Kilo ve yağ kaybetmede altın ders

Bazen kedi maması bile sana bir hayat dersi verebilir!

[timolapadus]

Taşı delen, suyun kuvveti değil, damlaların sürekliliğidir.

Lucretius

[TolgaArac]

Diet ile değil de sizin videolara gülerken kasılıp gevşeyen kaslarım kilo vermeme yardımcı olacak gibi... Hem görsel olarak hem de sözel olarak harika anlatım 💪👏👏💪

[temmuzselcuk]

süper metafor hocam :D birde insanlar uzun uğraşlar sonucunda başarı elde etmenin zevkini bilmiyor iğne ile kuyu kazmanın zevkini bilseler kimse şişman olmaz saten :D

[irmg]

Bi bk degismeyince cok zor istikrarli olmak🥲 gercekten hocam

[nehirlynch]

Sık sık gelip bu videoyu tekrar izliyorum, o kadar iyi ki. Ancak bu kadar faydalı ve doğru olabilir bir metafor :)

[mprof]

Resmen beni anlatmış, serkan hocam moralimi düzelttin teşekkür ederim

[erdesa]

off resmen kokusu burnuma geldi. nohutla fasulyeyşe filan anlataydın be abi...

[neseliperi]

35 sene diyet yapmaktan bıkıp sonuç alamayınca huzura kavuştum🤗Kafam rahat💃Ama beslenmem temiz, ağırlık egzersizlerimi düzenli yapıyorum. Treking yapıyorum. Varsın gitmesin kankam oldu benim🙈

[emre]

Bu konuda izledigim en aciklayici video 👍🙏

[aoyuksel]

Hocam 38yasinda birisi olarak su yasimda ancak bunun farkina varabildim. Saglik elden gitmeden istikrar ve disiplin ile zayiflamak cokta zor degil.

Enazindan saglikli ve kalici olmasi icin bunlar sart, tesekkur ederim hocam.

Hollanda’dan sevgiler saygilar.

[cihanfatihi]

Kilo vermek kolay. Zor olan zayıf kalmak. Askere gitmek için 120 kilodan 75 kiloya indim. Askerden döndüm ve şu an 113 kiloyum.

[fazlaslan]

Birşeylerin kıymeti onun zorluğunda saklı, birşeylerin zor olması aslında bir nimettir.

[BarisSOZUAK]

Kesinlikle haklısınız. 2 aydır bu iş için çabalıyorum . Dıştan bakınca göbek yağları hala duruyor ama tartı 6 kilo eksildin diyor üstelik ağırlık çalışıp kas yaptığım halde. Durmak yok. Yaz boyu devam. İyi bir motivasyon kaynağı oldu videonuz. Zaten bırakmamıştım ama devam etmek için bir destek daha geldi. Teşekkürler.

[Theodosiuswalls]

Hocam sesli güldüm ya... 90 kilo 178 boy kas oranım orta düzeyde, yükseğe çıkararak simit bölgemi eritmeye çalışıyorum, karbonhidratı azalttım ama katı bir diyet uyguladığım söylenemez, vaktinde yemeye özellikle özen gösterdiğim söylenebilir, uyku düzenime dikkat ederek 80 civarına gelip fit bir görünüm elde etmek için yağ yakıp kas kazanmayı istiyorum. Askerden yeni geldim sayılır, orada tam 7 kg verdim 26 günde. Muthiş bir disiplini vardı. O disiplini evimde tam olarak sağlayamasam da elimden geleni yapıp siz ve sizin gibi hocaları da izleyerek istediğim sağlığa ve vücuda ulaşmayı amaçlıyorum. İyi çalışmalar dilerim.

[aydnkaya]

35 yaşında 99 kilo başladığım kilo verme amacıyla başladığım sporda 18.yılımı devirdim yaş 53 artık ve bu dediklerinizi bizzat yaşayarak gördüm.40 kg dumb ile göğüs presi yaparken ilk günlerim aklıma gelir ara sırada, ben ne için başlamıştım bu spora ya diye :)) yağ yüzdesi ilk başladığımda ölçtüğüm de % 39 idi şu anda % 12 lere ancak geldi. tatil moduna girdiğim dönemlerde motivasyon artışı malum daha fazla oluyor ve % oranını daha aşağıları da zorluyorum.

[cxxaner]

İnsanlar hatayı kendini tanımayarak yapıyor. Diyete başlayanlara soruyorum
. Ömür boyu diyet yapabilecek misin? Tabiki hayır diyorlar. O zaman diyet yapma yaşam şeklini değiştir. Bu kiloyu kaç ayda aldın 20 ayda o zaman en erken 10 ayda verirsin.

[stokmannetjee]

Bu resmen ben 😂 harika bir video iyi ki sizi tanıdım 🎉

[mustafadu]

Merhaba hocam, son 10 yılda o kaseyi sanırım 5 kez boşalttım. 66-86 arasında asansör gibi gidip geliyorum. her seferinde bu sefer koruyacağım diyorum ama kase boşalınca sanki gözüme bir perde iniyor. kaseyi boşaltmak için ne kadar uğraştığımı unutuyorum. zaten asansör de baya hızlı çıkıyor. hele kase boşaldıktan sınraki o ilk kilolar yok mu!! kaseyi boşalttıktan sonra nasıl boş tutulacağına dair de içerik beklliyorum özellikle sizden. ama bu dertten muzdarip olmadan video yapılabilir mi? emin de değilim..

[merdov]

Hocam köpek mamasıyla da yapar mısınız?

[overthink]

tam ihtiyacım olan anda tam ihtiyacim olan bakış açısı, eyvallah