ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ ПРО ЗАВТРАК | Полезные советы врача о здоровом питании

Часто мы, не успев или не захотев позавтракать, можем махнуть рукой на этот важнейший приём пищи. Но так ли он важен на самом деле? Гастроэнтеролог Пахомова Инна Григорьевна рассказывает всё о завтраке. Когда завтракать? Влияет ли завтрак на похудение? Зачем завтракать? А главное - чем завтракать?

А как завтракаете вы? Есть ли у вас полезные советы про завтрак? Поделитесь ими с другими в комментариях или задайте вопрос доктору и сообществу.

Задать свой вопрос доктору можно в комментариях.

[ОлесяДедова-лг]

Друзья всегда слушайте свой организм внимательно, анализируйте, после какой еды у вас полно сил и энергии и в какое время.Ваш организм -самый лучший ваш советчик и диетолог.Бывает и неохота утром есть, а в другое утро хочется плотной еды.Сколько врачей, столько и мнений, а каждый организм очень индивидуален

[lera__.]

У меня складывается впечатление что все гастроэнтерологи учатся в по разным, абсолютно противоположным методикам! То можно запивать пищу, то нельзя, то можно фрукты на завтрак, то ни в коем случае и в остальном всё в таком же духе. Как бедному человеку определиться? Люди, слушайте себя!

[ВасилийСажнев-фя]

Сколько врачей, столько и мнений, зачастую противоречивых и взаимоисключающих

[jpdpjet]

Все индивидуально, надо прислушиваться к своему организму

[ЭдуардПетухов-юб]

Полезные завтраки при плохих некачественных продуктах! Классно! Надо начинать с того, чтобы люди производили качественные продукты. Тогда и еда будет качественной! А есть надо по ощущениям, что хочется-никакого насилия над собой! Утром ем одно варёное яйцо.

[ЗояУмехова-км]

В далекие 60 годы когда я ходила в школу моя любимая учительница по математике говорила обязательно завтракать или хотя бы выпивайте стакан воды так как утром выделяется желудочный сок и если нет еды он начинает разъедать стенки желудка и со временем получите язву желудка

[Dioniso-lojd]

Может быть, надо еще учитывать пол, возраст, род занятий, время года, климатический пояс, личные предпочтения, заболевания, предрасположенность, непереносимость? Или не надо?

[Елена-охл]

Мои завтраки: 1.каши ( молоко оазвожу водой) без сахара, в тарелку с кашей - кусочек сливочного масла, ломтик сыра, черный хлеб, горячий чай с лимоном.2. Сырники (творог) + сметана, горячий чай с молоком. 3. 2 вареных яйца, хлеб с маслом, чай с лимоном. 4.Вареники с творогом с топленым слиаочным маслом, чай с молоком, черный шоколад. 5. Блинчики (1 раз в неделю).Разрыв между приемами пищи 6-7 часов. Перед завтраком 2-х часовя тренировка, обливание ледяной водой. Вечером 2-я тренировка + бассейн (30 кругов 1, 5 км). Перестаю заниматься очень быстро набираю вес. Перед сном -ходьба 5км с пробежкой (1час). Как-то так.

[Olka.Nikitina]

К сожалению, ни советы гастроэнтерологов не есть совсем, ни кучи выписанных ими же таблеток вообще никак не помогали мне наладить работу пищеварительной системы. Я просто погибала! У меня была постоянная опоясывающая боль. Придёшь к очередному врачу, а он, как зомби заговорённый: исключить да блин! у меня вес был 48 кг! у взрослой тёти 43 лет, я и так всё это не ела, я уже вообще ничего есть не могла!
Выздоровела за один день. За один день, господа! Когда устала от своего состояния так, что стало всё равно, позвала мужа в грузинский ресторан, он оч переживал, что как же так, я же на диете, мне можно только пресное, пареное и т.п...., Итак, на ночь глядя я съела:: баранью лопатку, сыр, жареный в каком-то (не помню) кляре, ещё что-то жирное и вкусное, салат из овощей и с приправой, которые мне нельзя, и запила всё это половинкой бутылки красного грузинского вина. Я спала после этого так, как полгода уже спать не могла, ни поджелудка, ни желчный, ни желудок даже не пикнули. Утром встала - непривычное состояние: ничего не болит. Ок, думаю, была -ни была, и захомячила на завтрак яичницу, сало и молоко! И - ничего... ничего не заболело опять. После этого я начала есть всё: жирное, копчёное, солёное, жареное, почти всё: углеводы - мало, каш - минимум. Из мяса предпочтение отдаю свинине, если курица, то самая жирная её часть, с утра до завтрака обязательно кусочек сливочного масла с горячей водой. Я поправилась, состояние великолепное, анализы хорошие, про врачей забыла. День похода в грузинский ресторан помню до сих пор - 28 марта 2018 г.
Если я начинаю исключать жирное - поджелудка сразу начинает ругаться.
Господа врачи, вы же учились в вузах, в ваших же учебниках было сказано, как заставить работать желчный и прочее, зачем же сейчас вы, нарушая клятву, занимаетесь вредительством?! В санаториях СССР завтрак для таких пациентов, как я, включал в себя жареное, жирненькое, солёный огурчик, и никаких каш!

