Тибетская гимнастика - восстановить здоровье и победить старение

Сегодня мы расскажем об одном очень интересном комплексе, который заслужил большое признание среди тех, кто его регулярно выполняет.

Речь идет о гимнастике по Питеру Кэлдеру «Пять тибетских жемчужин», ее еще называют - «Око возрождения» или «5 тибетцев». Автор методики написал книгу еще в начале 20-го века, и она до сих пор переиздается.
В основе лежат знания тибетских монахов о том, как человек с помощью простых упражнений может восстановить силы, вернуть себе здоровье и значительно отсрочить старость.

Гимнастика избавит от вялости в теле, укрепит организм и улучшит психоэмоциональное состояние. Причем это достигается ежедневной десятиминутной практикой, состоящей всего из 5-ти упражнений, выстроенных в определенной последовательности.
#тибетскаягимнастика #5тибетцев

Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.

С уважением,
редакция #здоровьесберегающий

[abrahamlinkoln]

Всех хочу предостеречь. Начал заниматься по этой методике около года назад. После первого месяца подозрительно стали поглядывать в собесе. На втором месяце отобрали пенсионное - сказали это не я. На третьем месяце в алкомаркетах стали требовать паспорт. Недавно шёл мимо школы, охранник хотел меня задержать, сказал что я уроки прогуливаю. БУДЬТЕ КРАЙНЕ ОСТОРОЖНЫ!

[docdnev]

И мне 67, а может 66, вообщим родилась я в 1955 году, не зацикливаюсь на возрасте. Делаю эту гимнастику много лет. Мышцы все в тонусе, энергии столько в молодости не было . Постепенно ушли хронические болезни. Эти упражнения расширяют сознание, теперь я жизнью только наслаждаюсь. Оказалось что столько всего инресного в мире. Ну и внешний вид, это блеск в глазах, желание познавать этот мир, не только даёт возможность выглядеть на много лет моложе, но ещё и красиво. Ещё вырабатывает силу воли, потому что не всегда хочется их делать, а результат можно увидеть когда делаешь регулярно. Вообще в идеале это два раза в день их надо делать, но на такой подвиг я ещё не способна . Любите себя, делайте это для себя и родственники будут вам благодарны

[sergey_ovsyannikov]

При просмотре выполнения даосской гимнастики "Око возрождения", представленной в этом ролике, обнаружил неточности во втором, третьем и пятом упражнениях. Во втором упражнении выполняющий нарушил последовательность движений: он одновременно поднимал голову и прямые ноги, а правильно надо сначала поднять голову и только потом поднимать ноги! В третьем упражнении у выполняющего неправильно расположены кисти рук, он их прижал к верхней поверхности мышц бедер. А правильно, согласно этой гимнастике, надо чтобы кисти рук лежали на задней поверхности мышц бедер, как раз под ягодицами. В пятом упражнении у выполняющего слишком близко расположены ступни ног. Согласно этой гимнастике, расстояние между ладонями - немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног - такое же. Особо хочу обратить внимание, что при выполнении пятого упражнения схема дыхания неколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лёжа прогнувшись, вы делаете глубокий, на сколько это возможно, вдох при "складывании" тела пополам. Получается некоторое приближенное подобие пародоксального дыхания. Возвращаясь в упор лёжа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для напряжённой паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд, соответственно после вдоха и после выдоха. Это упражнение ещё называют изометрическим, поскольку оно способствует растягиванию тела, придания ему эластичости и повышению общего тонуса мускулатуры. Но не это главное. Ключевой эффект "Ока возрождения" - в его воздействии на динамические характеристики вихрей тонкого тела. Занимаюсь даосской гимнастикой "Око возрождения" с 2001 года, уже 22 года. Сейчас мне пошёл уже 67 -й год! Начинал каждое упражнение с трёх раз. Постепенно довел количество повторений сначала до 21, потом до 45. Этого мне вполне хватает. На эту гимнастику теперь уходит ежедневно около часа. Продолжаю работать, поскольку на одну пенсию сейчас не проживешь! Стаж моржевания в сентябре 2023 года исполнится ровно 50 лет! Стаж горного туризма - 33 года. Поддерживаю жизненный тонус организма занятиями со штангой и ходьбой ежедневно около 10 км. Выгляжу значительно моложе своего возрата. Многие считают, что мне около 50 лет! Всем желаю добра, здоровья, любви и счастья!

[ehhnouk]

Да кто во что, кому любовь кому здоровье, а любви без здоровья не бывает, мне скоро 67, я стараюсь вести здоровый образ жизни, да ещё работаю штукатуром - маляром и все в порядке, одеваться люблю красиво и следить за лицом и фигурой успеваю, так что всем здоровья и не сидеть дома

[nuquyyv]

Мне 70.Делаю год по 13 подходов.Начала с 7.Хуже получается четвертое упражнение.После выливаю на себя ведро холодной воды.Похудела на 9 кг.Сейчас 67 кг.Всем Мира и Здоровья!

