MOCNY TRENING MIĘŚNI BRZUCHA 🔥 | TOTAL ABS | 10 MIN | Agata Zając

Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest, z którą współpracuję już od 2019 roku.

Jeśli chcesz mieć piękny i płaski brzuch, to zapraszam na 10-minutowy trening, który sprawi, że Twoje mięśnie zapłoną! 🔥🔥 Gotowa? To zaczynamy! 💪

▸ Rodzaj treningu: wzmacniający
▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, core
▸ Potrzebny sprzęt: mata
▸ Czas trwania: 10:27 min.

00:00​​​​​​ - 00:19 Wstęp
00:19 - 03:38 Część 1 - 6 ćwiczeń x 30 sek. pracy 15 sek. odpoczynku
03:39​​​ - 06:50 Część 2 - 6 ćwiczeń x 30 sek. pracy 15 sek. odpoczynku
06:51 - 10:27 Część 3 - 6 ćwiczeń x 30 sek. pracy, zakończenie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Pamiętaj, aby przed tym treningiem w pełni rozgrzać swoje ciało! Po treningu warto z kolei wykonać rozciąganie:

🎬 Inne treningi na mięśnie brzucha:

❤️ #reklama #markawłasna

👍 Bądźmy w kontakcie:

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama @ceneopl @forceband_pl @Womensbest

* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie BCAA Blue Raspberry: Women's Best (wpisz w wyszukiwarkę "BCAA")
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama @ceneopl

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #treningsilowy #treningzhantlami #absworkout #abs #treningbrzucha #brzuch #trenerka #trenerpersonalny #treneronline

[TeaSahara]

Bardzo lubię Twoje treningi. Są przede wszystkim wykonalne. 8 lat straciłam na ćwiczenia z Chodakowską. Męczyłam się 5-6 razy w tygodniu, prawie zaskakałam się na śmierć i nic z tego nie było.Jej treningi mimo, że wykonywane przeze mnie tak często i tyle lat wcale nie stawały się łatwiejsze. Wręcz odwrotnie - z miesiąca na miesiąc traciłam siły i szło mi coraz gorzej. Byłam zła i ciągle zmęczona, efakty w ciele znikome. Z Tobą w 3 miesiące było widać lepsze efekty niż z Chodakowską po 8 latach. Ćwiczę mniej, bo 4 razy w tygodniu, nie jestem zmęczonam, treningi są wykonalne i nie dobijają mojego organizmu. po 50 minutach treningu nie czuje się jakbym miała umrzeć i się rozpłakać. Widzę też progres w swojej sile. Dodam, że moja dieta przy Chodakowskiej i teraz jest taka sama, jakby ktoś się czepiał, że to kwestia diety.

[juliagnatek]

Najlepszy trening brzucha na youtube jaki dotychczas robiłam, a przerobilam ich naprawdę sporo. Super czuć pracę mięśni, dziękuję!

[bozenakubacka]

Uwielbiam ten set! Dokładam go innych Twoich treningów jako wisienkę 😂❤😂

[kacha.to.mi.nie.minie.]

Tym razem był dodatkiem do treningu na zgrabne nogi. Sprawdził się doskonale jak zwykle ❤ w plenerze tym bardziej smakował 😊

[bozenakubacka]

Potrzebowalam dzisiaj tych 10 minut na "deser". Super❤

[kingasobon]

Jeden z najlepszych treningów jakie robiłam. Dzięki! ❤️😊

[zuzannanikititi]

Świetny trening i trochę z innej beczki masz prześliczne i estetyczne filmy, kanał. Przyjemną muzykę w tle widać wszystkie te szczegóły. 💙

[zuandillu]

Świetny trening! O losie, mój brzuch płonie! Dzięki <3

[nataliakot]

Stanowczo proszę o więcej takich serii na brzuch ;> bardzo dobrze się to ćwiczy i czas szybko mija. Jak słyszę, że tylko 3 minuty to nie mogę odpuścić następnej serii.

[annaagowska]

O matko Petarda! Nie lubię ćwiczyć brzucha ale chyba ten trening będę robić częściej Świetnie skomponowany trening Lubię modyfikacje ćwiczeń przy każdej serii Gratulacje Agata! Jesteś co raz lepsza ❤️

[agaz]

Agata ten trening jest super, dodaję go codziennie do moich treningów.Teraz byłoby super jakbyś dodała 10 minut na pośladki, taki istny ogień :-)

[annakazmierczak]

O matko🙉mój ukochany trening na brzuch, absolutnie czuć jak słodko pali brzuch🔥sszczególnie czuję ta część brzucha przy żebrach🔥👍.Często dodaje ten trening do któregoś z innych Twoich ćwiczeń i wtedy czuję się spełniona.🙏🙏🙏 treningowo.

[mersiw]

Witam
Jest Pani moim nowym odkryciem. Ćwiczę już jakiś czas i szybko się zniechecałam. Nareszcie trafiłam na ekstra treningi i to właśnie od Pani. Każdy znajdzie coś dla siebie.Mam nadzieję że uda mi się z noworocznym postanowieniem i dzięki tym treningom zrobię formę do lata. 😍💪💪💪

[anzelma.upcykling]

O wszechświecie kochany! Jakze ja jestem wdzięczna za tą cudowną trenerkę! Kochana jesteś niesamowita! Spokojna, dokładna, skromna itd. Przejrzałam treningi i dzis cwiczylam z Tobą pierwszy raz. Już jestem zakochana po uszy, robisz wspaniałą robotę ❤️ wycisk na maxa, ale to był tak dobry trening! Połączyłam brzuch plus wewnętrzną partie ud i to był strzał w dziesiątkę. Rewelacyjnie mi się z Tobą ćwiczyło 🥰 z własnej woli skazuje się na dożywocie treningowe z Tobą ❤️ 😂

[wiolav]

Dwa tygodnie i już widać efekty! Mega dziękuję! 🔥

[gosiaporczek]

Rewelacyjnie czuć mięśnie 💪🔥. Dziękuję❤️

[annakazmierczak]

Najpierw tak pobieżnie obejrzałam filmik żeby mieć orientację na co się przygotować, i tak pomyślałam...oj jakiś Light, coś akurat na gorszy dzień, a tu ku mojemu zaskoczeniu, super fajny trening, czuję te przyjemne kłucie w mięśniach i wiem, że się robi. Super na każdy dzień i ten słabszy i ten na dobry wycisk, fajny dodatek do jakiegoś cardio.🙏👍🔥

[anias]

Bardzo fajny trening, dla mnie ciut za trudny, ale daję sobie czas❤

[magdalenasliwinska]

Agatko, Pani Agatko...ćwiczenie z Panią to czysta przyjemność 😀

[Ania-zrhr]

Dziękuję, uwielbiam te krótkie treningi ❤❤❤❤ wciąż wracam!!!❤❤😊😊😊😊