[adresadobra]

Номер 1 на завтрак, все-таки,
каша с куском сливочного масла, не 5 грамм, а 15, яйцо...
Печень всю ночь выделяла желчь, которая накапливалась в желчном пузыре и если не съесть что –то калорийное –жирное, это и салат с оливковым маслом, с яйцом, кусочек жирной рыбки, не копчёной, слабосоленой, если не дать желчному пузырю опорожниться, то желчь конценрируется в пузыре, оседает в виде песочка, а с годами накапливаются камешки...
Желчь нужна для усвоения жирных кислот. От завтрака до обеда времени меньше и желчи вырабатывается печенью за короткий промежуток времени меньше.
Поэтому народная мудрость гласит:Завтрак съешь сам, обед –поделись...и.т.д
Кофе с утра –!!!!, только не на голодный желудок.
Утренняя зарядка –100%И 😃!

[ДарьяЧерниговская-чп]

Через час после каши, чувствую себя голодной и обессиленной.

[kseniya_uspeshnaya]

Я не завтракаю, чувствую себя прекрасно, энергии куча, настроение всегда прекрасное 👻😊

[gloriaave]

с детства не завтракал...сначала потому что жили бедно, потом при учёбе не успевала, потом ..просто не нуждалась.я просыпаюсь совершенно не голодной, потому что я могу ЧТО-НИБУДЬ УКУСИТЬ после 21 вечера, а то и позже.вместо завтрака я НАЧИНАЯ В ПОСТЕЛИ делаю зарядку, потом продолжаю делать зарядку дальше--а потом-чёрный кофе .как говорится "без никто", иногда добавляю молоко.А начинаю я есть тогда, когда желает мой желудок..мы с ним очень дружим и я у него "спрашиваю", что ты хочешь поесть? Начинаю есть где-то после 10-11 утра.Я вообще живу по принципу-ем для того, чтобы жить, а не наоборот. В результате -мне 63, вес 50, рост 156, и вообще ем мало, только когда захочу, без графика.Чувствую себя в моём возрасте хорошо! А вообще-то всё индивидуально!!Будьте здоровы!

[ГалинаЛялина-хй]

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, Я ВСЕ ВРЕМЯ ГОВОРЮ, ЧТО ЗАВТРАКАТЬ НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЧТО ВЫ И ПОДТВЕРДИЛИ, РАЗОСЛАЛА ВСЕМ СВОИМ ДЕТЯМ, ВНУКАМ.БЛАГОДАРЮ.☘☘☘

[ЛюдМилаМакаренко-сч]

Спасибо за видео.
Все делаю так как Вы рассказали. До этого дошла сама, прислушиваясь к своим ощущениям . Раньше завтракала припевая завтрак кофе, но появлялась изжога после такого завтрака . Теперь пью кофе минут через 30 после завтрака. Обязательно натощак выпиваю 500 мл.воды.
Встаю в 5:00 утра, в 06:00 уже выходу из дома, завтракаю на работе около 07:00 утра. Вода с медом и лимоном помогает опорожнить кишечник будучи дома.
Правильно начало дня, делает день качественным !!!

[vkbsnvn]

Приятный голос. Когда поем ощущаю в организме лёгкость и тепло.

[ФЕДОРМ-кк]

И еще о чем забыли сказать в видео...физиологическая задача завтрака помимо самого питания организма еще и опорожнение желчного пузыря (во избежание застоя жёлчи и образования камней тк ночью желчь сгущается.. те пища лучше белковая. Идеальный вариант яйца они усваиваются практически на 98 процентов и хорошо перевариваются.

[nataljajansone]

Я никогда не завтракаю, пью воду, по утрам тошнит от еды, нет чувства голода, ем в 12- 00 и потом вечером в 19 - 00☺

[ИгорьРачинский-щс]

В момент пробуждения в крови уже гормональный коктейль обеспечивает запас энергии практически до обеденного времени. Стараюсь первый приём пищи делать ближе к 12 часам.

[Есфирь-хд]

Человек просыпается утром, столько силы и энергии можно горы свернуть. Но позавтракали и вся сила или энергия уходит на переваривание пищи. . СНАЧАЛА поработать а потом и организм захочет кушать.. сегодня вся еда БЕСПОЛЕЗНАЯ .. Мясо надо епсть жирное как и всю еду . Жир это энергия, это тепло . . Зимой или когда холодеет .... толькао хорошее сливочное масло .сало .Мясо жирное .рыба жирная, творог, сметана долго быть жирным а не 1% жира . Его в то что хочет организм . Соки магазиные аообще нельзя .