Эта ЗАРЯДКА лучше чем Пять Тибетских Жемчужин и Око Возрождения | Утренний комплекс на ВСЕ ТЕЛО

Эта зарядка лучше чем око возрождения и пять тибетских жемчужин!

Всем привет! Сегодня выполним утреннюю зарядку / оздоравливающий комплекс упражнений на все тело.

Сегодняшний комплекс упражнений, (утренняя зарядка) вдохновлён практикой Око Возрождения или 5 тибетских жемчужин (пять тибетцев). Это хорошая практика для тренированных людей, но не подходит для тех, кто имеет проблемы со спиной, плечами, коленями или просто нерегулярно тренируется.

Поэтому сегодняшние упражнения для зарядки я адаптировала под всех людей. Чтобы вы могли задействовать те же мышцы, что и в пяти тибетских жемчужинах, но более безопасно для здоровья.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Утренняя зарядка на все тело
0:11 Пять тибетских жемчужин и Око возрождения
1:01 О практике
1:38 Простукивания
2:53 Настраиваем дыхание
4:29 1-е упражнение
6:26 Меняем ногу
7:26 2-е упражнение
10:11 Другая сторона
11:08 3-е упражнение
13:36 Меняем ногу
14:29 4-е упражнение
16:22 Другая сторона
17:08 5-е упражнение
18:53 Другая сторона
20:01 Заключение

✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:

✅ Также Вам может быть интересно:

📺 Ещё больше видео:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#утренняязарядка #зарядка #разминка #суставы #фитнес #упражнения #здоровье #тренировка

[MarinaKostrova]

Выполняйте зарядку каждый день. А также поделитесь с близкими, чтобы они также начинали свой день с полезных упражнений!

[OxanaKlachkova]

Марина ! если бы вы залили видео с зарядками но без обьяснений, а чтобы включил и делай вместе с вами, и название бы видео было бы такое же как само видео с обьяснениями только в конце слово ЗАРЯДКА САМА, было бы очень удобно, а то на русском ютубе практически нет блогеров которых можно вкючить и делать, а все только обьясняют, а отрываться перематывать, искать где начало где конец где следущее упражнение это очень муторно, в итоге люди и не делают и не смотрят больше это видео, а так бы и у вас были просмотры и и вашим последователям было бы очень удобно реально все это практиковать, понимаете о чем я, когда человек ищет утренню зарядку что бы утром посвятить 10-13 мин, то он просто пропустит длинное видео на 22 мин и будет искать реальный комплек на 10-13 мин без лишних обьяснений лекций, это очен классно что вы все обьясняете, но нужна еще практика, а собирать свой комплекс из обрывок лекций я уже 10 лет собираюсь но то ручки нет то листка то времени . а хочется включил и повторяй, а если нужны обьяснения то включил их прослушал понял и забыл про длинное видео.

[ncxgrrg]

Уволилась с работы, чтобы привести здоровье в порядок, начала заниматься с вами. Мышцы поясницы зажаты, все боковые мышцы спины болят, колено с внутренней стороны болит, палец на руке "защёлкивается", на одной ноге стоять не могу - шатает, наклониться больно, прогнуться назад больно.... Всё-таки для здоровья нужно время, много времени свободного, а когда работаешь, нет ни времени, ни сил для этого.

[alaska]

Спасибо, Марина! 🙏 Внедряем в практику.
01:46 - простукивания
03:36 - вдох-выдох
05:38 - упр. 1
09:20 - упр. 2
12:37 - упр. 3
15:42 - упр. 4
17:54 - упр. 5

[simonolya]

Встала утром в отеле после тяжёлого прогулочного дня. Все тело как кирпич... Увидела зарядку и заставила себя сделать. Добавила ещё пару упражнений и вуаля - жизнь возвращается. Спасибо за труд. Обязательно перешлю маме.

[nadri]

Марина, вам цены нет, спасибо большое вам за ваш труд 🥰🤗🥰

[zrvxbgk]

Выбрала для себя Марину, так как это грамотный, образованный специалист, не просто блогер по фитнесу, которых тьма, а именно тот, кто на профессиональном уровне даёт нам набор упражнений чтобы оздоровиться, а не обострить свои заболевания. Молодые могут не понять, а те, у кого есть проблемы со здоровьем, возраст понимают, как нужно быть осторожным с всякого рода физическими нагрузками.

[zpouxfh]

Марина, огромная благодарность за комплекс упражений ! Ваше стремление привить любовь к физической культуре, качеству движения и пониманию своего тела вызывают уважение и восхищение.Спасибо за Ваш просветительский труд! Процветания Вашему каналу и благодарных , активных подписчиков ! Марина, Вы отличный тренер, занимаюсь с Вами с превеликим удовольствием, и результат налицо: подтянутость тела, приятная легкость при ходьбе, возрастающая с каждой тренировкой энергичность очень радует! Прием обезболивающих лекарств остался в прошлом .Спасибо Вам за мотивацию и орамотный подход к занятиям!

[qcnyzed]

Благодарю вас, Марина, за бережный и физиологически грамотный подход к человеческому телу. Это редкость в фитнесиндустрии. Зарядка- супер, включающая в ритм жизни.

[tgxhrcn]

С первого раза не вышло, запуталась.Потихоньку стала разбирать упражнения, поняла первооснову- таз в нейтрали, и, ,шинель, заправленная в то бишь, , ребра в, ,Ваше" дыхание с разхождением и схождением ребер: и такие чудеса начались!! Я также подключаю легкое сжатие промежности на вдохе- выдохе( йога, цигун)чудеса от этого только усиливаются!!!
Я теперь ловлю эти три момента: таз, дыхание, промежность ( ну хотябы первые два) на каждом шагу, повороте,наклоне,присяде в своей естественной жизни( даже если надо, лежа у телека, за ушком почесать ).Вы дали ключ!!!Марина! Вы Гений!!Все, что не получалось, начало получаться, все суставы и мышцы стали с удовольствием включаться в работу сами собой, очень естественно и так динамично.Движения рождаются сами собой.Випирающий живот тает на глазах.Кишечник очищается.И еще много каких застарелых болячек тронулись с места!Спасибо Богу за Вас!❤❤❤❤

[rvoxglc]

Самый грамотный спортивный блогер. Спасибо

[cfpgvmz]

Это то что нужно с утра!!! Суставы и мышцы благодарят!

[sbgcxvv]

Марина, как же я Вас обожаю! Благодарю безмерно! ❤❤❤

[zopryhy]

Мариночка, этот комплекс упражнений достоин самых высоких похвал! Спасибо ❤❤❤

[pfqtuxs]

Спасибо 🙏 все очень хорошо объясняете это очень Благодарю вас!!!!

[by_Daria]

Зарядка промто супер!!! С виду кажется, что упражнения простые, но если стремиться выполнять их правильно и осознанно, то включаются все мышцы тела...я в восторге!
Безмерная благодарность, и дай Вам Бог здоровья и благословения! ❤❤❤

[helenludtsev]

Каждое утро делаю вашу зарядку, Марина, и благодарю вас от всего сердца каждый день. Жаль, что нельзя поставить столько лайков, сколько раз делаешь с вами эту зарядку.

[sjnsing]

Просто Бомба !!!! Спасибо ! Всенепременнейше !❤😊

[tqiqtfl]

Мария, спасибо за то, что вы подробно об'ясняете, как дышать и как работают мышцы

[vasyasokurov]

ВЫ САМЫЙ УМНЫЙ ГРАМОТНЫЙ ТРЕНЕР НА КАНАЛЕ. СПАСИБО БОЛЬШОЕ 🌥