BCAA в циклических видах спорта - Спортивное питание в беге/триатлоне/велоспорте

BCAA - одна из самых популярных добавок в спортивном питании. Именно поэтому я решил начать именно с нее. Расскажу свое мнение по поводу работы БЦАА в тренировках циклических видов спорта. Я не буду рассказывать то, что написано во всех журналах, статьях. Я скажу лишь о своем опыте.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Production Music courtesy of Epidemic Sound.

#BCAA #Спортпит #Тренировки #Физкультура #ОФП #ЗОЖ #Фитнес #Спорт #Promanblog

[ЕвгенийРовенский-ри]

Надо бы вам разобраться с продуктами, добавками, видами и режимами тренировок. То что говорят, что бцаа не эффективны. Совершеннейшая правда. Но так говорят в основном железячники. У которых оптимальная тренировка 45-60 мин. У цикликов же тренировки могут заходить далеко за 60 мин. И вот тут бцаа имеет смысл пить. Так как согласно рекомендациям тренировки превышающих один час требуют доп энергии. Т.е. После часа принимаем углеводы 30-60 гр на каждый послед час тренировки. И вот тут можно добавить бцаа. Так вся прелесть их именно в том, что они усваивается мгновенно. И тут они реально работают. А не на тощак утром. Если вы спортсмен высокого уровня, то утром можно выпить гидролизат или изолят сывороточного протеина. А если не высокого уровня. То омлет из белков, грудку куриную ну и все в таком роде. К примеру Кирилл Сарычев добавки практически не употребляет. Зато ест огромную кучу мяса. Гидролизат и изолят сывороточного белка, по скорости усвояемости равен бцаа. Но имеет более полную структуру белка, в составе которого есть и бцаа, и в нужном количестве.

[alexandrkonovalov]

Для ультромарафонца необходимо, или для человека с высокими беговыми объёмами что бы предотвратить процессы катобализма.Но принимать нужно комплексно а не до и после.Почитайте синтез белковой клетки и сколько дней нужно что бы в рибосоме рнк переплелось с аминокислотами а до этого рнк должно завязаться на расплетённой нитке днк.это время суперкомпенсации неделя-10дней.

[mylovar]

Скажу так.если ты тренишь пару раз в неделю в качалочке по часику, то наверное вообще не стоит тратить деньги на спортпит)Я ставил на себе эксперемент.Я пол года тренировался со спортпитом и бцаа в том числе(6 дней в неделю бокс 2 -2, 5 часа тренировка, и плюс бег) Несколько дней в неделю было по две тренировки в день.Нормально восстанавливался, мышцы не болели .Было комфортно тренироваться.Потом тренировался пол года без спортопита вообще.Я просто не мог нормально восстанавится, хотя кушал хорошо и высыпался.Теперь опять со спортпитом начал и все снова приходит в норму.Особенно это касаеться восстановления.Пью протеин, бцаа, изотоники и витаминки)

[SuperSyo]

Играю в футбол. После тренировки просто умираю, Ноги болят ужасно. Стоит пить эти bcaa?

[Vzzhik]

1:40 - "совершенно не имеет значения какого они производителя" и смачненько так вытирает нос;-) Ну, не имеет так не имеет...))

[andrewbekman]

попробуй л карнитин, вот это реально для цикликов

[ЕгорЕгоров-лжж]

конечно объективно по себе надо мне помогает