Γράμμωση ΧΩΡΙΣ Απώλεια ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ - Ρώτα_τον_PR #6

FREE 3-Day Strength n Aesthetic Program:

FREE 4-Day Bodybuilding Program:

Τσεκάρετε με και σε facebook - instagram αν ψήνεστε

[fitness]

Παναγιώτη κάνε ένα βίντεο να μας δείξεις πως θα μετράμε πανω κάτω το ποσοστό % λίπους

[mariosskr]

Αυτό ΑΚΡΙΒΏΣ το βίντεο χρειαζόμουν τώρα ωραίος pr συγχαρητήριά για τους 6k💪💪❤

[ΜιχαληςΧαραλαμπακης-χι]

Παναγιώτη πραγματικά έλυσες πολλές απορίες μέσα από αυτό το βίντεο, συνέχισε την καλή δουλειά!!

[Gaston]

Πολύ ωραίες ή πληροφορίες και απλοποιημένες. Φαίνεται ότι έχεις δουλέψει και διαβάζοντας και εμπειρικά. Μπράβο σου

[panagiwthsleopoulos]

Πόσο σωστό βιντεο;;;; 1000 μπράβο Παναγιώτη! Σωστότατος ρε φίλε πραγματικά κάτι που σπάνια βρίσκεις στο YouTube. (Το E-MAIL για υπερτροφία ποδιών Επίσης καταπληκτικό. Κατέβασα λίγο κιλά στα squots και έκανα 4×20 και συνέχισα κανονικά την προπόνηση μου. Το πρήξιμο ήταν από άλλο πλανήτη!! Μεγάλη διαφορά) Ευχαριστούμε Αλάνι.

[patronyama]

Πανο αγορίνα είσαι μορφαρα συνέχισε Έτσι!!

[Μιχαλης]

Mpravo re pano!Me voithane polu ta vids sou.Eimai 15 kanw gimnastiki sto spiti(me vari kai monozigo) edw kai 8 mines kai exw dei arketi diafora.Kanw 5-6 fores tin evdomada apo 1 wra kai trww fagita me megala pososta proteinis.

[LarissaAEL]

Παίζει ρόλο το πόσα λεπτά θα κάνεις break ανάμεσα στα σετ στη γράμμωση ή είναι το ίδιο με τον όγκο?

[maktzor]

Υπάρχει τρόπος να υπολογίσεις (Aν ξέρεις ποσες θερμίδες κάτω είσαι σε σχέση με συντήρησης) ώστε να υπολογίσεις ποσο διάστημα θα σου πάρει ένα cut??
Για παράδειγμα ένας που έχει 20% λίπος και από τς 3.000 θερμίδες που έχει για συντήρηση πέφτει στις 2.700 (-300 δηλαδή)
Σε ποσο καιρό θα φτάσει 15% η 10%?? (έστω πάνω κάτω)
(δεν υπολογίζουμε του cardio-gym στο παράδειγμα για να καταλάβω αν γίνετε, αλλιώς μπορούμε να πούμε -200 ακόμα)

[vester]

Ασχετο με το συγκεκριμένο βίντεο, αλλά θέλω να ρωτήσω κάτι για την προπόνηση στήθους... Μπορώ στις μέρες στήθους να παίζω και δύναμη και υπερτροφία (με τον αριθμό των σετ που πρέπει);

[Mthsjdjahd]

Παναγιωτη για παραδειγμα μια προπονηση δυνατη με 25 σετ πλατης...ποσες θερμιδες καιω?αντιστιχα για στηθος τρικεφαλο η μιση ωρα burpees εναλλαξ με κοιλιακους κτλ...

[Boukovaki]

Πάνω σε αυτό το σενάριο
1 ερώτηση: πέρα από διατήρηση, ανάπτυξη μυών γίνεται? Έστω και λίγο?
2 ερώτηση: Παίζουν ρόλο οι επαναλήψεις?

[ilias]

Παναγιώτη ειμαι στον όγκο και κανω καθε μερα για καρδιο 15 λεπτα ποδήλατο σε μέτρια προς δυνατή ένταση να κανω πιο πολύ η καθόλου (εννοείται οτι κανω και βάρη)

[Αδωνης-σξ]

ειμαι 15 171cm 75kg και πρπ 18-20%bf ....κανω 100kg παγκο 80kg καθισματα και δεν κανω αρσεις θανατου...θελω κανω cut για καλοκαιρι να πεσω πρπ στα 68-70 κιλα δεν με πειραζει αν χασω λιγη μυικη μαζα...κανω πυγμαχια 2/βδομαδα και παω γυμναστηριο 5-6/βδομαδα ...τρωω πρπ 2500+ θερμιδες ...τι να κανω? διοτη λογω ηλικιας δε θελω να ριξω ιδιαιτερα τις θερμιδες...

[geronico]

Tο καπνισμα/vaping ραφαηλ τί επιδραση εχει?

[zoispantelakis]

2 ερωτήσεις:
1) Αντί για 6 γρήγορα σπριντ τι αλλη μορφή αεροβιου ειναι ιδανικη για γραμμωση;
2) Στη γραμμωση ειναι καλο να ανεβαινουν οι επαναλήψεις; δλδ εκει που καποιος εκανε στον ογκο 8 επαναλήψεις, θα τον βοηθήσει να πετυχει τη γραμμωση του μυος αν παει γύρω στις 15;

[gremian]

θα σου πρότεινα να κάνεις σαν τον furius pete cutting σε 60 μερες να δούμε το αποτελεσμα....θα ανεβάσεις και πολύ τα views σου γιατι είναi καλό motivation

[giorgosgkontevas]

Είμαι 14 skinny fat κάνω προπόνηση 4 φορές τη βδομάδα 1:30 ώρα (πινγκ πονγκ) θέλω να ξεφύγω απο το skinny fat μπορώ να κάνω 3 φορές τη βδομάδα Τζιμ και 2 φορές σπριντακια και από θερμίδες να τρώω συντήρησης?

[kevinsider]

Πανο, ενω αφοσιωνομαι αρκετα στο time under tension και slow tempo σε ολες τις ασκησεις (σε καθε σετ το TUT ειναι περιπου 40 με 60 sec) δεν μπορω να πιαστω με τιποτα , μηπως εχεις καμια ιδεα γιατι γινεται αυτο ;

[amarildodika]

Προσπαθω να σου στειλω βιντεο με ερωτηση αλλα δεν μαφεινει επειδη μου λεει οτι ειναι πανω απο 20 mb το βιντεακι