[txsojjz]

Зря, дорогие, шутите не испробовав того, что вам предлагают для вашего же блага! А я испробовала! По книге, ,Око возрождения, , . Это было лет 18 назад. Общее состояние улучшалось, внешний вид тоже, а лёгкость походки была такая, как будто ветерок подталкивал в спину! Перестала заниматься из-за перелома руки. Но, если, в свои 75 лет, я могу помыть ноги в раковине (так быстрее😊), то, видно, не зря занималась! И сейчас занимаюсь, чтобы
хватало сил на жизнь! А жизнь прекрасна! И шутить люблю, правда, не на сей раз!

[hpkzyew]

Ни в коем случае не делайте сразу более 3 раз каждое упражнение
Иначе Вы забросите это дело на пол пути
По 3 надо делать очень долго... До тех пор пока все 5 управлений не нанижутся на единую сеть дыхания (чередование РИТМИЧНОГО ВДОХА И ВЫДОХА)
Главное здесь *РОВНОЕ РИТМИЧНОЕ ДЫХАНИЕ*
И ЧЕРЕДОВАНИЕ ВНУТРЕННЕГО НАПРЯЖЕНИЯ С РАССЛАБЛЕНИЕМ
Только тогда это станет во истину практикой и наступят изменения НА КВАНТОВОМ УРОВНЕ ВНУТРИ ВАШЕГО ТЕЛА
Если делать всё правильно и правильно дышать ВСПОТЕЕШЬ СРАЗУ.
И НАДО МНОГО ПИТЬ ВОДЫ ПОКА ДЕЛАЕШЬ ЭТУ ПРАКТИКУ
ОБЯЗАТЕЛЬНО НЕ ТОЛЬКО ТЯНУТЬ ЗАТЫЛОК НО И НАПРЯГАТЬ И РАССЛАБЛЯТЬ АНУС, В СООТВЕТСТВИИ С ДЫХАНИЕМ
ПО ТРИ УПР ДЕЛАТЬ НЕ МЕНЕЕ 2-3 МЕСЯЦА ТОЛЬКО ПОТОМ ПРИБАВЛЯТЬ ПО 2 ИСПОЛНЕНИЯ В КАЖДОМ УПР
ЛИШЬ ТОГДА ПОПАДАЕШЬ В КОСМИЧЕСКИЙ ПОТОК И НАЧИНАЕШЬ ПОЛУЧАТЬ ОГРОМНЫЕ СИЛЫ ЧТОБ ВИБРАЦИИ ВАШЕГО ТЕЛА, ЗЕМЛИ И ПОКРОВИТЕЛЬСТВУЮЩЕЙ ПЛАНЕТЫ СОВПАЛИ И НАСТУПИЛ РЕЗОНАНС.
ИМЕННО ОН ДАЁТ ОГРОМНОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ
УДАЧИ ВАМ

[djefyxl]

Мне 65 лет
Увлекаюсь этой зарядкой более 15 лет. Выгляжу моложе своего возраста. Нет возрастных жировых отложений по бокам талии и шеи.а раньше были. Сохраняется стройность и гибкость. Вот такие результаты этих чудесных упражнений. Но главное.что надо делать ежедневно и больше.чем на один день в неделю пропускать не желательно.

[lykbyjd]

Когда подошла к возрасту после 55, почувствовала, что походка стала тяжелеть , не такая легкая, как раньше. И кстати, услышала об этой гимнастике. Прочитала книгу Питера, простите, фамилию забыла. Вдохновилась и стала выполнять. Через месяц стала выглядеть лучше и летучая походка вернулась. Через несколько лет у меня был перелом стопы и полгода не выполняла.
Затем возобновила. Во время пандемии заболела, опять перерыв.
Но в целом выгляжу лет на 10-15 моложе. Тут еще мой косметолог тоже поработал. Сейчас мне 68, я продолжаю делать гимнастику. И еще некоторые упражнения добавила. Благо в прошлом году вышла на пенсию и то по семейным обстоятельствам. ЧУвствую себя молодой.
Всем девочкам желаю здоровья и быть красивыми.

