Ćwiczenie na mięśnie brzucha w ciągu 8 minut - Wersja Rock

W ślad za ogromnym sukcesem słynnego ćwiczenia "8 Min Abs" prezentujemy wydanie specjalne z fantastyczną ścieżką dźwiękową w stylu rock

Cechy szczególne ćwiczenia:

Przedstawione na tym filmie ćwiczenie ma na celu wypracowanie w szczególności mięśni brzucha.
Mogą je wykonywać wszystkie osoby aktywne fizycznie, kobiety i mężczyźni.
Modułu tego nie determinują żadne szczególne wymagania, wystarczy dokładna znajomość realizacji różnych składających się na niego ćwiczeń.

3 Dobre motywy do realizacji tego modułu:

- Ćwicząc w stylu aerobiku mięśnie brzucha przez ponad 7 minut, będziesz stymulować naczynia krwionośne, przyspieszając krwiobieg w tym obszarze ciała.

- Większy dopływ krwi oznacza zwiększony dopływ tlenu, w obecności którego utleniają się tłuszcze.

- Wzmocniony mięsień wymaga dla utrzymania swojej aktywności więcej kalorii (kcal). Organizm dąży do wyzwolenia tych kalorii ze strefy położonej najbliżej mięśnia, w tym przypadku z obszaru talii.

3 Wskazówki dotyczące wykonywania ćwiczeń:

- Moduł ten ma na celu wykonywanie w stylu „aerobiku" ćwiczeń na mięśnie brzucha, w związku z tym można wzmocnić jego efekt, wykonując podane ćwiczenia tuż po sesji aerobiku (na przykład po biegu, spinningu, pływaniu lub innych rodzajach tego typu aktywności).

- Po obejrzeniu instrukcji dotyczących pojedynczych ćwiczeń wchodzących w skład modułu, zapoznajcie się z komentarzami zamieszczonymi przez inne osoby, możecie znaleźć w nich użyteczne dla siebie wskazówki.

- Zwracajcie dużą uwagę na zgranie prawidłowego oddechu z wykonywanymi ruchami; pamiętajcie, że nieprawidłowe oddychanie ma ujemny wpływ na wykonywane ćwiczenie."

[ushka]

Ćwiczę miesiąc 7-8 razy w tygodniu i jeszcze tyle samo chest workout, robię też program 50 podciagniec od niedawna. Efekty są, polecam

[dante]

Boli jak cholera i brzuch i szyja, ale jest postęp. :D

[trythis]

na te 11 min 27 sekund składają się zauważcie nie tylko same ćwiczenia ale także przerwy co 2 serie ćwiczeń po 30 sekund + ok 7 sekund przerwy pomiędzy samą przerwą 30 sekundową a ćwiczeniami ok. 10 sekund przerwy pomiędzy ćwiczeniami w dwóch seriach oraz 17 sekundowe wprowadzenie co daje w sumie 3 min i 27 sekund, dlatego tym którzy napisali że film trwa 11 min a nie 8 to radze jeszcze raz się zastanowić zanim palną kolejną głupotę

[gramy]

A może byś cie wrzucili coś o ćwiczeniach na kręgosłup lub jeżeli to już gdzieś jest to proszę o link

[Menelag]

Oglądam już trzeci raz i efektów nie widać :D

[arturhnat]

takie pytanie: Ćwiczenia powinniśmy wykonywać na twardym czy miękkim podłożu? I ile zajmuje zrobienie tych mięśni?

[BlowingJoker]

Nie wiem czy wiesz, ale efektów może i nie być po 10.. cierpliwości

[BlowingJoker]

"jeden, dwa, jeden, dwa, jeden, dwa..." Padłem. xD