🔥 10 Minutos de ABDOMINALES en Casa: Rápido y Efectivo

🔥 10 Minutos de ABDOMINALES en Casa: Rápido y Efectivo

¡Ey, Makina! 🙌 Antes de irme para Desafío Súper Humanos, quise dejarte una tarea especial para que recuperes tu cuerpo fuerte, definido y lleno de energía. 💥

Si la falta de ejercicio, el exceso de comida, el alcohol y el estrés te han pasado factura, aquí tienes la solución. No más excusas. Solo necesitas 20 minutos al día para volver a sentirte increíble.

📌 ¿Cuál es la tarea?

1️⃣ Haz esta rutina completa. 🔥
3️⃣ Repite al menos 5 veces a la semana.

📌 Si además sigues estas reglas básicas, los resultados serán increíbles:

✅ Evita harinas refinadas, dulces, bebidas gaseosas y alcohol.
✅ Mantente hidratado y cuida tu alimentación.
✅ Sé constante. La disciplina es clave para transformar tu cuerpo.

💡 ¿Aceptas el reto?

👉 Dale play y empieza hoy mismo.
👉 Déjame un comentario contándome cómo te fue.

¡Vamos con toda, Makina! Nos vemos en la rutina. 🚀🔥

¡Oki! ¡Dokii! 😎

Un abrazo
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[turbofausto]

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[andresmoiseslopezsalazar]

Para los que tienen dudas si funciona o no les comparto lo siguiente y se los dejo a consideración.
Inicie a hacer esta rutina aproximadamente a finales de agosto del año en curso. No fui tan constante haciendola, hasta que inicio el mes de octubre, ese mes si fui muy constante, yo hago tres repeticiones de la rutina tres veces a la semana y me ha dado resultados, me di cuenta hace pocos días atrás porque mientras estaba recostado por alguna razón toque la parte superior de mi abdomen y pude sentir la división y forma de los "cuadritos" superiores, no me había percatado de ello porque tengo exceso de grasa y no se me logran ver, por ello es que no sabía que los tenía, sin embargo allí están. Yo no lleve una dieta como tal, pues como casi de todo, solo trate de moderar mis raciones de comida, y bueno no como galletas, sabrítas o panes que vengan empaquetados, he evitado el regresco así como los jugos y las bebidas demasiado azucaradas, así como la comida chatarra en general, prácticamente todo lo que trae conservadores y es comercial. Si alguien es delgado y quiere hacer esta rutina, verá resultados muy rápido (con una serie moderada de repeticiones), si tienen algo de grasa extra y creen que no les funcionará, les digo que si lo hará, no verán resultados a simple vista, pero estarán allí. Un consejo que les puedo dar a las personas en condiciones similares es que es mejor iniciar con algo que no hacer nada, y si quieren bajar de peso les aconsejo combinar las rutinas de cardio con las de músculos porque así comenzarán a moldear su cuerpo y perder grasa, pues si solo hacen cardio los músculos y la piel les quedara muy flacida, se los digo por experiencia. Pero ánimo créanme que yo lo veía imposible y mirenme ahora compartiendo mi experiencia, aún me queda mucho por trabajar, pero ya inicie con algo y vencí la barrera de la pereza, todos podemos, aunque les cueste piensen en los resultados y lo que quieren conseguir, motivence, y no se dejen vencer por la flojera.
Espero que les sea de utilidad, si tienen preguntas con gusto se las respondo 😊.

[EstebanAndrade]

Tuve que ponerle pausa al video para que Fausto descansara

[fernandaaguirre]

Yo no quería ser de las que dicen “comienzo hoy y regreso en un mes para decirles cómo me fue”.
Llevo 1 MES, entreno de lunes a viernes, sin dieta (porque no quiero bajar de peso)... y me ha funcionado mucho. Hago una hora y media (este video junto con otros de Fausto). Los lunes, miércoles y viernes hago pierna y glúteo. Martes pecho y hombro. Jueves brazo y espalda. Pero TODOS los días hago cardio + esta rutina de abdomen y los resultados han sido excelentes. ¡No hay excusa!

