Abdominales Perfectos En Casa - 10 minutos

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🔷 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA PARA UN ABDOMEN PERFECTO.

En la rutina de hoy vas a trabajar toda el área abdominal, Abdomen Superior, Inferior y Oblicuos. Son ejercicios fáciles de ejecutar, dirigidos a mejorar el tono y la resistencia muscular en este área.

Si combinas este entrenamiento con Rutinas de Cardio (en todas sus modalidades) y en especial Cardio para Reducir Cintura vas a ver como la forma de tu abdomen mejora y sentirás que cada vez aumenta su fuerza y resistencia. Y por supuesto no te tienes que olvidar de la nutrición que es esencial para reducir la grasa de este área y así mejorar su forma (en la recomendaciones te dejo un vídeo de cómo reducir Grasa Abdominal).

Es importante que ejecutes bien los ejercicios para no lastimar la zona cervical o en general la espalda. Es recomendable que mantengas una respiración constante, nariz-boca, acompañando cada uno de los ejercicios.

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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO

- CONSEJO SALUDABLE: ¿Cómo reducir la Grasa Abdominal?.

- BAILE A RITMO LATINO 30 MIN.

- BRAZOS Y ABDOMEN CON PESAS 30 MIN.

- CARDIO REDUCIR CINTURA 46 MIN

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[dasiete]

Hablo de vos y digo “mi profe de gym” como si fuera todos los días al gimnasio, como si te conociera y me conocieras! Es genial lograr eso!!! Gracias

[emiliachavero]

Hola María, soy Emilia, te envío este comentario para decirte que hagas mas cardio de 20 minutos sin impacto, son geniales y los realizo cuando tengo poco tiempo ( lo alterno con cardio sin impacto de 30 minutos). Empecé a conocerte durante el confinamiento, me recomendó el canal una compañera de trabajo y he de decirte que aparte de mejorar muchísimo mi dolor de espalda, he perdido peso y estoy mas ágil, todas las tardes estas conmigo en el salón de mi casa, es estupendo. Te felicito por tu trabajo.

[pepebeccarvarela]

Vamos los GUAPíSIMOS !!! Argentina presente, ahora y siempre!

[isabelhermosa]

Fantástica María.Tu simpatía y tu entrenamiento se unen hasta animarme a seguir con el entrenamiento.Tenfo 62 años y me siento contigo más animada pq me ayudas a no d caer.Enhorabuena por tu bebe Mateo.

[aidaastorga]

gracias guapísima, todas las mañana hago los ejercicios
todo lo que hablas y nos motivas, ya me los se de memoria excelente me encanta

[susanaroyo]

Guau!! Me estreno con 10 minutos intensos.
Los dos últimos ejercicios no he conseguido terminarlos pero la próxima vez seguro que los hago 💪
Me ha gustado mucho

[yesenialopez]

Hola Maria!! Muchas gracias tengo poco siguiéndote, me gustan mucho tus rutinas 💪 porque son para todas las edades y niveles!! Felicidades por tu canal y espero que nos sigas ayudando con tus consejos y ejercicios cuídate !!! 💪😉❤️

[ceciliafeu]

Q buena rutina de abds. Y con vos se hace súper llevadera

[paularosanacerutti]

María desde que empezamos la cuarentena te empecé a seguir...son maravillosas tus clases y buena onda...ya noto los resultados en mi cuerpo💪besos Buenos Aires..Argentina..💕

[dianadobreva]

Hola María guapísima!!!!
Te sigo todos los días dezde el confinamiento, soy fan tuya y me encanta todas tus rutinas .
Muchas gracias por todo tu esfuerzo eres buenísima entrenadora 💪💪💋💋💋👏👏👏👏

[heidyagueroazofeifa]

De verdad que amo todos tus me encantan y han cambiado mucho mi vida!!! Saludos desde Costa Rica!!! Pura Vida!!!

[juanjosecambero]

Gracias María por todo lo que nos enseñas.❤

[a.m.e.]

Esta no la había hecho!! Genial para guardarla y hacerlatres veces en semana!! 🏋️‍♀️🏋️‍♀️

[julid]

Siempre me siento mejor cuando termino de hacer los ejercicios! Gracias genia 🇦🇷❣

[fideliaruelas]

Me encanta esta rutina aunque me duela el estómago, gracias Maria hermosa 😘🙏

[a.m.e.]

Cada vez mejor, cuatro meses siendo constante...empecé mes y medio de principiantes ..luego 20 o 30 minutos del calendario normal dos o tres veces a la semana...ahora ya hago las sesiones del normal completas ...se puede pasar de cero a guapísima con paciencia y constancia a lo largo de los meses 23/01/23

[Familiacopiilor]

Siempre que retomo las rutinas contigo, hago la parte novata pero a los pocos dias se nota que el cuerpo tiene memoria !! Graciasss

[linaab.]

Maria como siempre una rutina más excelente 👌

[tiaceciliagaray]

Muy buena!!!!, casi morí, pero la hice 🤩🤩🤩🤸‍♀️

[lilianapatriciacarballo]

Rutina corta e intensa y muy buena. Gracias María💯👖