Фитнес для беременных и начинающих. Работаем над всем телом. Часть 1

Если вы активно тренировались до беременности, то нет причин, кроме медицинских показаний, прекращать занятия. Упражнения для беременных подбираются с целью поддержания мышц в тонусе, расслабления спины и выработки правильной осанки.

Я подготовила упражнения, которые подходят для любого срока беременности. Но обязательно прислушивайтесь к себе.

Также этот комплекс отлично подходит для новичков.
Так что если вы не беременны, то это просто хорошая тренировка на ягодицы, грудные мышцы и трицепс. Делайте в полную силу и берите больше вес!

[anastasiya_vidruk]

Вот и подготовила долгожданную видео историю, с описанием всех нюансов работы до и вовремя беременности.
До встречи, друзья!

[ОльгаЗубович-юя]

Эта самая лучшая тренировка для беременности, что видела 😍 без воды, без пропуска упражнений, все в режиме реального времени. Спасибо большое!!!

[КристинаРоманова-жп]

Занимаюсь по Вашим урокам со 2 триместра, для девушек, которые раньше занимались фитнесом, лучше, чем ваши уроки, в интернете не нашла. Спасибо)

[aidanaissakova]

Спасибо! Я вообще последние 5лет не занималась спортом, и сейчас во время беременности решила, что нужно укреплять мышцы, а то болит то там то здесь. Я вот повторяю за вами и стоя на четвереньках у меня аж кисти болят. Это же надо какая слабая я стала. Теперь я возьмусь за себя и буду заниматься по вашим урокам. И после родов возьмусь за это ещё серьёзней. Спасибо огромное за уроки.

[AntoninaGeveluk]

Вот это находка! 😀 Благодарю! Срок 7 недель, я с вами👍

[АнастасияПушкова-пд]

Начала искать тренировки для беременных и сразу же нашла уроки Анастасии. Осталась в восторге!!! Это именно то, что мне нужно. Другие даже просматривать не стала! Благодарю вас! А особенно понравилось - использование спортивного инвентаря. Это интересно!

[MsMariist]

Отличная тренировка! Занималась с вами всю беременность (пропустив первые токсикозные недели) до 9 месяца. Благодаря тренировкам и вес большой не набрала и родила легко. Всем рекомендую тренировки Анастасии👏😃

[nadikstrizheus]

Спасибо, очень помогает, когда вы говорите, когда делать вдох, а когда выдох.
Я новичок в фитнесе, сейчас беременная вторым ребёнком и только сейчас понимаю, как важно заниматься! Хотелось бы, что бы кто-то рассказал о важности фитнеса, когда мне было 15.

[tamPro]

Спасибо! В своё время у меня напрочь отбили желание заниматься спортом..забросила это дело на 6 лет
Сейчас срок 12 недель, наконец-то отпустил токсикоз и я решила найти для себя тренировки дома, чтобы не запустить тело, так как до беременности привести в порядок не удосужилась..
Тренировка и изложение отличное!! Мотивация на тренировки появилась! Спасибо ещё раз!

[my_love_plants]

Спасибо большое за тренировку! Делаю уже на протяжении месяца. Сейчас 16я неделя беременности, чувствую, что руки стали сильнее, да и ноги ощущаю прекрасно 👍🏻 хорошо, что можно делать полноценные упражнения даже в положении)

[raziyaalickova]

До беременности занималась 2 года беспрерывно, как забеременела запретил врач нагрузок до 12 недель, , сейчас я рада что пролетело время и я снова в строю, и рада что нашла ваш канал Я ТЕПЕРЬ С ВАМИ ЗАНИМАЮСЬ

[olesya.vyazmina]

Сегодня занималась по вашему видео, мне очень понравилось, долго искала для себя подходящее, остановилась на ваших. Спасибо вам большое!

[ОлесяРезникова-кы]

Анастасия, спасибо большое за тренировку, она актуальна всегда. Я её выполнила на 26 неделе беременности, было тяжело потому как я не занималась раньше, делала с отдыхом. Но есть настрой не пропускать и я надеюсь что с каждым разом будет легче ее выполнять!!!

[ТатьянаМишурина-йб]

Настя! Третью беременность с Вами! 🙏 благодарю за зарядки!!!

[lyolya_Z]

Спасибо! Уже почти 4 месяца как беременна, физ нагрузки забросила (вплоть до конца 3-ей недели ходила в зал, не знала😅), но сейчас это такое спасение... Уже думала, начну снова только после родов😂❤ Спасибо - огромное человеческое ;) Всем хорошего настроения!

[Gyuujin]

очень симпатичный комплекс, объяснения ваши тоже очень помогают, занималась до беременности и рада что могу продолжать и сейчас, спасибо вам)

[sirbuliudmila]

Анастасия, Поздравляю Вас с таким значимым событием в жизни каждой женщины и семьи. Быть мамой и дарить новую жизнь - ЭТО ПРЕКРАСНО!!! Желаю вам и вашему малышу здоровья и всегда хорошего самочувствия и прекрасного настроения. Спасибо Вам за Ваш труд.

[schoolvet]

Готовлюсь стать мамой в третий раз, и сейчас вопрос поддержания физической формы безумно актуален.
В первую беременность вела активный образ жизни, вторую - в силу медицинских показаний пришлось ограничиться, а сейчас весна и ожидание третьего малыша - отличная мотивация для домашней физкультуры)
Спасибо, очень понятно, доступно и вы сама очень приятный человек!!! Здоровья

[ЕкатеринаЯ-ък]

Всю беременность с вами. Спасибо вам огромное, комплексы отличные, вы замечательный тренер.

[ВераДейнека-се]

Анастасия, спасибо. Всю третью беременность делала комплексы каждый день и чувствовала себя отлично. Даже получилось не порваться при родах. Сейчас делаю упражнения на живот из вашего комплекса послеродовых упражнений. 3 месяца после родов живот конечно втягивается, но не очень. Вы говорили про возможные рекомендации. У меня очень долго живот втягивался после второй беременности и проблема была даже не в весе, он быстро ушел, а в тонусе мышц и растянутой коже. Вот сейчас хочется этого избежать. Еще раз спасибо, ваши тренировки очень воодушевляют и оптимальны по времени для многодетной мамы.