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- [ANSIEDAD, SUEÑO Y CANSANCIO] + [CONCENTRACIÓN y MEMORIA] 💥 Consejos para Activar el Nervio Vago
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Marta Alonso, responsable del departamento de nutrición de la clínica de Medicina integrativa, habla sobre el sistema nervioso, en particular el sistema nervioso parasimpático, dirigido por el nervio vago.
🔸 El nervio vago es un nervio que comienza en la parte craneal y recorre toda la mucosa digestiva. Se encarga principalmente de la digestión, la absorción de nutrientes, el movimiento intestinal y la modulación del sistema inmunológico.
Marta también nos explica cómo el nervio vago afecta a otras funciones corporales como el sueño, la memoria, la concentración y la parte cognitiva. Cuando el nervio vago se irrita o se inflama, estas funciones se ven afectadas y pueden producirse síntomas como pérdida de concentración, problemas digestivos, hinchazón abdominal, gases, gastritis, acidez y un mal descanso.
💡 Para activar el nervio vago y mejorar su funcionamiento, Marta sugiere una serie de trucos y consejos. Uno de los trucos más importantes es aprender a respirar profundamente, lo cual se puede hacer antes de las comidas para ayudar a mejorar la digestión. También se pueden hacer contrastes de agua fría y caliente, tomar baños de agua fría o hielo, hacer ayunos de 14 horas, utilizar aceites esenciales y plantas en infusiones, entre otros consejos.
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