Cómo eliminar los malos hábitos para siempre, según la ciencia? Guía Definitiva

Cómo eliminar los malos hábitos? Qué nos dice la ciencia sobre integrar buenos hábitos y eliminar malos hábitos de tu rutina? En este vídeo te presentaré las técnicas más efectivas y respaldadas por estudios científicos para deshacerte de tus malos hábitos de una vez por todas.

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SOBRE MÍ:

👤 Me llamo Adrià Solà Pastor. Soy un joven de 23 años, apasionado del emprendimiento y la pedagogía, formado en la Universidad de París 1 Panthéon-Sorbonne y en la Universidad de Columbia, donde estudié Ciencias Políticas y Filosofía.

👨🏻‍💻 Obsesionado con la microeducación y la psicología humana, a través de mi experiencia y resultados, he podido consolidarme como un experto en desarrollo de negocios online, comunicación y optimización personal.

🌐 A los 18 años, me embarqué en un viaje único por Europa, sumergiéndome en diversas culturas e idiomas, lo que influyó profundamente en mi perspectiva de la condición humana. Esta experiencia dio forma a mi espíritu emprendedor, evidente desde los 15 años, cuando empecé a explorar los negocios en línea y el crecimiento de las redes sociales.

🖥 Recorrer este camino atípico, lleno de aventuras y lecciones, me impulso a compartirlo por Internet en un formato de alto valor educativo. He creado con éxito comunidades en línea que suman 10 millones de usuarios, incluida mi propia comunidad de 1,7 millones de miembros centrada en el espíritu empresarial y la optimización personal.

📢 Actualmente, me dedico a Ayudar a personas individuales, grandes empresarios y corporaciones, a crecer su marca personal o corporativa, diseñar una estrategia de comunicación y monetizar su pasión con la micro-educación

📖 Pero mis experiencias no se limitan al mundo online. En constante búsqueda del conocimiento, he sido auditor en el Instituto de Altos Estudios de la Defensa Nacional francesa y he intervenido en prestigiosos eventos como TEDx, Becas Santander y el Foro Económico de Andorra, así como en el Parlamento de Cataluña y el Panteón de París.

🫡 Creo firmemente en el poder transformador de la educación y el desarrollo personal, no solo para el crecimiento individual, sino también para fomentar un cambio global.

TABLA DE CONTENIDO:

00:00 Fácil y Sin Disciplina: Elimina los malos hábitos
01:34 La ciencia de los malos hábitos
04:47 El arte de erradicar malos hábitos
05:58 Experiencia infernal
07:14 Compañero de equipo
08:12 Céntrate en remplazar
09:03 Tu entorno te está matando
09:48 La sanguijuela sigilosa

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[fabianjimenes]

"Somos lo que hacemos día a día. De modo que la excelencia no es un acto sino un habito."
-Aristóteles.
"...Y más vale el autodominio, que el conquistar ciudades."
-Proverbios 16:32.
Muchas gracias por estos videos de verdad, eres una gran ayuda para todo aquel que busca dejar sus malas costumbres para ser su mejor versión de si mismo cada día. Un saludo desde Venezuela.

[diomartafur]

Fumaba 30 cigarrillos diarios y llevo mas de 6 años sin fumar, y ahora que veo tu video, me he dado cuenta que he aplicado los mismos pasos que aplicaste pero sin tener el conocimiento. Que bueno que puedas instruir a otros de como eliminar esos malos habitos, por que aveces se requiere mucho esfuerzo y varios intentos para lograrlo.

[kneegoblin]

Soy un hombre joven de suecia con 18 años y veo tu canal no solo para aprender ser un persona mejor, sino tambien para aprender español. Muchas gracias por tus videos Adriá!

[self_mc]

Adria podrías hacer un vídeo de cómo mejorar nuestro vocabulario. Porque has mencionado en varios vídeos que te gusta hablar con claridad y expresar bien las ideas que quieres transmitir. Por lo tanto supongo que has tenido un plan de estudio o especie de metodo el cuál te ayudo.

[vortexvidbs]

Yo creo que evitar un hábito el día 40, por ejemplo, tiene el mismo valor que evitarlo el día 1.
Aunque luchaste más al principio, la perseverancia te echa una mano y se te hace más fácil.
Yo necesito dejar malos hábitos. Lo admito. Por lo menos he de decir que llevo más de 3 años sin tomar refrescos y jugos súper procesados, lo que suponían un exceso de azúcares.
He ido implementando una mejor rutina de sueño.
Me duermo a las 11:15pm y me despierto a las 7:00am, lo que resultan 7.75 horas. Por la mañana salgo a caminar y a hacer ejercicio.
Almuerzo algo ligero en el parque, y al llegar a casa algo más elaborado.
Estoy comiendo un poco mejor y quiero seguir progresando.

Me faltan como 10 malos hábitos por eliminar, pero voy uno a uno.
Es esencial la estabilidad mental, ya que es el pilar para que todo funcione.
No tengan miedo de implementar sus propios métodos nunca antes vistos en ningún otro lugar. Cada persona puede avanzar a su manera.

