8 hábitos saludables para mejorar tu salud mental

¿Te has preguntado alguna vez qué hábitos saludables deberías añadir a tu lista de tareas pendientes? Todos deberíamos dedicar algo de tiempo y esfuerzo para mejorar nuestra salud mental, y qué mejor manera que adoptar algunos hábitos nuevos y saludables en tu vida. Si lo conviertes en un hábito, tarde o temprano te parecerá como una parte de ti, así que cuanto más saludable, mejor. Por ello, aquí te mostramos ocho hábitos saludables para mejorar tu bienestar mental.

- Disclaimer: Este vídeo sólo tiene fines educativos y de entretenimiento. No pretende apuntar ni avergonzar a nadie. Si tienes dudas o cree que puede tener problemas, consulte a un profesional de la salud mental.

🔶 // Atribuciones \\
Writer: Michal Mitchell
Script Editor & Manager: Kelly Soong
Animator: Hinata Honda
YouTube Manager: Cindy Cheong

#SapienciaPractica
#habitossaludables

[Sapienciapráctica]

¿Pondrás en práctica algunos de estos hábitos? ¿Cuál vas a probar primero?

✍ // ÍNDICE DE CONTENIDOS
00:00 Introducción
00:28 1. Adoptar una postura erguida
01:12 Escritorio Elevable Flexispot (promoción)
02:25 2. Practica el pensamiento positivo
03:11 3. Dar un paseo por la naturaleza
04:01 4. Abraza a alguien
05:03 5. Pasa tiempo con tu amigo peludo
05:50 6. Hacer ejercicio
06:25 7. Duerme lo suficiente
07:15 8. Lleva un “diario de gratitud”

[bdlfontaine]

"Dale a la mente una cosa a la que dedicarse. Esto produce ecuanimidad porque cuando la mente está concentrada, está quieta, incluso cuando está trabajando muy duro. Esto te libera de los remordimientos del pasado y de las ansiedades del futuro. Te aleja del miedo y te lleva a un estado mental concentrado".

- Una cita de 'Sabiduría de la Comunidad Mayor' de Marshall Vian Summers

[tayowski]

1. Adoptar postura erguida
2. Practica el pensamiento positivo
3. Dar un paseo por la naturaleza
4. Abraza a alguien
5. Pasa tiempo con tu mascota
6. Ejercicio
7. Duerme
8. Lleva un diario de gratitud

[santiagoandres]

Muchas gracias, este video llega en el momento justo de mi vida en el que estoy haciendo un enorme esfuerzo por adquirir hábitos saludables. Este contenido vale oro.

[Vaivraza]

¿Nadie lo ha mencionado hasta ahora? Me encanta la voz y la entonación del locutor.

[aidajanetpitotbolivar]

Comparto una regla de vida que mi nuera ha instituido con mis nietos y toda la familia. Los Miércoles "dieta cibernética". Sólo atiende las llamadas telefónicas si tienen importancia. Nada de tablet, computadora ni juegos virtuales. Lo dedican a compartir juegos de mesa.😊

[mariosamuelrestrepo]

1 postura erguida
2 pensamientos positivos
3 da un paseo por la naturaleza
4 abraza a alguien
5 pasa tiempo con tu amigo peludo
6 hacer ejercicio
7 duerme lo suficiente
8 lleva un diario de gratitud

[yuritzaollarves]

Hace un tiempo vi un video que hablaba sobre la el pensamiento positivo entonces empecé a decirme que era hermosa frente al espejo Aunque me apareciera una tontería. Después del tiempo me di cuenta de que esto sí funcionaba ya que me sentía con mayor autoestima y ahora lo hago con con mayor comodidad el llamarme hermosa frente al espejo y sonrío y me siento feliz. Esto me ayudó mucho ya que no quería llegar a ser de esas personas que solo se critican yo tengo 14 años de edad y no quería llegar a eso Y así fue que comencé Y sí que mi beneficio
Y ahora para mejorar mi forma de ser no digo que hablo mal, sino que en cambio digo practicaré para mejorar mi forma de hablar

[elhadezzz]

Realmente amo este canal, mi meta para este año es mejorar mi salud mental tanto como física, aun que estamos ya ha mitad de año, no importa, metas son metas, con tal que lo logre estaré feliz, ANIMOO

[algodondeazucar]

Amo cada video de este canal. Hoy mis emociones han sido un poco fuertes. El malestar emocional y físico me estaba haciendo pensar en que hoy fue un muy mal día hasta que escuché lo de hacer gratitud y recordé que hoy en el trabajo llegó una pareja de inmigrantes y sus dos niñas. Mientras estuvieron ahí comprando la nena más grande me hablaba, me sonreía, jugueteaba y desprendía una energía casi mágica. Ella es lo más dulce que he visto hoy, en la semana y el mes. Lo mejor fue cuando ya estaban por irse y la niña me dió un abrazo. Honestament no soy de tener buena conección con los niños pero ella fue como un ángel para mí porque ese abrazo era algo que realmente necesitaba y que me alegra tener ahora entre mis recuerdos.

[lalyTekhiere..]

🪄 >> Hábitos.. . ?

○ una hora sin usar el cel antes de dormir 😴
○ Tomar agua 💧
○ Levántate más temprano 🌅
○ has una cosa cada día, khe te de miedo 🚀
○ Recuerda el final de tu vida 🌎
○ c juguetón 😆
○ Duerme lo suficiente 💤
○ Adapta una postura arguira 🕴
○ Dar un paseo por la naturaleza 🌳
○ Abraza a alguien 🫂
○ Hacer ejercicio 🏋‍♀️
○ lleva un diario de gratitud 💗
_Escribe algo cada mañana y al final del dia de agradecimiento_ ❤️‍🩹

[sofiabravo]

tuve una infancia muy dura, que hoy en día me siento muy sola, sin autoestima, sin amor propio sin esperanzas de un futuro, todo el tiempo sintiéndome fracasada, malhumorada, irritada, no hablo con nadie de mi vida solo escucho a los demás y estoy colapsando

[victoriacarmin]

Excelente video, muchas gracias por estos magníficos datos. A poner en práctica todo.
Me pareció super chistoso que estaba mal sentada, frente a la compu, cuando empezó el video, al escuchar el "firmes!", automáticamente corregí la postura 😂. Siempre trato de corregirla y sí siento que ayuda.

[Deby_Bumblebee]

Me pasan muchas de estas cosas, y esto me ayudara mucho y ahora mismo lo voy a empezar a aplicar a mi vida
Ya que soy una chica que sobrepiensa mucho cosas, me preocupo facil y eso me provoca ansiedad.
Pero tratare de mejorar mi salud mental y autoestima para tener una vida mas feliz y tranquila ❤

Y tengo a mi familia y mis perros para abrazar y darles cariño 😊

[karen-]

Lo primero que recomiendan los psiquiatras es que meditemos( nosotros los cristianos en Dios su palabra y la oración) y luego aprender a soltar el control de lo que no podamos controlar.

[alfonsogonzalez]

El agradecer a Dios. Enseguida aplicar esta terapia. Lograrla cada dia seria el aplauso de este contenido y recomendacion a todo mundo.

[caliyang]

Gracias a Dios y a ti por subir este video

[antoniarodriguez]

Lo del diario de gratitud es nuevo. Muchas gracias!!

[laura]

Un baño de bosque es fabuloso...y si haces yoga en contacto con la naturaleza es inigualable...con mis gatos🥰🥰o te llevas un buen libro para leer...inigualable bienestar🥰🥰🌞🌞

[lennoniv]

Muchas gracias por estos consejos :)
la verdad es que me encorvo mucho.