Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)

Приветствую вас на своем канале! Я доктор Антон Епифанов -
Врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач⠀⠀
Соавтор метода Ткачева/Епифанова по лечению межпозвонковой грыжи⠀⠀

Эта серия видео состоит из 3-х частей:
1. Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)

_________________
📣 Хочется призвать пациентов к осознанному выбору упражнений.

Моя бабушка верила всему, что написано в газетах и уж тем более в книгах...
Время идет, друзья. Не все, что написано или снято несет толковую информацию. Эксперименты над своим здоровьем - плохая затея.

Упражнения, которые приведены в списке вредных - возможно и помогают каким-то конкретным персонажам, но если у вас есть проблемы с коленями - лучше не рисковать.

В комментариях под подобным контентом, всегда можно найти людей, которым помогло бить колени скалкой, прижигать сигаретой, мазать землей и т.д.

Также очень прошу вас понять, что без попыток серьезно освоить упражнения, как способ лечения вы так и будете вестись на заманчивые ролики - "одно упражнение и вы навсегда забудете о боли в (глазу, ухе, колене...)".

Будьте благоразумны и здоровья вам.

_________________
⏰Содержание⏰
00:00 Вступление
00:38 Основные болевые точки
01:40 Вредные упражнения
01:48 Положение крайнего сгибания сустава под собственным весом
02:12 Стойка и ходьба на коленях
02:51 Ходьба на попе
03:27 Растяжка поясницы и шеи
04:15 Растяжка коленного сустава
04:31 Круговые движения коленными суставами
04:48 Вращения коленями
05:02 Как же понять, какие упражнения вам подходят, а какие нет?
_________________
🌐 Связаться с нами:

Антон Епифанов

Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]

Клиника в Волгограде:
тел: [phone]

[valfrangulyan]

Лишь одно легкое упражнение избавило меня, мою жену и наших друзей от артритных болей колен, отеков ног и синдрома беспокойных ног по ночам. Надо с помощью икроножных и бедренных мышц накачивать "смазку" в щель меж коленных суставов.Делается это просто, в лежачем, либо сидячем положении, вытянув ноги, несколько раз медленно с усилием вытянуть носки, от себя, а затем на себя.При этом должны ощущать напряжение в икроножных и бедренных мышцах. Именно они и становятся насосом для "смазки".При появлении боли, делать это упражнение в любое время дня и ночи.лежа, сидя и даже стоя, слегка приподняв ногу, чтобы освободить щель меж суставами. К тому же, это упражнение, улучшая кровообращение в ногах, устраняет отеки, ночные судороги и предотвращает образование тромбов.Попробуйте прямо сейчас, не откладывая.И еще вот что, никогда не слышал про грушевидную мышцу, а тут вдруг по ночал стали ныть, не давая спать, ягодицы.Оказалось-это застой в грушевидных мышцах, что находятся ниже поясницы в ягодицах.Стал их перед сном массажировать костяшками кулаков и "боксировать с обеих сторон кулаками.Теперь сплю спокойно.И еще вот что вспомнил, память-то уже не та в 83 года.Стали болеть плечи, рук не поднять какая боль, артрит. Лежа, либо сидя, сида медленно помогая руками друг другу поднимал руки за голову, подержу так до изчезновения боли и медленно опускаю.Делаю так до полного исчезновения боли и свободного поднятия рук без поддержки другой руки. Давно мучило высокое давление, аж за 210/110.Принимал лозартан, а когда начались проблемы с частыми позывами мочи по-ночам, мне выписали TAMSULOSIN по 1 капсуле вечером.Помогло, но заметил, что давление начало уж очень понижаться 100/58, а то и ниже.Перестал принимать лозортан и, а только тамсулозин, давление стабилизировалось 135/70. Кстати раньше, когда ночью начинался сильный озноб от сужения сосудов при высоком давлении, я бежал за лозортаном, потом приспособился понижать давление делая глубокие вдохи диафеагмой раз 10 и давление возвращалось к норме. Ежели ещ чо вспомню, допишу.А то уж скоро помирать, надо же опыт передать кому..И вот еще что.Вдруг стали отекать ступни и чуть выше.Поискал в ютубе, оказалось что возможно от приема тамсулозина.Пока перестал тамсулазин, жду результат?

[AndreA-tpqd]

Спасибо огромное за информацию . Теперь в ожидании ролика " полезные упражнения для колен" . Удачи и, здоровья всем!

[ЛюбовьДайнеко-рм]

Я просто в восторге от Антона! От его желания помочь людям. Спасибо, что вы есть.

