15-ΛΕΠΤΑ ΓΙΟΓΚΑ ΓΙΑ ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΥΠΝΟ │Γιόγκα χωρίς στρώμα│Γιόγκα στο κρεβάτι

Καλωσήρθες στο @yogawithili!

Γεια σας!
Μια πρακτική ήπιας ροής κατάλληλη για όλα τα επίπεδα, με στόχο τη χαλάρωση του σώματος και του νου, προετοιμάζοντάς σε για ύπνο. Δεν θα χρειαστείς στρώμα, μπορείς να πραγματοποιήσεις την πρακτική ακόμη και στο κρεβάτι! Ιδανική για όσους είχαν μια έντονη μέρα. Κράτησε δίπλα σου μια κουβέρτα ή μερικά μαξιλάρια σε περίπτωση που θα χρειαστείς έξτρα υποστήριξη. Η πρακτική κλείνει με χαλαρωτική σαβάσανα, στην οποία μπορείς να μείνεις για όσο επιθυμείς. Προσπάθησε να αναπνέεις αργά και σταθερά καθ’ όλη τη διάρκεια.
Αν απόλαυσες αυτήν την πρακτική κάνε like και άφησε σχόλιο με τις εντυπώσεις σου ή με τυχόν απορίες. Για περισσότερες πρακτικές σαν αυτή, εγγράψου στο κανάλι και ενεργοποίησε το κουδουνάκι!
✨Νέα πρακτική κάθε εβδομάδα :)

🧘ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΗ ΓΙΟΓΚΑ

Καλή ξεκούραση,
Ηλιάνα

***** Yogawithili – Υποσημείωση:
Παρακαλώ συμβουλέψου το γιατρό σου πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Σε περίπτωση που υπάρχει τραυματισμός ή πόνος στο σώμα ακολουθήσε μόνο μέχρι εκεί που νιώθεις άνετα. Ακολούθησε την πρακτική υπεύθυνα.