Самая эффективная техника приседаний со штангой? - показываю!

Купить универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю), программу ДЛЯ ДОМА без железа, программу для девушек в зале, программу для женщин для дома без железа (похудение), или программу тренировок для турников с собственным весом тела " Криптонец" - писать в директ и ВК:

[alexeishredder]

Чтобы понять, подходят вам "божественные" приседания или нет, в дни приседаний попробуйте выполнять данный тип приседа в 1-2 подходах с легкими весами.
Если ваша антропометрия, какие-то проблемы с пониманием техники, какие-то микротравмы отвергнут данную технику, значит, не делайте.
Если почувствуете, что ваше - на здоровье. С этих пор ваша тренировка ног выйдет на новый уровень.
Средние веса используйте достаточно долго, для обретения полной уверенности в своих действиях. Штангетки очень желательны. В нижней паузе нельзя горбить спину.

[Saniaa]

Наконец то видосик у Лехи вышел)))
Ждал а вот и он.
Буду тоже пробовать приседать именно так, сейчас ниже параллели выполняю, вроде все хорошо !!!
Алексей, Спасибо это по истене БОЖЕСТВЕННЫЙ ПРИСЕД)))!!!
ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ.
БОЖЕСТВЕННАЯ ПРОГРАММА ЭФФЕКТИВНОГО МИНИМУМА!!!

[Alex-uyu]

"Золотой стандарт", "Божественные" приседания... Что же нас ждет дальше?

[ЕвгенийАхотелашвили]

Тоже так начал делать недавно) И преимуществ хочется ещё отметить, что так точно понимаешь, что ты сделал упражнение верно- везде досел)

[Necrid-Power-Channel]

Совершенно верно! Я вообще не понимаю присяды в пол амплитуды, просто выпендрёж на мой взгляд с огромными весами. А проработка мышц возможна только если движения проводить в полную амплитуду...

[pro_kachai]

Есть что от Алексея взять, Алексей удачи !

[ИгрыКрисна]

Вот это круто, я так же приседаю. С временем понимаешь что в приседах лучше качество чем не до присед и большие веса с кривой спиной.

[РусланГогутлов]

Все правильно! Поддерживаю! Так нужно делать почти все упражнения. При такой технике трудно залезть на максимальные веса для организма. При этом получаешь максимальную работу мышц и минимум вероятности травмироваться

[procion]

Приседал 120 на 8. С такой техникой в упор в пол приседаю уже пару месяцев, вес штанги жалких 102, 5 кг, но прокачка квадрицепсов - это нечто... теперь приседаю только в такой технике, за что и выражаю благодарность Лехе

[cepoctb]

А почему с низким положением штанги? С весом на трапециях будет еще больше нагрузки на ноге при меньшем весе...

[ДонКарлеон-вя]

красава отлично приседаешь и техника отличная

[masell]

Я смотрю шредера из за божественного монтажа

[NamelessGuard]

Пробовал такой способ с фронтальным приседом, с целью уменьшить средний вес снаряда и не потерять в нагрузке, наебнул колени. Несколько месяцев болели в положении сидя на корточках. Может криво делал, может только частный случай.
Сейчас оптимальным нашёл для себя присед 2х20 с относительно тяжёлым для себя весом и с отдыхом между этими подходами до 2 минут. Хорошо для здоровья, общей и специальной выносливости, не травмоопасно, энергозатратно.
Не самый эффективный способ для наращивания силы и мышечной массы, но на этих показателях мир же клином не сошёлся :)

[АзаматАхметжанов-юъ]

От глубокого приседа у меня всегда страдают тазобедренные(а не колени). С чем это может быть связано?(может не хватает гибкости бицепсов бедра?)

[nicknick]

Очень сильный человек. Мало кто может такое повторить среди физкультурников) .

[Dikiy_Otshelnik_Sodzyobo]

Также с недавних пор приседаю и ощутил колоссальную разницу в нагрузке, направленную в ноги! Вот теперь есть им и название "божественные приседания"

[antonavilov]

Добрый день, Алексей, тоже стараюсь до упора приседать, но вопрос есть по дыханию.Набрать, задержать и начать опускаться или в процессе опускания вдыхать?

[ДимаКонюхов-ъя]

Респектос Алексею за продвижение данной техники!Сразу вспомнился видос с Майком Охёрном по тренировке ног!Успехов!!!🙃

[MYASNIK]

отличные приседания с паузой внизу. тоже такие делал при подготовке к пауэрлифтингу.

[MrDonGeorgeO]

Присед в сед с паузой) Теперь это не подсобка, а просто Божественное)