Спортивное питание для бега

Глубокого анализа данной темы в видео не будет в связи с недостатком знаний в данной теме. Скорее это видео о личном опыте использования спортивного питания для бега.

Поливитаминный комплекс компливит (продается в любой аптеке)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.

Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

[vkysnohudeem]

Егор, как всегда всё полезно и интересно 💯

[jywbsdd]

Очень полезное видео, даёт общее представление о добавках и появляется желание поразбираться в витаминах, аминокислотах, как это работает и когда лучше принимать, спасибо

[vasmor]

Спасибо очень содержательно и вам верим

[pmsdftq]

Классный очень канал... обязательно посоветую друзьям

[sxnpurs]

Здравстуйте, Егор! Возник такой вопрос. Известно, что при длительных кроссах возникает в мыщцах катоболизм. Неучто мыщечая масса пропадает? Если да то, как можно его избежать? Например, если употреблять энергетические гели - это как-то поможет? Вроде там содержаться углеводы, которые необходимы для энергии.

[tatka]

Привет. По поводу L-карнитина этой марки. Какая дозировка? Что можете посоветовать? На сайте указано уж очень маленький объём, не могу понять, это правильно или нет. Сколько вы используете за раз? И как отмеряете, на глаз?

[dimonstrr]

Еще читал про фосфолированные углеводы, они усваиваются без инсулина и поэтому идеальны для приема во время дистанции или тренировки для подпитки. Но чтото не встречал в продаже когда искал несколько лет назад. Ни кто не знает появились они в продаже?

[slavasss]

мигний на дальняк принимать только? свыше какой дистанции есть смысл заморачиваться?

[SERGIM]

Питание-углубленная тема.Здесь всё индивидуально.

[jelobvahtovik]

Егор, скажите пожалуйста ваше мнение а мельдонии и бета-аланине?

[wladimirstolinski]

Доброго дня, а что скажете насчёт Милдронат?просто интересно

[Faraon.]

Добрый день мой брат футболист ему 14 лет вес 56 кг когда он играет футбол он быстро устает можно
Что вы ему посоветовали бы?
Со здоровьем у него все хорошо
Короче 2 года назад он получил травму и один год не мог играть в футбол вообще и добавил 20 кг веса а теперь сейчас у него всё хорошо у него рост 166 см и вес 56 кг
Заранее спасибо

[Studia_Gazer]

Сколько порошка в кружку насыпаешь обычно? Несмотря, что написано на упаковке.

[gtcvutc]

сделай, пожалуйста, видео как готовиться к зачёту челночный бег 10х10 без кубиков, с косанием рукой или без, как готовиться, какая техника и тд

[timursafiullin]

Добрый время суток) у меня такой вопрос? а протеин вообще для бега плохо или хорошо? влияет если они на восстановление организма? какие вообщем у такой добавки плюсы и минусы для бегуна. За ранее спасибо)

[-Meteor.]

Рибоксин - главная витаминка для сердца. Креатин - увеличивает объём тренировок. Вместо аминокислот, для восстановления лучше всего, сывороточный протеин изолят. Все аминокислоты даёт. Тренер который растит бодибилдеров, говорил, что аминокислоты для конкретных целей, конкретные брать. Просто так не нужно деньги палить. Пример полезной связки. Холин-хлорид (вит. B4) + метионин. Связка полезна для нервной системы и физической выносливости.

[Gragdanin]

Добрый день, Егор, как давно вы стали применять в тренировках\соревнованиях спорт.пит? И дало ли это прибавку к повышению своих результатов, личным рекордам?

[jlrtlti]

Мне кажется при таких тренировках очень важна энергия и выносливость. Можно пить специальные энергетики, могу посоветовать натуральный с экстрактом гуараны из серии СпортЭксперт. Я его пью до тренировки, препарат зарубежного производства и отличного качества.

[Jonsy]

Карнитин будет работать при приеме 2-3 г в день в течение 1.5 месяцев, на этот счёт есть исследования ВАК и скопус

[kaukasionboy]

Privet, mojna nazvanie etix vitaminav imena etix ) spasibo