Γιόγκα πριν τον ύπνο // 19 λεπτά

Η πρακτική περιλαμβάνει ήπιες στάσεις της γιόγκα και άσκηση ανπνοής ώστε να ηρεμήσει το νευρικό σας σύστημα και να προετοιμαστεί το σώμα σας και ο νους σας για έναν ήρεμο ύπνο. Μπορείτε να κάνετε την πρακτική σε δάπεδο ή στο κρεβάτι σας. Διαμορφώστε τον χώρο σας έτσι ώστε να νιώθετε άνετα. Σας προτείνω να αφιερώνετε πριν τον ύπνο σας ένα λεπτό στο να συνδέεστε με την αναπνοή σας ενεργοποιώντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.