Восстанавливающие упражнения для коленных суставов (Часть 3)

_________________
Приветствую вас на своем канале!
Я доктор Антон Епифанов - врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач⠀⠀
Соавтор метода Ткачева/Епифанова по лечению межпозвонковой грыжи⠀⠀

Эта серия видео состоит из 3-х частей:
1. Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)
3. Восстанавливающие упражнения для коленных суставов (Часть 3)
_________________
⏰Содержание⏰
00:00 какие бывают боли в коленных суставов
01:29 упражнения, которые восстанавливают коленный сустав
02:33 упражнение на квадрицепс, медиальная головка (сидя)
03:42 упражнение на квадрицепс, медиальная головка (лежа)
04:09 упражнение на большую ягодичную
04:59 упражнение статический тазовый мост
06:21 упражнение на бицепс бедра
07:25 упражнение на отводящую группу мышц
08:12 упражнение - поднимаемся на носочки
10:19 упражнения для 2-го месяца тренировок на квадрицепс
10:30 упражнения для 3-го месяца
11:44 упражнения для 4-го месяца
13:26 про резинки для тренировок
13:37 статические упражнения
14:36 какая амплитуда?
15:04 можно ли заниматься, если хрустит или болит?
16:48 сколько отдыхать между подходами?
17:11 санаторно-курортное лечение
17:53 запомните..
_________________
🎥Посмотрите другие мои видео:
_________________
🌐 Связаться с нами:

Антон Епифанов

Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]

Клиника в Волгограде:
тел: [phone]

Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
Единый номер для всех клиник тел: [phone]

[xteflfv]

Упражнения замечательные. Но хочется, чтобы вы выпустили ролик последовательных упражнений как комплекс, чтобы мы выполняли вместе с вами. Было бы очень здорово. Спасибо

[wcxnvhj]

Антон, я с большим интересом слушала, смотрела комплекс упражнений. От Вас
исходит не наигранная, а какая-то искренняя, природная доброта, даже великолепное добродушие, желание сделать доброе людям. Мне стало очень хорошо, радостно на душе. Вы, по моему мнению, прекрасный, добрый человек. От Вас веет чем-то добрым, хорошим, тем, что когда-то было в нашей жизни, но безвозвратно ушло от нас. Спасибо Вам и крепкого здоровья!
К сожалению, я не писатель и поэтому не смогла описать до конца, что я чувствовала, когда Вас слушала!
Вы молодец! СПАСИБО ВАМ!

[zplarisa]

Мне 73, страдаю болями в коленях около 5 лет, делаю некоторые показанные вами упражнения, подтверждаю -ПОМОГАЮТ ХОРОШО, но главная проблема - наша ЛЕНь. Спасибо, пойду позанимаюсь немного

[fhjxynp]

Молодец, Антон! Так подробно, понятно, бесплатно! Нет ничего лучше заниматься собой !

[antonianeumann]

Потрясающе, просто в выполнении, доходчиво, от души, практично, восхитительно. СПАСИБО уважаемый Антон.

[ledikatarina]

Доктор! Вы такой умный и эрудированный. Поражаюсь. Молодой, красивый, грамотный. Такая прекрасная речь. Спасибо вам Антон. Успехов и всяческого благополучия. 🙏🌹🌿

[qutkkgh]

Антон спасибо большое за очень подробное объяснение и упражнения. Отличная подача материала. Ещё раз спасибо!!!

[valentinalyalchenko]

Увидела сегодня Ваши упражнения по лечению суставов и поняла, что эти упражнения для меня - находка.
Спасибо, Антон за это видео, теперь главное, не торопясь, методично выполнять их.

[enhmwuy]

Удивительный человек.Профессионал высокого уровня, умный наставник, психолог тонкий.Сила убеждения и оптимизм потрясают.Опираясь на его видео, понятно не без местных врачей, я значительно облегчила состояние своих коленных суставов и бедренного.
Ну, и мужчина симпатичный 😊

[yfusdlk]

дай бог вам здоровья, все ясно и понятно.

[wlxqhte]

Смотрю с восторгом, какой вы молодец, нам в деревнях не кому помочь, даже диагноза до сих пор не могут поставить, буду спасаться вашими упражнениями.

[enitjyn]

Спасибо за замечательную познавательно лекцию и показ упражнений. Доброго Вам здоровья!

[annasher]

Доктор, на вас приятно смотреть, слушать. А ваши упражнения очень помогают. Спасибо.

[wxslgdl]

Антон! Спасибо большущее за такой подход к нашим коленям, все понятно, доступно. Огромное Спасибо!

[qbrnoxg]

Смотрю все видео доктора Епифанова, даже если не моя тема и всегда узнаю что то новое и полезное для Антон вы лучший 👌❤️

[razida]

Так приятно было слушать Вас, доктор. Всё так подробно, что, как, почему. Огромное спасибо. 👍👍✊✊🙏

[vyweqrv]

Замечательные упражнения. Как я мучилась 3 года. А данный комплекс помог реально. Теперь он в моем плейлисте. Спасибо автору

[valentinatarasenko]

Вы как звоночек, все понятно, все красиво.Красивая речь.

[olgagolubkina]

Антон, Вы умница.Огромное спасибо. Здоровья Вам.

[danilenkoyulya]

Спасибо большое. Все подробно понятно и прямо говорите. Правильно) чтоб люди задумались и делали действительно здоровые упражения.