Cómo retomar tus Hábitos Saludables *para siempre* Según la Ciencia

¿Te cuesta mantener tus hábitos saludables?
¿No tienes un plan de entrenamiento y no sabes cómo empezar? 😵‍💫

y después de apuntarte...

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00:00 intro
1:26 auditoría de vida
3:33 plantilla de planificación
3:54 cómo establecer tus objetivos
6:51 descansar
7:50 orden de tu espacio físico y digital
11:38 ejecución
12:20 cómo entrenar sin motivación
14:41 rutina de entrenamiento
17:00 cómo formar hábitos saludables según la ciencia
19:55 el último paso

Descubre estrategias prácticas y basadas en la ciencia que te ayudarán a establecer una rutina de deporte y alimentación y a lograr tus objetivos físicos y de desarrollo personal a largo plazo.

[thesaiyankiwi]

Déjame adivinar…

¿Te has propuesto volver o empezar a entrenar, pero no tienes un plan de entrenamiento y no sabes cómo empezar? 😵‍💫

Apúntate a Saiyan Workout app antes de que termine este mes y vamos a acabar el año transformando tu vida 💜 3 meses dan para MUCHO, créeme.

[SANTIAGOYUSEFROMERODURAND]

⬇⬇⬇ aqui los que quieren que Saiyan nos enseñe a preparar comidas para la semana🥙🥙🥪🥪🌮🌮🌯🌯

[enrikboxing]

Tu contenido ha mejorado y realmente haces un buen trabajo, hay que aprovechar sobretodo entre los 20 a 40 años para alcanzar tu mejor fisico y rendimientos ya que estamos en el Prime que jamas volveremos a estar, más motivación que esa apaga y vamonos. Un saludo.

[librepreso]

No puedo presionar el boton "me gusta" mas fuerte

[fernandav]

Lucía regresa los vídeos de "reaccionando al físico de mis suscriptores", por favor 😭⚰️ me encantaban y motivaban muchísimo

[mateovelasquezgarzon]

Kiwi se ha convertido en mi nueva obsesión Fitness! Omg que chica tan pro, inteligente, y además no me aburre nunca. la amo

[MaríaMinervaGarcíaOrozco]

Hola kiwi, no suelo comentar mucho pero quería decirte que eres una de mis más grandes inspiraciones, actualmente estudio la carrera de químico farmacéutico biólogo y mi meta es compaginarlo con mi trabajo de entrenadora personal y crecer en ambos ámbitos que amo, cuando siento que no puedo lograrlo me acuerdo de ti y tu fortaleza y me da un shute de fuerza para seguir, te agradezco mucho por todo tu trabajo y aporte a este mundo 🥹❤️

[isika]

Kiwi, genial, muchas gracias por tu trabajo... Estaría muy bien un video de una madre con nenes pequeños, trabajadora y que mantenga "equilibrio" entre vida personal, profesional y entrenamiento. Las mamis necesitamos mucho apoyo

[Geor]

Yo quiero el video para preparar comida para la semana

[pathyc]

Estába a punto de dejar todo tirado y llegó a mi vida mami kiwi, GRACIAS

[Meel]

Es increíble lo mucho que me ayudan tus videos. Hasta me emociono con lagrimas, salir de situaciones complicadas con contenido como este es un mimo al alma. Increíble tu trabajo, completamente agradecida con que compartas información y aprendizajes tan valiosos con nosotros, no dudo ni un segundo en mostrarles a todos mis allegados tu contenido para que todos seamos nuestra mejor versión ❤️‍🩹🥹

[santiagocrispinmora]

Como anillo al dedo que buen trabajo haces, créeme que aunque a veces la gente lo ignore solo buscan una guía para salir de un círculo agotador que nos opaca, gracias linda me hiciste el día 😊

[FranciscoPerez-gygg]

Hola Lucía, tengo que decir que haces uno de los contenidos más sanos y profesionales que yo he visto en esta plataforma, creo que ayudas mucho a las personas y que un contenido tan bien explicado inspira mucho a la gente que te ve, sigue así porque lo estás haciendo genial 👏🏻👏🏻

[anavivianponscastillo]

Qué emoción ver las imágenes del inicio de tu canal cuando te parabas enfrente a la cámara a ver qué salia😅 ..ver eso y compararte con ahora es sorprendente. Te admiro muchísimo y gracias a tu manera de conectar con nosotros te siento como una amiga consejera guía entrenadora y enciclopedia y q encima nos comprende a la medida y no nos juzga. Muchas gracias sólo puedo decirte. Y te deseo de corazón mucho éxito en tu vida

[MarionLopez-qzeq]

He visto muchos de tus videos y puedo decir que este es uno de mis favitos. Es lunes 6:45am y yo ya estoy motivada para comenzar motivada mi semana y mes.

Muchas gracias ❤

[Ailin-vdct]

Verdaderamente necesito volver a mis buenos hábitos

[karengalileachavezcerecero]

Se te ve increíble tu cabello! . Gracias por tantos consejos, tus videos siempre se sienten como un apapacho al corazón 🤍

[daniela]

GRACIAS DESDE EL FONDO DE MI CORAZÓN ❤❤❤ Saludos desde RD 🇩🇴

[angyc]

Me pasa con Saiyan muchísimo, que cuando necesito algo, es como si me leyera la mente, creará el contenido y luego lo monta por acá! Es muy loco, pero gracias por escuchar a nuestra comunidad! 😅❤❤❤

[claudiam.]

Siii video de comidas para la semana!!