[solncevnebe]

Спасибо, Антон, за предупреждения, но я уже навредила коленям именно с такими упражнениями!!!
Вас очень приятно слушать, вы поете, а не говорите 😘

[ЗулиКарасова-нж]

АНТОН ОГРОМНОЕ СПАСИБО НИЗКИЙ ПОКЛОН ТВОИМ РОДИТЕЛЯМ ЗА ТАКОГО УМНОГО ПОЛЗНОГО ЛЮДЯМЧЕЛОВЕКАИ ЕЩЕ КРАСАВЧИКА ВСЕХ БЛАГ ВАМ ВСЕЙ СЕМЬЕ🙏👍

[АйтулаАй]

Спасибо вам за помощь, когда человек не знает, какие упражнения вредные, может ещё больше ухудшить заболевания суставов, храни вас бог

[ludbat]

Уважаемый доктор, почему-то сразу поверила Вам. Вы интеллигентно и доходчиво объяснили, чего нельзя делать при заболеваниях в коленных суставах. С уважением к Вам!

[ЛюбовьОсипова-еу]

О пользе упражнений говорят все, а вот, а вреде Вы первый. Спасибо, доктор!

[ЭрикБулАтов-йш]

Спасибо большое Вам Антон! Ваши рекомендации очень полезны для меня! Всего Вам хорошего!

[ТатьянаБарабаш-пу]

Антон, Вы-супер! Благодарю от всего сердца за это видео!
Как-то я послушала одного доктора и стала ходить на больных коленях! Последствия были ужасными! Я месяц вообще не могла ходить!

[ЕленаКоршакова-эо]

Антон, спасибо... Я очень спортивный человек...58 лет... Все испробовала... И поняла, что надо быть очень аккуратным с ЛФК, бассейном, массажем. А иногда они просто противопоказаны.. Главное научиться правильно расслабляться и растяжка...Ещё раз спасибо большое Антону.... К врачам ходить перестала, бесполезно, внимательно слушаю Антона и стараюсь следовать его советам...

[СветланаКамнева-шд]

Спасибо, Доктор, очень важно, что Вы предупредили всех о ошибках, расскажите, что полезно для коленей и можно ли ходить на беговой дорожке при артрозе и с какой скоростью и время занятий.

[svea]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ Антон!! Столько полезной информации я услышала и увидела! 🙏

[ОльгаПузикова-св]

Огромное вам человеческое спасибо за ваши советы и нужные упражнения . В поликлиниках на нас как вы сказали " девочек после 40 и выше " никто внимания не обращает . Огромное вам спасибо за ваши упражнения .

[ЖаннаДивеева]

Нашла канал уважаемого Антона во время пандемии.
Хочу выразить глубочайшую благодарность, его родителям за то что, воспитали такого честного, ответственного и душевно открытого человека.
Он, как Ангел с профессией травматолога послан на землю помогать людям и противостоять лжи и безграмотности других врачей.
Антон, Вам крепчайшего здоровья, и удачи по жизни.

[halynazalozna]

, я девчонка 66 лет !, делаю продольный шпагат . Сидя, наклоняюсь, ложусь с прямой спиной и вытянутыми вперёд руками на пол . Нравится делать, ,зарядку" и прекращаю на чуточку когда, обостряется боль левого колена ...утихает чуток и, ,двигаюсь" дальше...Здоровья всем и бороться за себя И собственными силами...

[Балычев]

Антон Епифанов самый лучший специалист по реабилитации) очень много нового узнал из твоих видео респект💪💪💪)

[ЮлияКалашникова-рв]

Спасибо! Буду ждать видео с полезными упражнениями для реабилитации коленей 😍

[luisaschulz]

Антон, вы просто Гений ! Я в восторге от вашей работы и особенно от ваших необъятных знаний вашей профессии, я с головой и с сердцем ваша поклонница !!! Здоровья, счастья, успехов вам и больше таких поклонников как я !!! Мне романов не не надо, только чтобы послушать вашу грамотную речь о всех проблемах, которые можно решить благодаря вашим видео и объяснениям !
Вы правы в том, что нельзя идти на лечение к костоправам и остеопатам без снимков МРТ, вы относитесь к своей работе очень добросовестно и большой ответственностью и поверьте мне, зрители ваших видео это видят и так же как я очень благодарны вам !
Успехов вам, здоровья и поклонников вашей работы !!!❤️❤️❤️❤️❤️

[laniki]

Огромное спасибо за ролик. Жду продолжения. Если можно, пожалуйста разберите упражнение выпады. Спасибо 🌺🌺🌺