ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΓΛΟΥΤΟΥΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ 🍑 | Tips & Tricks

#homeworkout #workout #glutes #γυμναστικηστοσπιτι
Αυτό το βίντεο περιλαμβάνει όλες τις ασκήσεις που χρειάζεται να κανείς για να γυμνάσεις σωστά τους γλουτούς στο σπίτι!
1. Kickbacks
2. Pulse kicks
3. Donkey kickbacks

4. Bridges
5. Frog pumps
6. Single leg bridges

7. Squats
8. Sumo Squat

9. Lunges
10. Curtsy lunges
11. Bulgarian split squats

[Elenaki]

Ένα βράδυ πήρα την απόφαση να κάνω γυμναστική στο σπίτι, λόγω έλλειψης χρόνου δεν γινότανε να πάω γυμναστήριο ήμουν σίγουρη πως δεν θα προλάβαινα να πηγαίνω όποτε λέω γιατί όχι στο σπίτι. Πετυχαίνω εσένα κ μου φάνηκαν αρκετά καλές οι ασκήσεις . Έρχομαι λοιπόν να πω πως εδώ κ 7 μήνες π κάνω γυμναστική ξανά αναφέρω στο σπίτι 4 φορές την εβδομάδα όχι απλά έχω δει τεράστια διαφορά στο σώμα μου αλλά όλοι με ρωτάνε τι τρώω κ που γυμνάζομαι με έχεις βοηθήσει παρα πολύ

[mariak]

Πολύ ωραίες οι ασκήσεις σου. Την κατάλληλη στιγμή ανέβασες το βίντεο, μόλις τώρα ετοιμαζόμουν να κάνω γυμναστική. Thanks 😘😘

[valentinabereti]

Εξερετηκες ασκήσεις πολτ δυνατές και βλέπεις γρήγορα αποτελέσματα χωρίς επαναλήψεις!!! Είσαι άψογη!!!

[andreazito]

Τέλειο βίντεο Δανάη!!! Χαίρομαι πολύ που σε βρήκα!Από Τενερίφη 😊Η μόνη Ελληνίδα εδώ.Οι ασκήσεις σου είναι πολύ αποτελεσματικές και χαίρομαι που μπορώ να γυμνάζομαι το ίδιο δυνατά στο σπίτι ❤

[ΒασίληςΓρίβας-σκ]

Πολύ καλές ασκήσεις που όντως φέρνουν αποτελέσματα και ωραία εξήγηση, από τα καλύτερα βιντεάκια

[ΝικηΛαμπροπούλου-λσ]

Πολύ καλές ασκήσεις με έχουν βοηθήσει πάρα πολύ έχω λίγες μέρες που έχω ξεκινήσει κ θα συνεχίσω!!!

[mariazaproudi]

Τέλειο πρόγραμμα, κάνω γυμναστική στο σπίτι και ψάχνω συνεχώς κάτι διαφορετικό για να μην Μπαίνει στα αγαπημένα βίντεο, ευχαριστούμε!

[anthitamvaki]

Πολύ καλές ασκήσεις, ίσως οι καλύτερες που έχω δει για γλουτούς!!

[rallou]

Δανάη μόλις άρχισα να σε παρακολουθώ.Πολύ καλή δουλειά μπράβο σου.

[ΡΑΝΙΑΜΠΑΛΑΣΚΑ]

ΜΠΡΑΒΟ ΠΟΛΥ ΚΑΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ!!! ΗΘΕΛΑ ΛΙΓΟ ΝΑ ....ΞΕΣΚΟΝΗΣΩ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΗΞΕΡΑ ΚΑΙ ΒΟΗΘΗΣΕΣ ΒΑΖΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΠΙΝΕΛΙΑ ΣΟΥ . Σ΄ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!!

[christienoxarcana]

Μπράβο πολύ καλές ασκήσεις απλές και κατανοητές!

[elisavetstoupa]

Έλαα πολύ ωραίοο! Αν και κάνω γυμναστική 1 φορά τον μήνα όποτε μου έρχεται, ήταν πολύ ευχάριστο το βιντεάκι μου άρεσε πολύ το vibe σου και οι ασκήσεις!

[johnkuku]

Μπράβο πολύ καθαρές εκτελέσεις ασκήσεων και αναλυτικότατη.. Είσαι Δύναμη 🦾💙🦾

[ΕλένηΑφαλωνιάτηΒιβλιοπωλείαΓων]

Τα βιντεακια σου ειναι ολα τελεια αν προτεινες και τις επαναληψεις θα με βοηθαγες πολυ
Ευχαριστω❤

[xristianaian]

Είσαι η καλύτερη έχει μια βδομάδα που τα κανω μαζι με τους κοιλιακούς ελπίζω να φανούν αποτελέσματα είσαι πολύ καλή

[vikiliagkou]

Ωραίες ασκήσεις για τους γλουτούς θα τις κάνω κάθε μέρα ευχαριστώ πολύ

[egokapoios]

Γειά σου Δανάη. Περιμένω τα βίντεο σου με ανυπομονησία. Με βοήθησες πάρα πολύ στην καραντίνα με την γυμναστική σου. Και συνεχίζουμε Τέλειο το

[segonflihekarde]

Τόσα συνέβαιναν στη ζωή μου, γι 'αυτό ξέχασα τελείως το πρόβλημα με το βάρος μου. Αυτή τη φορά, έχασα 7, 5 κιλά κατά τη διάρκεια των διακοπών με γεύματα all-inclusive και Black Latte . Δεν ήταν πια 1 κιλό την ημέρα, αλλά για να είμαι ειλικρινής, έφαγα περισσότερο από το συνηθισμένο όταν ήμουν εκεί.
Μετά, δεν προσπάθησα καν να χάσω βάρος. Συνέχισα να πίνω Black Latte κάθε δεύτερη μέρα. Αυτό δεν με εμπόδισε Να χάσω άλλα 5 κιλά έως το γάμο .

Η τελετή του γάμου μας ήταν απίστευτη, η Ελένη ήταν κουμπάρα μας, είχαμε γίνει πολύ καλές φίλες. Της ήμουν εξαιρετικά ευγνώμων για αυτή την απίστευτα απλή συνταγή απώλειας βάρους .

[annaarchangelidou]

υπέροχοοο βίντεο Δανάη, πολύ βοηθητικό!!

[ΕλευθεριαΚωτση]

Δανάη μου τώρα είδα αυτήν την καταπληκτική βιντεαρααα έχω αρχίσει και τι εφαρμόζω σιγά σιγά είσαι κούκλα ευχαριστούμε πάρα πολύ !!!💜💜💜