filmov
tv
ТОП-5 упражнений для БИЦЕПСОВ рук
Показать описание
Представлен ТОП-5 упражнений для бицепсов рук, исходя из принципов максимальной изоляции работы двуглавой мышцы плеча:
1. Сгибания рук с искривлённой штангой стоя у опоры,
2. Сгибания рук с искривлённой штангой сидя в пюпитре (скамье Скотта),
3. Сгибания рук в нижнем кроссовере с горизонтальной рукоятью сидя "на кортах" с пиковым сокращением,
4. Сгибания рук в верхнем кроссовере с горизонтальной рукоятью лёжа на горизонтальной скамье с упором ногами в блок с пиковым сокращением,
5. Сгибания рук в TRX для бицепсов, плечевые кости строго перпендикулярны корпусу по ходу всего движения, локти к туловищу не поджимаются.
Кроме того, в ролике представлены базовые упражнения для бицепсов рук, даны разъяснения по технике выполнения упражнений для бицепсов, а также даются указания по повышению эффективности силового тренинга путём сочетания нагрузки на гликолитические и окислительные мышечные волокна.
Александр Степанов - кмс по бодибилдингу, двукратный чемпион Приволжского федерального округа, бронзовый призёр Чемпионата России и Восточной Европы, тренер фитнес-клуба ФизРа, г. Казань, ул. Сары Садыковой, 30, ТЦ Бахадир, 3-й эт.
Instagram: stepalex79
Wats App: +79172614185
1. Сгибания рук с искривлённой штангой стоя у опоры,
2. Сгибания рук с искривлённой штангой сидя в пюпитре (скамье Скотта),
3. Сгибания рук в нижнем кроссовере с горизонтальной рукоятью сидя "на кортах" с пиковым сокращением,
4. Сгибания рук в верхнем кроссовере с горизонтальной рукоятью лёжа на горизонтальной скамье с упором ногами в блок с пиковым сокращением,
5. Сгибания рук в TRX для бицепсов, плечевые кости строго перпендикулярны корпусу по ходу всего движения, локти к туловищу не поджимаются.
Кроме того, в ролике представлены базовые упражнения для бицепсов рук, даны разъяснения по технике выполнения упражнений для бицепсов, а также даются указания по повышению эффективности силового тренинга путём сочетания нагрузки на гликолитические и окислительные мышечные волокна.
Александр Степанов - кмс по бодибилдингу, двукратный чемпион Приволжского федерального округа, бронзовый призёр Чемпионата России и Восточной Европы, тренер фитнес-клуба ФизРа, г. Казань, ул. Сары Садыковой, 30, ТЦ Бахадир, 3-й эт.
Instagram: stepalex79
Wats App: +79172614185
ТОП-5 упражнений для БИЦЕПСОВ рук
10 ЛУЧШИХ упражнений для ШИРОКОГО БИЦЕПСА!
5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА БИЦЕПС!
Накачать бицепс Топ 5 упражнений
Оценка Упражнений на Бицепс (в домашних условиях)
Как накачать бицепс? Самое лучшее упражнение.
7 эффективных упражнений, чтобы накачать бицепсы дома
10 Способов Быстро Накачать Бицепс
5 ЗОЛОТЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ЗДОРОВОГО СТАРЕНИЯ: ОТКРОЙТЕ, КАК ОСТАВАТЬСЯ МОЛОДЫМ ДУШОЙ!...
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ - это работает | Джефф Кавальер...
Самое эффективное упражнение на бицепс
БИЦЕПС. Топ 3 УПРАЖНЕНИЯ
Как накачать большой бицепс! Секретами делится Jay Hardbody
Рейтинг лучших и худших упражнений на бицепс по науке
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?
УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС ОТ ХУДШИХ К ЛУЧШИМ | РЕЙТИНГ ЭФФЕКТИВНОСТИ...
Топ 5 упражнений для грудных мышц, крыльев, дельт и рук - бицепса и трицепса...
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс | Джефф Кавальер...
Прокачка БИЦЕПСА за 4 Минуты до ЖЖЕНИЯ!! (Сохраняй и Пробуй)...
Лучшие упражнения для бицепса
Это Лучшее Упражнение на Бицепс
Топ 5 упражнений для бицепса. Взрыв банки. Top of 5 exercises for a biceps #Спорт #Фитнес #TOP...
БИЦЕПСЫ. 10 упражнений для БЫСТРОГО роста!
5 СОВЕТОВ, И ТВОИ БИЦЕПСЫ НАЧНУТ РАСТИ (Научные исследования)...
Комментарии