Πώς να Φτιάξω Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Γυμναστικής - Τα Καλύτερα Workout Split για Μυς

👉ΚΕΦΑΛΑΙΑ
0:00 Εισαγωγή
0:55 Bro Split
3:26 Upper/Lower Body
4:20 Full Body
5:09 Καλύτεροι Συνδυασμοί
6:37 Αρχάριοι-Προχωρημένοι
8:09 Συμπεράσματα
10:11 Κλείσιμο

#WeeklyWorkoutPlan #BestWorkoutSplit #HowToChoseWorkout

[ΑθανασιοςΑθανασακης]

Λεωνίδα είσαι πρώτος πάμε γερά!!!! Αστέρι!!!

[kostaspetropoulos]

Πέρασε η ώρα και νόμιζα μας άφησες αυτό το Σάββατο! Αλλά τελικά κατάλαβα ότι απλά ετοίμαζες πάλι κάτι σπέσιαλ! 🙌🏼

[ΒασίληςΚων.Λυμπέρης]

Καλησπέρα Λεωνίδα έστω και καθυστερημένα! Ένα μεγάλο ευχαριστώ για την προσφορά σου!!

[stellagati]

οντως ετσι ειναι εχεις δικιο.. θελει συνδυασμο και συνεχεια.. οτι κι αν κανεις αν το κανεις ετσι με ενταση μονο κερδος εχεις.. εισαι πολυ καλος σ αυτο που κανεις 👏

[ΙΚΠΙΚΠ]

Γειασου λεον τα προγραματα σου ειναι πολυ καλα, μπραβω, προχορα,

[mariannakikilia]

επέστρεψες με βιντεαρα. θα βοηθησει πολυ κοσμο αυτο. περιμενουμε και τα άλλα που αναφέρεις στο τελος. για τα αλλα ειδη 🔝

[patroklospatroklos]

Γεια σου φιλτατε Λεο πραγματικα μας βοηθας πολυ με τις συμβουλες σου και τα βιντο που ανεβαζεις Καθημερινα εγω πρωσοπικα εχω κανει ενα δικο μου προγραμμα με ασκησης γυμναστικης και στο παρουσιαζω δημοσια να το δουνε και αλλα παιδια και να μου πεις την γνωμη σου αν ειναι σωστο 1) Δευτερα Στηθος+τρικεφαλα 2)τριτη Ποδια 3)Τεταρτη Πλατη+Δικεφαλα 4)Πεμπτη Ωμοι+Τραπεζοειδης 5) Παρασκευη Full body 6) Σαββατο ξεκουραση και Κυριακη cardio +Κοιλιακους Ειναι ενα προγραμα που με βολευει αλλα οπως προανέφερες και εσυ θα κανω και αλλαγες στο εβδομαδιαιο μου προγραμμα για καλυτερα αποτελεσματα Σε ευχαριστουμε πολυ να εισαι καλα παντα!

[georgedrandakis]

Γεια σου Λεωνίδα μου. Πολύτιμες οι συμβουλές σου για άλλη μια φορά.Ευχαριστουμε που δεν μας ξεχνας και καθε φορα μας εκπλησεις ευχάριστα!!! 🤾🤾🤾🏋️🏋️⛹️⛹️☀️☀️☀️

[martinakalatha]

πολυ σωστος. και ο καθενας κανεις οτι τον βολευει περισσοτερο και τον ευχαριστει!

[vasileioskrapis]

Ολοκληρωμένη και τεκμηριωμένη παρουσίαση των διαφορετικών ειδών προπονήσεων! Πολύ σημαντική συμβουλή η εναλλαγή των προγραμμάτων! Είσαι ο καλύτερος Λεωνίδα! Σ’ευχαριστούμε για όλα coach! 💪😉

[madclip-puyi]

Ευχαριστώ πολύ.. εγώ σου έστελνα συνέχεια γιατί δεν είχα ιδέα τι πρώτο κάνω.. όσο ανεβάζεις προπονησαρες θέλω να τα κάνω απλά όλα!

[jimysevolution]

Θέλουμε και αλλα τετοια με πληροφοριακο περιεχομενο. οτι να ναι εκανα! ευχαριστω πολυ!!!

[leon_lc]

Σε παρακαλώ κάνε βίντεο πως να φαίνονται οι φλέβες στα χέρια

[sotirisalonso]

Μπράβο Leo πολύ ωραίο βίντεο, μυρίζομαι εβδομαδιαίο full body;

[nikospettas]

Γεια σου Λεωνίδα.Καλο θα είναι να συνεχίσεις αν θες με τέτοια βίντεο.Να μάθουμε και θεωρία 😀 εξάλλου από προγράμματα γυμναστικής είσαι φουλ.Εχεις ανεβάσει πολλά.

[ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σι]

Λεωνιδα, καλησπερα. Ολα καλα φιλε; το συγκεκριμενο ειναι βιντεο ειναι τελειο. Μας δινεις την δυνατοτητα να καταλαβουμε την θεωρια που ειναι πολυ σημαντικη πριν προχωρησουμε στην προπονηση. Τοσα χρονια εκανα προγραμματα με 1 η δυο μυικες ομαδες την ημερα, αλλα εδω κι ενα μηνα δουλευω ανω κορμο κατω κορμο, με τις ασκησεις που εχεις ανεβασει καλοκαιρι του 2021, με εξαιρετικα αποτελεσματα, χωρις υπερβολες με κιλα που δεν μπορω να σηκωσω με κινδυνο τραυματισμου. Απο οτι καταλαβα οι συνδιασμοι ειναι το παν.Να σε ρωτησω κατι. Θεωρεις οτι ανα 2 μηνες, ειναι ευλογο χρονικο διαστημα για αλλαγη προγραμματος, για να μην συνηθιζει το σωμα; Σε ευχαριστω, κι συγνωμη, αν σε κουρασα.

[georgiapetrou]

Τέλειο βίντεο.. να ανεβάσεις κι αλλά τέτοια με χρήσιμο περιεχόμενο

[danailupidou]

Με εχεις βοηθησει μεσα σε 4 μηνες οσο ποτε κανεις..

[nikospikos_]

Καλημέρα Λεωνίδα! Πολύ βοηθητικό το βίντεο!! Όπως πάντα έχω μια απορία😁 Έχεις ανεβάσει βίντεο upper/lower?

[FacelessFitnessOfficial]

βασικά για δημιουργία προγράμματος απλά διαλέγεις μία συχνότητα (σε συνδυασμό με ένταση) που θες να γυμνάζεις τον κάθε μυ, και φτιάχνεις το πρόγραμμά σου με βάση αυτό έχοντας υπ' όψη ότι κουράζεις τον μυ και μέχρι να ξεκουραστεί κατά τις επόμενες μέρες κουράζεις άλλους μύες...