7 Pasos Para Iniciar Una Vida Saludable | Dr. Carlos Jaramillo

#vidasaludable
Dr. Carlos Jaramillo
En este video, se presentan 7 pasos para comenzar una vida saludable. El primer paso es anclar todo lo relacionado con la salud a los valores personales. A continuación, se enumeran seis pilares importantes para una vida saludable: nutrición, ejercicio, sueño, meditación, relaciones y exposición a tóxicos. La estrategia número 3 se enfoca en la creación de nuevos hábitos, siguiendo la fórmula de la señal, acción y recompensa. Es posible anclar nuevos hábitos a los ya existentes y sustituir un hábito no deseado por uno positivo. Es importante comprender el propósito superior detrás de los hábitos no saludables y abordar este propósito en lugar del hábito en sí mismo.

El cuarto paso es tener un enfoque gradual y sostenible. En lugar de intentar hacer cambios radicales de la noche a la mañana, es mejor implementar pequeñas mejoras con el tiempo. El quinto paso implica desarrollar un plan de acción específico para los hábitos que se desean cambiar o mejorar. El sexto paso es monitorear el progreso y hacer ajustes en el plan de acción según sea necesario. Por último, se enfatiza la importancia de encontrar apoyo y motivación en la comunidad, como amigos, familiares o grupos de apoyo en línea.

El mensaje principal es que la creación de hábitos saludables puede parecer abrumadora, pero se puede lograr paso a paso. Anclando los hábitos a los valores personales y utilizando estrategias específicas para crear y cambiar hábitos, se puede lograr una vida saludable y sostenible. También es importante comprender la motivación detrás de los hábitos no saludables y abordar estos problemas de manera efectiva. Con enfoque, planificación y apoyo comunitario, cualquiera puede iniciar un camino hacia una vida más saludable.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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[DrCarlosJaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.

En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.

[smille.s]

Gracias a sus videos y su libro “como” Dr he perdido 16 kilos en 7 meses. Dios lo siga bendiciendo y compartiendo con sus lectores y televidentes sus conocimientos.

[camilotijov]

Este video está bastante inclinado hacia la terapia cognitiva, relacionado con sustituir los pensamientos erróneos. Si logramos controlar nuestros pensamientos, podemos generar mejores hábitos. No se trata de no comer helados, se trata de saber hacerlo y no sentirse mal por hacerlo. No se trata de no cachar un día de ejercicio, se trata de no sentirse mal porque hoy no te alcanzó el tiempo para poder ejercitarte. Creo que el Dr también inclina mucho su perspectiva hacia la terapia Mindfulness. En realidad, son muy buenos consejos. Muchas gracias!

[zauranunez]

¡Me encanta este contenido! Justo estoy leyendo “Atomic Habits” de James Clear que explica a detalle todo lo que se habla aquí, por si a alguien le interesa saber un poco más del cómo y el porqué de los hábitos hablando desde la ciencia.

[heyparcerosoficial]

En Australia si que necesitamos de este contenido, no saben los hábitos que tenemos los estudiantes acá, puras personas que apenas estamos iniciando nuestra vida adulta sin saber cocinar, comiendo en la calle etc etc

[marcocelis]

Es el mejor resumen que he leído o visto hasta el momento relacionado con una vida saludable. Me gusta mucho leer sobre el tema y quede sorprendido de la claridad y simplicidad como explico el tema. Muchas gracias Carlos por su contenido en YouTube y sobre todo por compartirlo desinteresadamente

[aliciapena]

Como siempre, prestando servicio y dando conocimiento con amor. Gracias, bendiciones

[dianazapata]

Gracias por ser siempre tan amoroso y respetuoso 🙏🏾

[marisolgonzalez]

Si sr parece imposible, pero si se puede lograr como usted lo indica, soy testimonio de ello, y me siento mas saludable, las cosas rápidas no son buenas🤗

[constanzaescobar]

Dr Jaramillo que maravilla, sus consejos son vida a mi vida, abracitos ❤️👋👍

[nicocastano]

Excelente Doc. Gracias por compartir todo éste conocimiento con todos 😊👌

[amilbiajaimes]

Gracias doctor por esos consejos tan buenos gracias

[mariaaideabarcanarvaez]

¡Gracias Doctor! Un tema importante. Un abrazo 🤗💕

[lilianatehortua]

Mil gracias excelente explicación bendiciones 😘

[amparofigueroa]

Gracias Dr Jaramillo por la informacion.

[julietarita]

Gracias gracias gracias ☺️
Lo mejor para ud 😉☺️

[dorabernal]

Que buenas recomendaciones Dr. Jaramillo, muchas gracias 🙏🙏🙏

[marialuisasandoval]

Sabía orientación! Gracias Dr. 🥂🙅🏽‍♀️💙

[nellymedina]

Buen día lo bendigo!!! Gracias por compartir lo dado en amor!!

[ClaudiaAvendañoBuitrago]

Me encanta, muchas gracias por todo lo que hace. 😊❤️