Еда и питание бегунов: ПЕРЕД, ВО время и ПОСЛЕ бега!

Не забывайте ставить "палец вверх", делать репост, писать комментарии и подписываться на мой канал.

[Thestranger]

У меня пять грыж, протрузии и многие говорили нельзя бегать, заниматься спортом. Но я начал понемногу бегать, делать растяжки, отжимается через силу через боль и постепенно стал чувствовать себя лучше. Где-то через год начал опять играть в футбол за ветеранов. Сбросил вес, укрепил мышцы и продолжаю в том же духе.
Кстати говоря, делал повторные снимки позвоночника и о чудо, все грыжи уменьшились. Занимайтесь спортом, никого не слушайте. Но конечно это нужно делать с умом учитывая особенности своего организма.

[sch]

Столько информации в одном коротком видео! Спасибо!

[s.a.nikitin]

Редко пишу комментарии. Мало того что он очень грамотно всё объясняет и разъясняет на видео так он ещё практически всем ответил на комментарии . Лайк, молодец. Дальнейших успехов и здоровья

[tatarka]

Чудесный человек! Все понятно объясняет, без лишних слов! Отлично мотивирует, еще на комментарии подробно отвечает) нет слов, одни положительные эмоции)) СПАСИБО вам большое!

[cixsbzu]

Спасибо, Максим! Очень полезная инфа для новичка :D

[eozbljo]

Очень необходимая тема! Спасибо Вам большое, за отличные рекомендации!🤗👍👍

[exrlymz]

Максим, очень нравится смотреть твои видео - очень энергичные, веселые и легкие! Успехов! iRon Man будет твой:)

[ukvnoqc]

очень просто и доходчиво, ни каких пауз и лишней информации!!!
супер!
подписался.

[dbqzveq]

Очень полезный канал! Спасибо большое!

[fmhcjyq]

Благодарю вас за видео 😉Очень понятно объясняете

[vqqbmts]

Спасибо вам огромное, ваши видео очень помогают))

[Green-gu]

Максим, благодарим тебя!!Мы твои подписчики!! Всем МИР!! ))

[Ilia]

Молодец мужик!!!
Спасибо за информацию.

[rafikagalarov]

Большое спасибо! А что насчет гречневой каши на молоке с солью и все, без других добавок, после бега?

[posnboc]

Добрый вечер подскажите а как ходить на беговой дороже после еды или до мне не для похудения я и так стройный просто для физической нагрузки

[rtjulcw]

Я вешу 92 кг! И мне нужно избавиться от лишнего веса и сохранить мышцы! При моём росте я должен весить 74-76 кг

[vardanavetisyan]

Spasibo za video ..a esli ne beg a prosta bistaya pragulka. Tagda za skolko pered pragulkoy est .i pragulka 20minut

[Fallen_Person]

Работаю "на ногах" 12 часов безперерывное хождение. Использую халву для подпитки, отлично работает нагрузки совершенно не ощущается, а самое главное "естся" очень быстро. А так же на завтрак обязательно сьедаю 3 яйца с овощами, это включает разум хорошо для меня. Буду пробовать мешать мёд с водой, спасибо за видео!

[kkulebaev]

Максим, а подскажите какими фирмами энергетических гелей вы питаетесь? Что можете посоветовать?

[vadymnl]

Через сколько времени после пробежки можно кушать ?