Dolor de hombro al dormir, ejercicios y consejos

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¿Tienes un dolor de hombro que no te deja dormir? ¿Al tumbarte el dolor empeora y te despierta en varias ocasiones durante la noche? Quédate conmigo durante los próximos minutos para aprender unos sencillos consejos que te ayudarán a aliviar el dolor de hombro al dormir.

Son las dos de la mañana, tienes dolor de hombro y no sabes como ponerte para dormirte de una vez. El tiempo pasa y por mucho que cambies de posición el dolor no disminuye, ¿te suena? Esta situación aparece con frecuencia en personas con problemas de hombro. Vamos a ver juntos 3 ejercicios, y 3 formas de modificar la postura cuando duermes para disminuir la tensión y el dolor en el hombro.

0:00 INTRO
1:31 ESTIRAMIENTO POSTERIOR DE LA CÁPSULA
2:21 ESTIRAMIENTO DEL SUPRAESPINOSO
3:07 POSIBLES CAUSAS DEL DOLOR DE HOMBRO
4:00 EJERCICIO PENDULAR DE CODMAN
6:10 COMO COLOCARSE BOCA ARRIBA
7:15 COMO COLOCARSE DE LADO
8:23 COMO COLOCARSE BOCA ABAJO
9:20 OUTRO

Obviamente es muy probable que durante la noche te muevas y que la almohada acabe en un sitio diferente. Lo importante aquí es que logres mantener una posición confortable hasta que te duermas, y si te despiertas de nuevo con dolor, sepas cómo colocarte y qué movimientos hacer para que el dolor disminuya y vuelvas a dormir de nuevo.
La calidad del sueño es importantísima para la curación y recuperación del cuerpo humano, y encadenar varias noches sin dormir correctamente puede empeorar los síntomas y hacer que entres en un círculo vicioso del que es difícil salir.👇💪⁉️😫🤜1️⃣2️⃣3️⃣

[dariofranco]

Mi doctor especialista en dolor solo me recetó opioides para el dolor en el los estiramientos que nos enseñas, se me quitó el dolor que tengo hace más de un año...muchas gracias, Marcos. Gran labor ayudándonos a lidiar con nuestros dolores..

[laurasalas]

Gracias a Dios por su existencia. Hombre bondadoso al ayudar a los que tenemos estás dolencias. Mil gracias 🙂 Saludos desde México 🇲🇽

[robertoolvera]

Desde Atizapan Edo de México hace 2 meses tuve una caída muy fuerte y no sabía cómo aliviar el dolor hoy a las 11:30 pm encontré esté vídeo y acabó de hacer los ejercicios y siento alivió extraordinario gracias.

[musicacatolica]

*No le digas a Dios que tienes un gran problema dile a tu problema que tienes un gran Dios🙌*

[feroviadm]

Te acabas de convertir en mi fisioterapeuta favorito... Estaba lesionado el hombro y digo estaba porque con el segundo estiramiento el dolor desaparecio.. te tu like y me suscribo..Un abrazo

[dimifer]

Definitivamente SI te convertiste en mi fisioterapeuta FAVORITO. Gracias

[carlosberwald]

Sr.Marcos:mucho le agradezco sus concejos y explicaciones sobre fisioterapia, es decir sus sencillas clases, que yo Carlos de 86 años entiendo y e utilizado sus videos en distintas molestias en mi añoso cuerpo!
Estoy muy agradecido a Ud., por tantos alivios de dolores!
Un saludo muy cordial, desde Buenos Aires😊

[carmenpaez]

Funcionó! Inmediatamente sentí alivio en mi hombro. Muchísimas gracias!. Tienes mi like y seguiré viendo tus videos.

[antonioramirez]

Llevo 5 años con dolor de ambos lados del hombro según tengo acido lactico tomo medicamento para el dolor de hombros y cadera pero hoy hice tus ejercicios y sentia el estiramiento o el dolor ahora a dormir gracias tocayo. 😊

[olimpianarvaiz]

Muchas gracias Doctor, me ayudo mucho pude dormir mejor Dios lo bendiga grandemente

[Air-QInc.-klrw]

Llevo meses con dolor de hombro, sobre todo al dormir, este vídeo ha sido de mucha ayuda. Muchas gracias

[Joescuderia]

Este muchacho solo el verlo me relaja, tiene vocacion de ayudar a la gente.

[jonasreyesgalvez]

Pensé que solo me pasaba a mi este dolor, muchas gracias, sirve de mucho los ejercicios

[amparoderosales]

Hola infinitas gracias, soy paciente de fibromialgia, he sufrido de hombro congelado, me ha funcionado muy bien la acupuntura, lámpara de rayos infrarojos, ahora haré estos sencillos ejercicios y tomaré sus consejos, para optimizar el resultado, Dios lo bendiga 🙏🙏🙏🙏

[martincio]

INCREIBLE, tenia tienpo con un dolor de hombro acasionado por un accidente de trafico, tipo tiron, en el cual me estaba haciendo a la idea de que iba a quedar limitado de mis movimientos del hombro, pero en cuanto empece hacer los ejercicios senti un tremendo alivio, desde el primer dia, mis felicitaciones por compartir tu sabiduria, gracias, un abrazo.

[MariaLopez-jn]

Gracias por tu ayuda, tenia mucho dolor en mi hombro derecho y ha cido de mucho alivio al hacer los ejercicios que indicas, Dios te bendiga.🙏🙏🙏

[oloroddi]

Wuaoooo Llevaba varios días con dolor hombro derecho y con tus Ejercicios Mejore Mis Agradecimientos x Su Ayuda y Su Tiempo tan Valioso 🙏🙏🙏🤗🤗🇺🇸

[hectorsaavedra]

Hola un abrazo desde chile, estos ejercicios sirven para aliviar el dolor cuando ya existe un desgarro en el manguito rotador? Un abrazo

[ivettelopez]

Muchas gracias… sus ejercicios me han eliminado la fascitis plantar en el 2021, la tendinitis de mi
Mano en el 2022 …recién me dañé el manguito rotador por una fuerza inversa que me hizo mi perrita al sacarla con la cadena a pasear…así que vine de nuevo a este canal porque sé con total certeza que la fisioterapia en casa dada por este doctor realmente funciona. Muchas Gracias

[andreamosquerarincon]

Gracias! No podia mover el brazo hacia atrás y arriba y con estos ejercicios al día siguiente ya no me dolía ❤ me ayudaste mucho