplay]

Локти так лучше не выгибать, роднулька))

[sober-cviw]

Сейчас могу 38 раз отжаться не экономичным способом. Попробую потом экономичным и напишу, сколько получилось!

[Вячеслав-кл]

На самом деле всё не так просто. Техника отжиманий сильно зависит 1) от ширины постановки рук. Чем шире, тем легче за счет включения грудных мышц, чем у́же, тем сложнее, за счет выключения и концентрации работы трицепсом. 2) от угла разведения локтей даже в стандартной ширине хвата. То же самое, больше угол - легче, меньше - труднее. 3) от скорости и техники выполнения отжиманий. Если быстрее, то выдыхаешься быстро, но делаешь зачетное количество. Если медленнее, с фазами фиксации в верхней части, используя это время от 1 до 2-3 секунд для отдыха и восстановления, то получится сделать максималтное количество раз, но за неограниченное время или фиксированное, но достаточное - более 3 минут.
Поэтому предлагаемая техника не всегда подходит для выполнения. Да, падать вниз всегда легче, но не надо забывать о том, что такое свободное падение, особенно на фоне усталости, может привести к травме. Потому что нужно будет в нижней точке мгновенное включение мышц для взрывного возвращения тела вверх. Мышцы груди не очень любят, когда на них висит вес всего тела. Это неминуемо приведет к травме. Только подконтрольное выполнение отжиманий позволит избежать травм. А для увеличения количества либо скорости отжиманий существуют системы специальных тренировок.

[МихаилМалышев-ыи]

Отжимания на количество, сокращение и расслабление отжимания на рельеф нужно использовать другие мышцы отжимания на силу, много вариантов это надо знать анатомию и физиологию человека

[Pravda-kavkaza]

В отжимание есть преодолевающий, и уступающий режим мышц.

[МихаилМалышев-ыи]

Не каких фаз нет тока расслабление и сокращение присутствует в отжиманиях 😂

[Felselz]

Хочу стать этим голубым блоком на полу

[senistar]

Как думаете девочкам отжиматься руки станут толстее?