Пять тибетских жемчужин: привести тело в рабочий тонус после выходных

Проведённые на диване выходные не проходят даром — вернуться в работу после такого отдыха трудно. Но спасение существует — тренер по йоге Марина Потёмкина рекомендует пять упражнений, которые помогут привести тело в тонус. Этот цикл называется "Пять тибетских жемчужин" и придуман монахами, которые проводят дни за медитацией и молитвами. Чтобы достичь максимального эффекта, упражнения нужно выполнять каждый день.

Ведущие - Елена Соломина и Андрей Титов.

[empowervivat]

Хорошо, молодцы! Так держать и делать эти нужные для всех упражнения. А монахи читают молитвы, прося Бога о хорошем самочувствии не только себя, но и окружающих. Поэтому Бог отблагодарил их и прикрепил им эти упражнения для правильного выдоха и вдоха, о чем мы забываем.

[ЯнинаЧекстер]

ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ - замечательная духовная практика тибетских монахов. Но девушки выполняют ее как обыкновенные упражнения. Здесь несколько нюансов, которые нужно обязательно соблюдать:
1. Начинать выполнять упражнения с трех раз каждое, не более, так как идет раскрутка энергетических вихрей, и делать это нужно постепенно.
2. При выполнении пальцы на руках должны быть прижаты друг к другу, кисть должна располагаться по одной прямой с рукой, так как энергия движется по прямой.
3. Очень важно правильно дышать! Дыхание -это 50% выполнения практики. При выполнении упражнения делаем глубоко и медленно вдох носом, затем напрягаем тело и задерживаем дыхание на три пять секунд, возвращаясь в исходное положение делаем глубокий выдох ртом.
4.Делать по три раза до тех пор, пока не почувствуйте, что можно увеличить, добавляя по два раза не раньше чем через неделю. Так можно довести до 21раза. . Если пропустили 2 и более дней, значит выполняем на два меньше. Но прекращать резко не советую, это равносильно тому, что разогнать автомобиль до максимальной скорости и резко нажать на тормоз.
Я дошла до 7раз ежедневной практики и больше не увеличиваю. Для меня достаточно, чтобы чувствовать себя прекрасно и пребывать в хорошем настроении
Делая правильно эти упражнения, раскручиваются энергетические вихри нашего тела, тем самым оздоравливая и омолаживая наш организм.

[lolitamike]

Моему папе 84, Делает эти упражнения уже более 40 лет, выглядит прекрасно и двигается, как живчик!

[ЛарисаКушкова-ьж]

Хочешь не хочешь а делать нужно!мне75и делаю уже год.
Но по21 разу каждое упражнение .
И внимание кто желает делать нужно обратить внимание на дыхание. Это важно!
Всем. Здоровья и будьте счастливы ! С любовью ко всем!

[ДианаУсенко-эх]

Спасибо! Начала делать в 21 году после ковида, чтобы выйти из депрессии. Помогло!

[sevenDey]

Смотрю каждый день. Делаю упражнения эти, прибавляю к ним упражнения психологические для эмоционального здоровья, читаю Библию и молюсь для Духовного здоровья и чувствуя себя прекрасно, не смотря ни на какие жизненные трудности и получаю много энергии для решения всех жизненных задач.
, 👍

[mellena]

Решила попробовать 5 жемчужин. Смотреть было так легко и просто. Но на делееее !!! Чувствовала себя каракатицей или бегимотицей. Единственное, что идеально получалось, это покрутиться вокруг своей оси. Но я не сдаюсь. Мышцы болят, значит эффект есть.

[ЕвгенийПетров-тч]

Спасибо, Око Возраждения, практикую 11 лет, рекомендую, Результат отличный.

[ЭРТУГРУЛ-оэ]

Раньше делала, эффект был реально потрясающий!

[janett-mq]

Да, самый большой секрет:Делать!Марина, молодец, спасибо огромное!

[Lana-peqq]

Это меняет вибрации вашего тела упражнения. У меня подруга несколько лет уже делает это упражнение и она очень молодо выглядит. Я могу сделать вывод что оно также помогает сохранить молодость

[ЛюдмилаДолгова-фю]

Делаю 2 месяца, весь день чувствую себя прекрасно. Столько появилось энергии, весь день прекрасное настроение. Хотя стоит 5 стентов в сердце.

[ПетрБулгаков-яш]

Делаю 15 лет, 7 месяцев и 22 дня без единого пропуска

[margaritanaraevskaya]

Сегодня впервые познакомилась с этим комплексом. Включу их в свою жизнь. Благодарю!

[mellena]

Спасибо девчонки!!! Это то, что надо. Здоровья вам и всего самого доброго.

[yoga_banda]

Друзья, все эти "правильно-неправильно" не так критичны. Автор, давший методику был очень мудрым человеком. Он знал, что люди - ленивые существа и надо их сильно напугать точным соблюдением техники, а иначе они не будут относиться к этому всерьёз. Но в практике йоги используются те же упражнения, выполняемые совсем в другом режиме и они все так же приносят пользу. А потому давайте поддержим ребят, которые заморочились и сделали это видео. Знаете старую притчу про человека, который всю жизнь прожил отшельником на острове и неправильно молился до тех пор, пока к нему не приехал святой отец, научивший его правильной молитве. Святой отец отчалил на лодке и вдруг видит, как отшельник бежит к нему по воде со словами "отче, я забыл слова, которые ты мне сказал, повтори еще раз..." Сила упражнений в регулярности их выполнения, а не в том в какую сторону натянуты носки... Всех благ вам!

[СильвестрКроу]

В пятой жемчужине, как и в первой, парадоксальное дыхание: вход в позу собаки лицом вниз - вдох, в позу собаки лицом вверх - выдох.
Дыхание очень важно. Во второй жемчужине, ладони под ягодицами, прогиб в грудном отделе, локти стремимся соединить за спиной.

[rbcwndm]

доброго ранку украiна мне 47 лет вроде не старый но организм потихоньку тормозит после выполнения пяти жемчюжин появилась енергия настроения помолодел лет на 25 занимаюсь неделю и что интиресное пить не тянет а к зарядке тянет как магнитом душа радуется вобщем я доволен всем мирного неба и харошего настроения а главное делайте ето

[АннаСингевич]

Браво!Какя рада, чтоэти упражнения я делаю!Они входят в занятия йогой.Спасибо, Марина!

[flower]

Спасибо большое. Здоровья, света и любви 💞