Техника приседаний в смите: как включить ягодицы в приседаниях?

Как снять нагрузку с передней поверхности бедра, выключить квадрицепс и активировать ягодицы. Техника упражнений.

[nastusianovikova]

✨ Услуги и обучающие программы от Анастасии Новиковой ✨




📚 Обучение:

💪 Основы женского фитнеса
💪 Практический курс «Силовые упражнения для женщин»

🏋️‍♀️ Онлайн-тренировки для зала:
- Курс «Тренажерный зал с нуля»

🤸‍♀️ Персональные тренировки и индивидуальные программы:


🏠 Домашние тренировки:
- Уровень: начинающий, средний
- Курс «Спортивная женственность» (продвинутый уровень)

[К.Форточкина]

Все бы так видео снимали 5 минут, но очень, очень полезно! А то трындят по полчаса, а толку ноль. Я когда попробовала технику, как Настя говорит, у меня блины всего по по 2, 5 кг были, а *опа потом неделю болела так, что мама не горюй. А квадрицепсы не болели! Спасибо, Настя!)

[olga]

Тільки що спробувала цю вправу, додала 5 кг і було дуже важко підійматись, зняла зовсім вагу і тільки зі штангою, теж дуже важко, ледве 3 підходи по 10 зробила, хоча я не вперше в залі, справді поацюють сідниці тільки, велика ягодична скоріше за все. Дякую, що поділились технікою, Настя!

[Ирина-глч]

Это лучшее видео про приседания, что я когда либо видела! Коротко, четко и ясно!🌹❤️

[annashpachuk]

Благодаря Вашим толковым видео, стала чувствовать то, что нужно чувствовать 😳 спасибо, Настя ❤️

[liadatua]

Настенька, ни секунды воды, только важная информация! Спасибо Вам огромное за труд и просвещение! 🥰🥰🥰

[ОльгаАлександровна-шв]

Анастасия, спасибо большое за Ваш труд💐. Становимся красивее и сохраняем здоровье благодаря Вам🙏

[dinaralebedkina]

Потрясающее видео! Емкое, но очень информативное! Спасибо!

[natiakhubashvili]

Коротко и толково!!!огромное спосибо!!только по вашей методике чувствую ягодицы. Лайк!!!💪💪💪👍👍👍

[sonechkamarmeladova]

Сегодня я впервые попробовала такие приседания.. и чуть не умерла от усилий)) с пустым грифом смогла подняться только 9 раз, на 10 даже не решилась, побоялась, что просто позорно сяду на пол🙈
Расстроилась, что все мышцы такие слабые, но главное начало положено 💪
Спасибо, Анастасия, Вам и Андрею Васильевичу, когда-то случайно наткнулась на press 227, теперь пришло время применять ваши рекомендации💚

[liliiasalaichuk]

Настя, дякую велике) коротке відео, але все дуже зрозуміло! Особлива вдячність за пояснення про нахил Сміта🤩

[alinas]

Настя, вы шикарная! Благодарю за ценную информацию и использую ее в зале! ❤️ С меня бесконечные лайки ❤️❤️❤️

[Yainnashilovpope]

Я провела параллель между выпадами и приседаниями в смите, и получаю незабываемые ощущения в ягодицах на несколько дней)))🔥🍑🔥 это работает.👍💯 да! и квадры не болят, не грузятся! Настя, спасибо!!

[sergejzwetzich]

Добрый день, Анастасия! Огромное спасибо вам за вашу помощь и работу ! Вы лучший специалист из всех на этом канале! Помогите пожалуйста мне. У меня квадратная попа... И совсем нет талии.. На каких упражнениях мне сосредоточиться? С огромной благодарностью..

[anna_martveno]

Люблю Настю♥️ радуюсь, когда выходит новое видео 🤗

[kib]

Спасибо огромное!! Коротко, чётко и понятно!!!! Каждый раз жду от Вас новое видео с нетерпением!!!

[МурМур-сй]

По делу и понятно. Вот за что люблю смотреть Настю! Лучшая просто!

[ІринаОрищій]

Настя, благодарю очень-очень ❤️ Улучшаю свое здоровье вместе с Вами

[lorasoldatova]

Настя, спасибо.🌺 Чётко и очень доходчиво.🤗

[JonnNau-nqnu]

Спасибо тебе, хорошая девочка. Дьявол кроется в мелочах, теперь понятно почему растут квадрицепсы, а ягодицы плоские...