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Hola Fuertacos,
Os traigo una rutina de ejercicios de 15 minutos perfecta para perder grasa y ganar músculo. Es genial para hacer en casa ya que no se necesita mucho espacio ni material.
¡A por ello, fuertacos!

Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.

[SantiagoLaPaz-tchi]

Solo vengo a dejar un comentario para animar a la gente y agradecer a Sergio por estos videos que ayudan un montón, ya que peso 120 kl y me da vergüenza ir al gym y dije quiero hacer un cambio, y estoy en el proceso, y gracias de nuevo que sepas que motivas un montón y tener a alguien aunque sea a través de una pantalla haciendo los ejercicios y guiando ayuda mucho para las personas que no tienen idea como yo

[cristianalvarez]

Fortaco te falle hace 5 años entrenaba contigo todos los días por 11 meses y mi cambio fue brutal muy notables casi no me reconocían los que volvían a verme .. abuse de mi cuerpo con el sexo y excesos de vicio . Tontamente pensaba que mi cuerpo no necesitaba más entrenamiento y empecé a entrenar solo 2 veces a la semana y con el tiempo me aleje de esto de los ejercicios que me ayudaron a levantarme de una crisis emocional y existencial que pasaba por mi vida, esto fue lo único que me saco de esa obscuridad ..y ahora por arrogancias egos sentimientos de superioridad no justificados ..lo perdí .. perdí mi físico y mi seguridad en mi .. y vengo aquí de nuevo a recuperar lo que me ayudaste a conseguir una ves y vengo a sanar mi cuerpo mi alma y mi mente de nuevo .. porque quiero estar fuerte como el vinagre .. yo quiero ver todo de nuevo con vida.. gracias Sergio

[monicamayerlysantodomingog]

Gracias a ti he vuelto a animarme a hacer ejercicios. Estoy en tu reto, hoy hice la clase 3 y después me quedé en este vídeo para hacer más ejercicio, tuve aliento para hacer los 15 minutos!!! Estoy feliz!!!
Gracias, gracias, gracias

[davidticingles]

Hola a todos y a Sergio, Los he hecho todos, y a nivel fuerte, yo estoy en un centro deportivo donde hago circuitos de ejercicios de 30´´ cada uno, y son de la intensidad como estos que has hecho tú en este vídeo. Damos 3 vueltas a ese circuito, otras veces son 2 circuitos con 2 vueltas cada uno, la media de tiempo que se emplea es de 45-50 minutos. La primera vez acabé reventao, pero las siguientes acostumbrado. Así que al ver este vídeo me ha sonado mucho.

[animeomega]

Nada mal, empecé con tu clase de cardio durante 1 mes y medio y al empezar esta me gusta más

[karolbonilla]

Mi rutina favorita!!❤ Totalmente efectiva... Mil gracias! Saludos🎉

[davidrivera]

Sergio debo agradecerte mucho pq hace seis meses decidi empezar a hacer ejercicio y comence con tus rutinas y en tan solo tres meses pude bajar 10 kg teniendo tambien una buena alimentacion y eliminando los jugos y bebidas azucaradas, pense que no podria pero gracias a ti y a la motivacion que das en tu instagram aun sigo en este proceso. actualmente peso 80kg y mido 1, 83 y en total he perdido unos 15 kg. Tambien seria mucho pedir que hicieras una rutina mas de full body pero bien bien intenso seria epico, ojala lo leas y vamos 💪💪

[leandrogomez]

Fuertaco!! Hice completa la rutina!!! Gracias!!! Por mi trabajo estoy en un lugar donde no hay gym, por lo tanto me decidí ser tu alumno!!! Gracias

[blanca_azucena]

Tenía unas semanas con bajón de ánimo que no quería hacer nada y hoy me dije ya basta de estár así a moverse y tú rutina me cayó del cielo jejejej estas rutinas de cuerpo completo me encantan a mí me sirven demasiado😊 muchas gracias Sergio eres un solete te deseo mucho éxito fuertaco mayor 💪

P.d. me hice los tres bloques y el regalito también jejeje gracias

[alvarobetancourt]

Segundo dia de ejercicios, despues de 9 meses de pausa, y aunque estaba muy adolorido por la rutina que hice ayer, estoy animado y completé esta, con las de regalo incluidas, gracias Sergio, saludos de colombia

[waltermasaya]

Saludos de Guatemala a todos, Sergio que buena rutina, llevo casi 1 año haciendo los ejercicios que compartís y sigo viendo resultados, gracias por tu apoyo en esto que nos ayuda a todos.

[estivvalle]

Justo hoy estoy empezando a bajar de peso con ejercicio de fuerza, ojalá suba más videos de fuerza 😢❤

[notgocha]

Gracias Sergio! Por hacernos saber como estar mas fuertes que el vinagre, por saber como tener un cuerpo saludable que nos dara mejor calidad de vida, eres un ejemplo a seguir <3

[milo]

complete las 3 rutinas Sergio, gracias por tu dedicación. Un abrazo desde Colombia

[santyago]

Eres un crak. Una gran inspiración. No hay excusa para no moverse!!!. Todo suma. Grande fuertaco, muchas ❤❤🎉🎉

[brujomenor]

Este es mi primer dia haciendo esta rutina, peso 69 kg y mido 1, 73 aprox pero tengo mucha grasa en el abdomen y pecho a diferencia que en el cuerpo, les ire diciendo mi proceso mes a mes durante 3 meses ya que luego pagare un gimnacio, nos vemos .

[evacardadorgomez]

😂😂😂 buenísimo el regalo de los jumping jacks del final.

Logré los 3 💪 con algo de trabajo pero a Gracias Sergio 😊

[ivanleerojas]

Hice varios de tus videos en una sola lista de reproduccion con descansos de 20 segundos y en este ya no puedo mas jaja faltando 5 ya no puedo mas. Mañana intentare hacerlo de nuevo y espero terminar este. Gracias por tu apoyo y por esa motivacion a traves de pantalla. Un saludazo.

[EveliaAguilar-yu]

Muchas Gracias! Me han encantado tus rutinas! apenas llevo 4 días haciéndolas pero desde el día 1 sentí el trabajo en mis músculos

[brunomarca]

te salva esta rutina un monton y la llevaba esperando un monton de tiempo