[yzxkqqs]

Люблю эту гимнастику делаю её больше 20 лет эффект её увидела сразу с первого же исполнение. В начале выполняю просто свою гимнастику обыкновенную утреннюю зарядку зарядку, а в заключение обязательно выполняю эту пять тибетцев. Благодарю за эту уникальную гимнастику она действительно продлевает молодость и здоровье. Меняется просто качество жизни

[pjnpqio]

Занимаюсь более 15 лет, постепенно образуется устойчивая Работоспособность, выносливость, стрессоустойчивость.. Как будто " уплотняется Энергетика тела.. Видящие утверждают, что после выполнения "вращения"-энергетика Тела еще " подкручивается" из-за выполнения около 2 дней.. Крепче становится сон, четче пробуждение, даже замечал неск. раз, что начинающиеся простудные и вирусные атаки просто исчезали.. Я даже одну Сибирскую зиму обливался на морозе до -25 град, и мокрый ходил по двору около 10 минут-не болел, потому что после обливания делал эту "разогревающую" гимнастику! 👍Всем Бодрости и Здравия! 🤝

[lmiutfd]

Особенностью этих упражнений ( "Око возрождения") является то, что если взялся выполнять их, то нельзя бросать. Делать нужно ежедневно. Эти упражнения требуют некоторой гибкости. Гибкость тела же можно улучшить, занимаясь хатха-йогой. В хатха -йоге научитесь и правильно дышать. В интернете всё есть, посмотрите. Коряво выполнять упражнение - это не есть хорошо. Мне почти 73. Утренняя гимнастика у меня - более часа. Последовательность такая. 1. Утренние процедуры : питьё теплой воды, туалет, умывание. 2. Энергетическая зарядка, в интернете найдете, у меня уходит до 40 мин., ибо включаю дополнительно массаж своими теплыми руками всего тела. 3. Некоторые упражнения (асаны (позы)) из хатхи йоги, включая и дыхательные. 4. Заканчиваю тибетской гимнастикой "Око возрождения". И завершаю зарядку позой мертвого - шавасана, позволяющая расслабиться организму после нагрузок. В 1991 году купил книгу Ю.М. Иванова "ЙОГА и ЗДОРОВЬЕ" - практическое руководство. С тех пор с ней не расстаюсь. Кстати, в интернете эта книга есть., рекомендую. Всем здоровья!

[lyudmilas]

Я думаю, что этот комплекс воздействует на всю гормональную систему человека. По упражнениям видно, что задействуется и щитовидка и надпочечники, и др.железы. Этим можно объяснить резкое улучшение самочувствия и внешнего вида, если начать делать эту практику на постоянной основе. И этим же объясняется резкий провал в здоровье, если прекратить заниматься. Когда я это поняла мне расхотелось осваивать этот комплекс. Лучше по старинке делать зарядку, заниматься гимнастикой, вести по возможности здоровый образ жизни и стареть постепенно (никто ещё от старости не убежал), чем резко обрушить свое здоровье при прекращении занятий. Кто со мной согласен? Или я ошибаюсь?
Добавлю, что мне 53. Не раз слышала об этом чудесном Оке возрождения и подумывала начать заниматься. Но здравый смысл подсказывает, что мы не ведём монашеский образ жизни, который подчинён ежедневным многочасовым практикам и молитвам. Они априори не могут пропускать выполнение упражнений. Вся их жизнь и есть одно сплошное упражнение своего духа и тела

[vuneufr]

Выполняю эту практику уже 2 года, это не только улучшило моё самочувствие, но даже измненилась моя жизнь, советую всем. Мне 51, выгляжу на 45, а чувствую на все 20😅

[dgsilok]

Я вообще не следила за своим здоровьем.Питалась как попало вредным и мусорным, раздобрела...А когда сильно прижало, пришлось заняться собой...ИГ и этот комплекс упражнений мне подошли лучше всего..Главное быстро и эффективно...Правда вначале даже первое упражнение было проблемным, не говоря о 4, когда попа ни за что не хотела подниматься...

[lzfzlye]

Очень полезные советы спасибо👏👍👍🔥🔥🔥Блогадарю Блогадарю Блогадарю ❤️❤️❤️

[izjbvns]

Делаю второй год, стараюсь не пропускать. Мне 66, но мне дают меньше. Получаешь силу в теле, воля укрепляется. Когда не хочется заниматься, то ты знаешь что нельзя пропускать, минимум один раз. А если больше, то начинаешь сначало. Очень дисциплинирует, желательно в одно и тоже время. Но а моё время в 12час ночи, в другое не получается. Но зато хорошо спишь.

[wtbomvv]

🙏☀️✨🌛 Благодарю вас за доброжелательное напоминание об этом замечательном комплексе... ☘️🌼☘️🕊️🕊️🕊️

[elenabazhenova]

Мне 38, делаю 13 ле, с перерывом на рождение второго ребенка. Все отлично. Это не панацея, не все идеально. Когда-то был лишний вес, вредные привычки, а сейчас, я занимаюсь спортом и выгляжу лучше чем в юности. Когда знакомые спрашивают, чтоже так меня изменило честно рассказываю, что делаю зарядку) Но люди не верят)

[zsywfgz]

Замечательный комментарий, голос, интонация. Выполнение. Благодарю Вас.