[nemesislinares]

Es una de las mejores rutinas que he realizado, sin darme cuenta pasaron los 10 min, y es tan enérgico que uno no piensa en detenerse

[danielsantiago]

Lo mejor esque te engaña porque hace repeticiones sin contar y luego ya empieza a contar para que hagas más jjajajaj

[yoonmin]

Quiero compartir mis resultados. Llevo haciendo esto un poco más de un mes, siendo honesta lo he hecho cuando me acuerdo porque soy una persona con falta de responsabilidad al ejercicio. Son embargo, puedo notar que 1. Ha ayudado a mi digestión. 2. El abdomen se me marca más. 3. Aumente mi fuerza abdominal, ahora soy capaz de durar todo el vídeo sin parar. Quiero motivar a los demás a qué se animen, a mi personalmente y hablando como una mujer que no le gusta el ejercicio me ha funcionado fenomenal.

[Luvipop]

Ahora entiendo el por qué de estas rutinas chiquitas y sin calentamiento, porque son complemento de las rutinas grandes, después de hacer pesas, fuerza y resistencia se debe hacer cardio, excelente rutina profe!!!

[mircocervantesfalcon]

Grande fausto! Gracias.
Con tua rutinas baje 15 kilos y vamos por mas.
Pesaba 90 kilos ahora estoy en 75, 74 gracias!

[Superboy-gytv]

Ya cumplí el año haciendo ejercicio diario y gracias a grandes canales como este es que al día de hoy puedo gozar de salud. Recuerdo que la primera vez que hice esta rutina no pude ni terminarla, pero al día de hoy que la vuelvo a hacer fui capaz de hacerla 3 veces con una ligera fatiga. Mis abdominales ya se marcan después de tanto tiempo, lo único que me queda para decirte a ti amigo que empiezas o que vas en el mismo camino es que no te rindas, si eres constante y disfrutas el proceso las recompensas llegan solas, yo aún sigo en el camino, siempre se puede ser mejor.

[NandoYT]

Siempre que empezaba una rutina me cansaba y tiraba la toalla pero desde que conoci este canal me has ayudado mucho a no tirarla y aunque me cueste sigo haciendola

[ceciliacabanas]

El profe Fausto Murillo es el mejor entrenador del mundo 👍👍 yo hago sus rutinas en vivo es un gran motivador🙏🙏

[XnachitoX]

Me encanta que el tipo como que nos alienta hay "vamos, bien, eso es, excelente, etc"

[SthelaJacotey]

He visto muchos videos y ninguno motiva como tú, gracias 😊

[camilocastillo]

Llevo mes y medio con esta rutina haciendola todos los días una sola vez al día. Puedo decir que se hace más fácil con el tiempo, pero la parte difícil es que tienes que hacerlo todos los días para que se te haga más fácil. A todos los que recién comiencen y sienten q no le dan a algunos ejercicios les puedo asegurar que solo deben perseverar y ser disciplinados

[joeldionicio]

Perdón profe lo tuve que hacer pausado 😥. Pero lo hice 😄

[efrainortiz]

Fausto dice... "Buen trabajo" si viera las cochinadas de ejercicio qué estoy haciendo

[bangnny_mj]

Siendo sincera, gente no pude hacer ni la mitad del ejercicio. Termine llorando de la impotencia, me esforcé y aún así no pude. Pero saben que? lo voy seguir intentando una y otra vez hasta que pueda hacerlo. Sé que talvez no les interése jaja ಥ‿ಥ. Bueno eso es todo. 💪👍

[jcmpfnk]

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[nestvg]

[EDIT CADA SEMANA]
Inicio de semana 1 en esta rutina:
me siento bien, un poco cansado pero no he perdido toda mi resistencia, haré esta todos los dias e ire actualizando cada semana. Sude mucho..

Inicie la semana 3 este Lunes y en verdad es impresionante el cambio, ya baje las "llantitas" y estoy empezando a formar cuadritos, como consejo al terminar esta rutina hagan una de andomen, sirven muchisimo y quemas aun mas grasa, voy excelente en tan solo 2 semanas y media.