Διατροφή για αύξηση μυικής μάζας: Οι top 5 συμβουλές

Θέλετε να αυξήσετε τη μυική σας μάζα; Αν η απάντησησ είναι «ναι» τοτε αυτό το βίντεο είναι για εσάς!

Στο σημερινό βίντεο θα δούμε τις 5 καλύτερες, αποτελεσματικότερες και επιστημονικά τεκμηριωμένες συμβουλές διατροφής για αύξηση μυικής μάζας.

Πιο συγκεκριμένα, θα μιλήσουμε για θερμίδες, πρωτεΐνη, χρονισμό γευμάτων, μετα-προπονητικό και άλλα πολλά! Τέλος, θα δούμε το πιο συχνό λάθος σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής!

Follow me:

[Gaston]

Πολύ καλά οι πληροφορίες σας. Ευχαριστώ πολύ.

[peterpeter]

Πολύ ωραίο το βίντεο ευχαριστούμε πάρα πολύ θα ήθελα να επικοινωνήσω μαζί σας Μένω στο εξωτερικό Ευχαριστώ εκ των προτέρων

[ΘεόδωροςΚολιολιός]

Απο συμπληρώματα τι υδατάνθρακες να παίρνω?

[ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣΣΩΤΟΣ]

Πολυ σωστος θα προτεινα να κανετε βιντεο για την κρεατινη και κυριως ποσο αποδιδει, ποση μυικη μαζα μπορουμε να βαλουμε;; με σωστη διατροφη παντα

[evanrizo]

Καλημέρα σας.
Ευχαριστώ για τα πολύ χρήσιμα βίντεο
Έχω μια ερώτηση για τις λιπομετρήσεις
Αν κάνει κάποιος μέτρηση το πρωϊ σχεδόν μόλις ξυπνήσει πριν φάει βγαίνει διαφορερική από μια που γίνεται το μεσημέρι, ή το απόγευμα;

[terzizzz]

πολυ ωραια αυτα που λες λιγο πιο υνατα ομως την επομενη!

[giannislarisagate]

Κωνσταντίνε καλησπέρα να σε ρωτήσω : πως μπορώ να υπολογίσω τους υδατάνθρακες που χρειάζομαι για μυϊκή ανάπτυξη; Είμαι 184 ..75 κιλά 13% λίπος

[dimitrismilesis]

Το γιαούρτι πριν τον ύπνο δεν βάζει σε καταστολή την αυξητική ορμόνη;

[anth_tdm]

Μετακινούμε καθημερινα με ποδήλατο ή με τα πόδια. Είμαι 34 χρόνων 1.54 ύψος κ χάνω πολύ γρήγορα μυϊκή μάζα κ κιλά . Τι να προσθέσω στην καθημερινότητα μου που να βοηθήσει;

[KOSTAS-]

ΟΛΑ ΟΣΑ ΕΙΠΕΣ ΑΠΟΤΕΛΟΥΝ ...ΑΞΙΩΜΑ. ΤΑ ΕΠΕΣ ΤΕΛΕΙΑ ΑΦΗΝΟΝΤΑΣ ΝΑ ΕΝΝΟΗΘΕΙ ΟΤΙ ΑΝ ΔΕΝ ΓΙΝΟΥΝ ΑΥΤΑ ΤΑ ΒΗΜΑΤΑ, ΞΕΧΑΣΤΕ ΤΗΝ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΠΡΟΟΔΟ.

[tigerdaytona]

Τέλεια όλα που αναφέρονται και τεκμηριωμένα

[ΜΗΝΑΣΑΡΓΥΡΙΑΔΗΣ]

Ειναι εφικτη η αυξηση της μυικης μαζας σε εναν 73η? η να το αφησω για την επομενη ζωη?

[eyshan]

Για να ανέβει η μυϊκή μάζα μπορούμε να τρώμε μπέικον

[giorgosbougas]

Μια ερώτηση κάνω τη διατροφή με βάση ομάδα αίματος είμαι ομάδα Α είναι εφικτή η αύξηση μυϊκής μάζας με γεύματα όπως κοτόπουλο γαλοπούλα κτλπ!!!

[vengeancejustice]

Αυτό τοσα χρονια το ακουω κι ακομα δεν καταλαβαίνω πως μπορει να ισχύει . Γιατι χρειαζονται οι μυς το μεταπροπονητικό γευμα αφου αν εχεις φαει καλα 4 ωρες πριν την ασκηση στο αιμα σου τρεχουν αμινοξέα (πρωτείνη), ετοιμα να πανε στους μυς .

[filliposchat]

2:34 τι πάει να πει πεινασμένο; Εγω ξερω οτι καποιες προτεΐνες απορροφουνται πιο γρηγορα απο άλλες. Αρα, ότι φας στη πρώτη μισή ώρα ο οργανισμος σου θα το χρησιμοποιήσει μετα απο πολυ περισσότερη. Το ρωτάω γιατί ποτε δεν καταλαβα γιατι το λενε ολοι αυτο και ποια είναι η επιστημονική του βάση

[AiolosSp]

Καλησπερα. Ειμαι 40 ετών, 1, 81 ύψος και 82 κιλά βάρος. Εχω ξεκινήσει ασκήσεις με βαρη Ful body 3 φορές την εβδομάδα. Ειμαι σχετικά αδύνατος με εμφανή λίπος στην κοιλιά. Θελω να χάσω το λίπος της κοιλιάς και να αυξήσω την μυϊκή μάζα. Πόσες θερμίδες θα πρέπει να καταναλώνω; Θα πρέπει να έχω αρνητικό, ίσο, ή θετικό ισοζύγιο στις καθημερινές θερμίδες που θα προσλαμβάνω; Ευχαριστώ.

[Gaston]

Θα ήθελα να ρωτήσω πώς θα μπορούσα να κρατήσω τα κιλά που έχω χάνοντας μόνο Λίπος. Θα ήταν πολύ καλό να υπάρξει αυτή η πληροφορία στο YouTube. Ευχαριστώ

[nissangerounian]

Ποσό ποσοστό λίπους κατά μέσο όρο χωρίς υπερβολές μπορούμε να χάνουμε ανά μήνα πχ σε έναν άνδρα που έχει έχει λίπος 25%και ο στόχος είναι 15%