Гимнастика для КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ / Упражнения для коленей после травмы и при артрозе

Лечебная физкультура, гимнастика для коленных суставов. Комплекс упражнений для лечения коленей.

Показания:
- артроз коленного сустава (гонартроз);
- после травмы колена;
- после операции (например после замены).

Обратите внимание!
Очень осторожно нужно быть при травме связок. Особенно при травме боковых связок аккуратно с упражнениями лёжа на боку.

Все упражнения до дискомфорта, не через боль в той амплитуде, которой получается, медленно и без резких движений.
Если тяжело - делайте паузы, снижайте скорость, количество повторений или пропустите упражнение.

Про рецепт костного бульона.
Скопировал из комментария , вы можете делать как вам больше нравится:
"Про костный бульон, купил на рынке костей (30 руб за кило). Варил как студень- 6 часов (не забыть 2 ложки яблочного уксуса). Процедил, остудил и в холодильник. Получается литра 3-4 дрожалки. Утром кружку разогреваю и пью. Буквально через 3 дня пошло резкое улучшение. Так что наше здоровье в наших руках."

Полный комплекс для колена:
Упражнения сидя:
ЕСЛИ СОВСЕМ ПЛОХО РАБОТАЕТ КОЛЕНО:

Видео носит образовательный и ознакомительный характер.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

Тайминг:
00:00 Вступление
00:14 Начало занятия

#артроз #здоровье #лечение #григорийигнатьевлфк #лфк #упражнения #зарядка #тренировкадома #exercises

[grigoriy_lfk]

Простите пожалуйста за голос. Тонзиллит. Отёк мешает нормально говорить. Буду очень надеяться, что вы не заметите. 😊 Очень жду ваши интересные способы лечить колени🙏☺️

[yxvtunx]

Спасибо, доктор!Показывайте больше для лечения суставов!Они так мучают!Вы наш спаситель!🙏❤️😘

[sxyumtf]

С ТАКИМ ДОКТРОМ КАК ГРИГОРИЙ ❤, ВСЕ МЫ БУДЕМ БЕГАТЬ, ДОКТОР ОТ БОГА❤. ГРИГОРИЙ БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВСЁ 🙏🏻

[eqkkepx]

Отличный комплекс упражнений, главное не лениться найти для себя любимой 20 минуток .

[omhhxfi]

Наконец-то нашла нашла гимнастику для колен, просмотрела от начала до конца мне она понравилась. Мне 74 года завтра начну очень надеюсь восстановить свои колени.

[marinasmirnova]

шикарный комплекс. спасибо. Вы замечательный И ОЧЕНЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ

[Victoria_Astakhova]

Здравствуйте, Григорий! Ваши упражнения очень мотивируют. Они простые, доступны в любом возрасте. Звук очень чёткий, громкий. Благодарю Вас!

[wqesjkn]

Григорий, доброе утро! Как хорошо, что Вы есть! Новый комплекс для колен- просто волшебство! Большое спасибо Вам за глубокое знание своего дела, за креативность( Вы в постояном поиске, не довольствуетесь тем, что уже наработали) Все Ваши комплексы- просто чудо! Все конкретно и лаконично. Спасибо за Вашу заинтересованность, позитив, доброту, высокий профессионализм. Ваши комплексы самые лучшие и действенные! Здоровья Вам и новых находок!

[tqsrlqc]

Григорий, большое спасибо за новый комплекс упражнений. Отличный комплекс! Мне очень помогает. После ваших упр.я могу нормально ходить. Мне они помогают. Мне 71 год. Артроз 2 степени.

[kkehvco]

Мне нравится все упражнения которые вы предлагаете. Всё супер! Спасибо вам большое.. ❤❤❤

[gfovbus]

Григорий, .большое спасибо.Как хорошо получилось это комплекс.Я выполнила вместе с Вами, отлично получилось. Благодарю от Бога добрый человек.Век живите, будьте здоровы и счастливы.

[wrjoxjh]

Спасибо сынок. Всё повторяю за вами (стараюсь) . Убедилась, ваши ролики самые самые. Храни вас Боже.

[buchwko]

Благодарю, Григорий! Здоровья Вам и Вашим родным и близким! Досмотрела ролик до конца, упражнения отличные, Вы ещё и рекомендации по ходу даёте! Делать, не лениться однозначно! Ещё раз спасибо!

[jodpqwc]

ГРИГОРИЙ ! БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА НОВЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КОЛЕНЕЙ ! ВЫ СДЕЛАЛИ НАМ НАСТОЯЩИЙ ПОДАРОК В КРЕЩЕНИЕ, СПАСИБО .ВЫ ЛУЧШИЙ !!!

[qllqmqo]

Добрый день, Григорий.Огромное вам спасибо за комплекс упражнений как для коленных суставов, так и для всех о делов позвоночника.Делаю ваши упражнения уже полтора года.У меня стеноз позвоночника.Самочтоятельно передвигаться не получается, только с помощью каналов.Как бы трудно не было, но каждое утро делаю ваши упражнения.Огромное вам спасибо за помощь.Дай бог вам сил, здоровья и радовать нас всё больше и больше новыми упражнениями, а мы как ваши ученики будем достойно исполнять все ваши требования и рекомендации.Очень рада, что узнала вас.Спасибо вам за помощь.

[svetlanaiof]

Спасибо за новый комплекс! Отличный комплекс , очень хорошо что всё собрано в одном для коленей.
Вы молодец! Нет равных вам в этой области.
Сейчас сделала этот комплекс.Очень жду в вашем исполнении комплекс с замкнутой лентой.
Вижу результат и хочу видеть ещё больших моих успехов.Это очень медленно, много потеряно в прошлые годы когда я не
дооценивала значение спорта.Поняла, но поздновато.С вашей помощью двигаюсь вперёд.СПАСИБО!

[lzqvrfi]

Спасибо Вам, для нас пожилых людей, Ваши упражнения очень положительно, 5 лет назад мне грозила операция, многим чем. Лечила, но удивительно, снимает боль компрес с голубой глиной

[opytkulikova]

Лайк за ваш опыт и желание помочь! Я Артроз 2 ст. востановил по методике В.Д. Гитта. Главное не лениться и подобрать себе те упражнения на которые наш организм дает - ДОБРО! Здоровья вам и новых творческих находок!

[lonitwm]

В Дании.Упалп на спину.Медицина на нуле.!!!! Зантмаюсь самол ечением.сегодня с утра нудная боль в колене.Нашла ваше видео.Ура боль ушла после комплекса.Звметила, что и у вас колено одно тр 28:54 авмировано. БУДЕМ ЖИТЬ!!!!БЛАГОДАРЮ

[giqdonn]

Спасибо большое, Григорий! Мне очень помогают Ваши упражнения. Делаю каждый день, иногда лень, но не пропускаю, как только начинаю упражняться, лень проходит. Всего Вам доброго, продолжайте нас лечить.