[rrqciph]

Todos tus videos me han motivado a cambiar mi estilo de vida lleno de estrés, ansiedad, procrastinación y prisas. Tengo 14 años y poco a poco estoy intentado aplicar tanto, técnicas de estudio, organización, reflexión y erradicar malos habitos, o directamente substituirlos. En conclusión, me alegra tener la suficiente conciencia para poder llevar a cabo mi desarollo personal y tener una vida placentera, solo falta acabar de aplicarlo correctamente! Muy buen video, como todos y cada uno hablando detalladamente y sinceramente sobre diferentes temas muy interesantes y beneficiosos para nuestro dia a dia. Le deseo lo mejor para quien lea este comentario y quienes no también;)!

[mstfs]

Hola Adria, ultimamente he estado viendo mucho tus videos y la verdad es que me llenan de valores, admiracion, perseverancia y disciplina, quiero darle un nuevo rumbo a mi vida, tener un desarrollo personal y gracias a ti siento que esta funcionando, soy um joven de 15 años que me di cuenta que no queria formar parte del monton, tengo una fuerte ambicion con ser alguien diferente, del 1% y estoy intentando alejarme mas a fondo de la adiccion al celular, redes sociales, videojuegos e opiniones. Actualmente estoy trabajando en un supermercado como empacador, nunca he dependido de mi Madre y nunca me ha gustado, pienso ahorrar Todo mi dinero, para poder comprarme cursos de Ingles y a la larga frances, espero que te llegue este mensaje un saludo

[jesuszuniga]

Nunca decepcionas a tus espectadores con el contenido que haces, inspirador, talentoso, ejemplo, exitoso, respetuoso, responsable, justo, generoso, inteligente!!! sobran palabras para describir la excelencia que eres Adrià, desearía haber tenido un hermano como tú!!!! Dios te bendiga siempre en todo camino de tu vida!

[Bunny_Girl]

Eres la persona a la que sigo con el contenido de la calidad más alta, con tips verdaderos y funcionales. Me encantaría que hicieras un videos de tu top 10 de libros que todo mundo debe leer y porqué, creo que tienes un excelente criterio en eso, además de que digas cual es tu manera de elegir buenos libros ❤

[moisesrodriguez]

Muchas gracias Adria, estoy terminando los videos que no había visto. En verdad te agradezco, vaya que hay sabiduría en todo lo que dices. Estoy afirmando muchas cosas interesante y útiles; además eres muy preparado y eso también lo quiero para mi. Gracias por ese entusiasmo, sinceridad y esfuerzo de tu parte...

[gbrokerable]

Hola, Adria! Realmente me siento afortunada por haberte encontrado ! Amo de verdad tu contenido y también me volví más consciente de las cosas cotidianas... Gracias gracias gracias

[ohnothisisnotmyschoolmail]

Saludos, Adrià. Quería agradecerte, porque gracias a tu canal me motivé a cambiar y ahora entreno todos los días, duermo temprano y me levanto temprano, leo todos los días y cuido mi alimentación. Si bien, aún me faltan muchas cosas, mi estilo de vida ha cambiado muchísimo y en el proceso tus vídeos me han servido de motivación para no rendirme cuando más quería hacerlo.

[rapnarok]

"Estoy seguro de que pueden hacerlo" una palabra que no sabía que necesitaba escuchar. Como siempre Adriá, excelente video y con bastantes ideas que puedo tomar para mí proceso, justamente también estoy leyendo el poder de los hábitos, gracias por compartir tu conocimiento.

[Juan-qojx]

Adriá, muchas gracias, uno de mis peores hábitos ha ido desapareciendo poco a poco, te quiero mucho y espero sigas subiendo contenido, quiero ser como tú de grande ❤️

[elenadelasmercedesasisrive]

Adriá Solá Deverdad que muchisimas gracias por traernos tanto valor sin costo alguno, no tienes ni la menor idea de lo agradecido que estoy, Muchisimas gracias de corazón ❤

[amirxd]

Hola Adrià, quisiera ver algún video tuyo explicando una rutina de estudiante de secundaria, sin matarse, sin estresarte y organizarte en tus tareas, deberes de casa, ejercicio físico y modo de no distraerte, gran video y sabes tambien tengo ese mal hábito. Y espero lograr quitarlo.

[tortusoni]

Hola Adrià, soy un adolescente de 16 años enriquecido por tus enseñanzas las cuales he empezado practicar hace poco, me esta ayudando a confiar mas en mi mismo, he estado adicto a la masturbación mas de 2 años y a lo largo de todo este tiempo he estado lamentándome sin hacer ningún cambio en mi vida. Ahora que sigo tus consejos utilizo mucho menos el teléfono móvil y he conseguido erradicar mi mal habito durante 4 días, se que es poco pero he empezado hace poco. Además de que mis calificaciones hasta ahora han sido penosas, todavía no he visto resultados pero confío en el proceso.😁
Dejo aquí una palabra que me dijo un profesor este año y me gusto mucho, "Todos los caminos llevan a Roma, lo importante es caminar".

[Lm_Spott_Pth]

Gracias, Adria, tus videos/shorts siempre son una inspiración y de gran ayuda para seguir adelante esforzándome y no desistir en ciertas tareas o metas.

[orlandosk]

Gracias por este vídeo Adriá, quiero hacer un cambio a mi vida y creo que viendo tus videos podre ser el estudiante y la persona ejemplar que siempre he querido y espero cumplirlo.