ПРОСТЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ упражнения для позвоночника: мягкие скручивания лёжа

preview_player
Показать описание


Хотите иметь здоровый позвоночник? Тогда ложитесь! Мягкие скручивания лёжа — эффективные упражнения для спины и отличная профилактика заболеваний позвоночника, включая сколиоз и остеохондроз. Такая гимнастика для спины помогает снять напряжение в мышцах, помассировать внутренние органы и просто расслабиться, вернув себе состояние лёгкости и покоя.

Скручивания на полу — отличный пример не только гимнастики для позвоночника, но и йоги для начинающих. Это йога для всех: кто умеет выполнять асаны и нет, у кого есть проблемы со спиной и кто не хочет их допустить. Скручивания — хорошее упражнение для спины дома, в офисе, на природе. Практикуйте его утром и перед сном, после долго сидения или стояния. Благодаря Марии Амбург это упражнение для позвоночника быстро станет одним из ваших любимых!
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Друзья, это действительно работает. Я делаю это всего неделю, а у меня ровная спина, Я держу правильно шею и села в лотос. Я счастлива. Очень рекомендую. Мне 49 лет

ЭлеонораКоталевская
Автор

Боже мой как всё просто и какие ужасно громкие скрипы в спине .... удовольствие от упражнений невероятное... благодарю Вас Мария. Меня так мотивируют ваши объяснения и приятный голос .... благодарю Вас 🥰

elenawalz
Автор

Профессионально, красиво, интеллигентно! Умница, красавица, манера подачи-заслушаешься. Спасибо огромное вам, Маша!

Gross-kvst
Автор

4:30 Начало мягких скручиваний
6:10 Второе
7:40 Третье
8:41 элемент силовой работы

forisma
Автор

Приятный голос, грамотные советы, полезноеобучение ! Спасибо Мария! Ревитоника рулит!

kiranurieva
Автор

Благодарю 🙏 Вас, за то, что вы думаете о возможности для пожилых ...

НатальяЗемлякова-ъб
Автор

это прям точь-в-точь упражнения из лечебно-оздоравливающей гимнастики для спины, точнее небольшая ее часть, такие я выполняла курсом по рекомендации врача, рабочие упражнения - это да, по окончанию курса примерно дней за 10 повышается гибкость и легкость в теле, только ее нужно качественно точно выполнять, растягивать движения, следить за дыханием

ГугляРюрикова
Автор

Доброго дня, команде "Ревитоника" и Марии! Большое спасибо, за новый, простой, доступный и эффективный комплекс. Первое упражнение, Мария как то показывала в своём блоге, но я чуть-чуть недопонимала в отношении расположения рук, а здесь всё прекрасно продемонстрировано, все точки тела, БЛАГОДАРЮ!!!

НатальяАндреева-оц
Автор

Спасибо! Периодически делаю курс подобных упражнений, они действительно очень эффективны. С удовольствием добавлю к ним и эти упражнения, а также те, которые вы обещаете в следующем видео. 🙏

ПсихологАллаЗгинник
Автор

Мария, благодарю вас за ваши классные рекомендации! ☀

elvinaguryanova
Автор

Благодарю Вас, Мария! Выполняла скручивания вместе с вами. Очень приятные ощущения. Мне очень нравится ваша утренняя разминка, которую Вы показали в одном из видео. Я выполняю эти упражнения с момента выхода этого видео. Результаты очень обнадеживающие. Вот так, постепенно, ввожу в повседневную жизнь упражнения ревитоники. Спасибо огромное за ваши советы! Всего вам самого доброго!💖

larisabila
Автор

Спасибо огромное Машенька! Вы невероято прелестны! Ваше тело идеально, с моей точки зрения! Но я понимаю, что предлагая нам комплексы упражнений, вы и сами совершенствуетесь! Мне подходит все что вы дарите нам, почти отчаявшимся!
Не только подходит но и помогает!
Здоровья вам и удачи во всех начинаниях!

ИринаИсаева-гг
Автор

Уникальные упражнения!Прорабатываются все отделы позвоночника.Спасибо, Мария.

СвязнойСвязной-км
Автор

Простые и такие эффективные упражнения.
Благодарю, Мария

ИвановаАнна-нл
Автор

Мария, у вас великолепные упражнения. Спасибо вам за труд

МарияА-жъ
Автор

Спасибо, полезные и эффективные упражнения☺

Людмила-ижс
Автор

СПАСИБО БОЛЬШОЕ С ПРАЗНИКОМ 8 МАРТА СЧАСТЬЯ ЗДОРОВЬЯ УСПЕХОВ ВАМ КРИТ

ludmilasaurina
Автор

Спасибо, большое . Очень приятные упражнения . Делаю с вами утреннюю разминку и просто балдею . Мне нравиться подход, когда мы не перед кем не ставим рекордов и делаем все упражнения с удовольствием . Я начала упражнения по утрам пока что две недели назад и уже вижу результат . Стала более гибкая, могу делать плавные движения телом, на шее поперечные круги стали менее выразительными . Буду двигаться дальше . Всем желаю успехов в преображении своей души и тела . Спасибо, Мария !

sveatlanamalatkova
Автор

Спасибо. Я делала около месяца. У меня грудной и шейный остеохондроз. После первого дня почувствовала облегчение. И с каждым днём все лучше и лучше. Огромное спасибо

РозаБайрамова-яя
Автор

очень понравились эти упражнения спасибо 👍🌹🌹🌹

АлександраПавлов-шт