КАК 30 ПРИСЕДАНИЙ В ДЕНЬ МОГУТ ИЗМЕНИТЬ ТВОЮ ЖИЗНЬ?

В этом видео вы узнаете почему самые обыкновенные приседания - это самое лучшее упражнение, которое можно выполнить с собственным весом, и почему регулярные приседания являются залогом здоровья, красоты и успеха в жизни! А также я покажу правильную технику выполнения приседаний.

Музыка:
CloudSide - Dub MNMLSM

[ВладимирБалянский]

Действительно, это крайне полезное упражнение. Но, думаю, тут наиболее важно мотивировать новичков. Я, возможно, сейчас начну говорить парадоксальные вещи, но они как раз подходят для новичков, и они работают. Первое - 1 подхода достаточно. Вам не выступать на соревнованиях, поэтому для начала даже один подход это отлично. Второе, абсолютно не важно, с какого количества приседаний вы начнете. Вам нужно не соревноваться с кем-то(всегда кто-то есть лучше). Вам нужно укрепить свое здоровье. Важна регулярность. Если начали - Не бросайте. Никогда. Третье - в начале занятий, а также для возрастных людей, крайне важна дозировка нагрузки. Поэтому рекомендую: первое - ставить ноги чуть пошире чем у тренера на видео, это позволяет снизить нагрузку на колени и почувствовать себя более устойчиво. Второе - на время упражнений внимательно слушайте свое тело. Если вы все сделали правильно - вы отлично поймете, когда вам хватит. Третье - поскольку мышцы ног самые большие, то и для восстановления на начальных этапах занятий будет требоваться значительное время. Это как минимум сутки. Т.е. приседать каждый день - крайне плохая идея для новичка. Приседать через день - неплохо. Но для новичков надежнее все-таки приседать через 2 дня. Вот и подумайте. Меньше минуты занятий. В любое время. В любом месте. Раз в два дня. 1 подход. Это ведь наверное любой человек сможет. И вы сможете, если захотите. Достаточно не забывать, и не бросать. Главное - не ждите мгновенных результатов, их не будет. Но если вы будете делать все правильно - уже через полгода вы не узнаете себя. А уж через год или два.... А ведь что такое год? Не так уж и много, на самом деле. В общем, я понимаю, данный подход зайдет далеко не всем. Но пусть хоть кому-то он поможет начать. И это будет уже хорошо.

[martinholby]

Пацан молодец.Без мата, без понтов, всё классно пояснил и очень грамотно.Здоровья тебе дружищще.

[НелляПопова-нл]

Мне 64 года, месяца 1, 5 назад начала приседать с 30 раз. Сейчас приседаю 100 раз. Чувствую себя отлично! Всем желаю здоровья! Не ленитесь, приседайте! Организм вам скажет СПАСИБО! 👍🤗

[УспешныйЧеловек-ыт]

Парень распространяет здоровый образ жизни! Респект тебе сынок! Здоровья, удачи по жизни тебе сынок!
Самое главное не останавливайся👍🙏🏻💪🏼💪🏼💪🏼

[ИринаПлатонова-сыг]

Боже! Как приятно видеть культурного молодого человека....веселого, целеустремленного! Вот с кого нужно брать пример нам всем! Спасибо за позитив😊Пошла приседать👍👍👍

[ФирюзаДобрыднева]

Мне 66 лет. Приседаю уже месяц по 150 раз. Чувствую себя на 45! Очень классное упражнение

[milchevskayaolga]

Приседала в день по 150 раз по профессору Неумывакину.Через 4 мес полностью избавилась от гипертонии, выкинула все таблетки.Похудела.Чувствую себя отлично.Не ленитесь-приседайте!Будьте здоровы!

[freedom]

Всегда любила приседать) но иногда времени не было и немного ленилась. Мне почти 40, чувствую себя на 25.Сейчас каждый день делаю 30 приседаний, надо увеличить количество. Плюс пресс 30 раз, плюс растяжка, наклоны и планка. После такой зарядки эндорфины зашкаливают) Люди, любите себя! Не курите, лучше приседайте!

[mxvjjni]

Да, молодец паренек, речь чистая, приятно слушать. Мата нет, сленга нет. Это уважение к своим зрителям. Молодец, жму руку) И натруженную ногу))))
Приседай и двигай ЗОЖ) и будь здоров)

[xdamir]

Я программист, приседаю 30 раз каждый час. Благодаря этому обрел спокойствие, прогресс в работе сильно возрос. Для потенции также полезно.

[andreyzink]

Каждое утро велотренажёр полчаса и 100 приседаний. Пропала одышка и появились силы. Всё здоровье от ног идёт. Спасибо за ролики!

[ЛюбовьДонцова-хо]

Спасибо большое! Начала приседать по 120 раз, болели ноги только в первый день, приседала через боль.Сейчас все отлично!. Очень люблю читать истории людей, которые не дают старости шанса.Это удивительные люди со своими прекрасными историями!. Они меня вдохновляют, заставляют жить! ❤ Спасибо большое!Все прекрасно знают, что дают такие тренировки! Но лень бежит впереди меня. И часто не хочется. Но когда меня ролик "зацепит", вот тогда появляются от куда то силы, желание, восторг изменить себя в плане здоровья. Спасибо большое за важные, нужные видео о здоровье!❤❤❤

[АлексейБочаров-дп]

Руки в замок на затылок во время приседаний, не будет завала вперед на носки, локти максимально в стороны, приседания станут еще эффективней и вы начнете задействовать и прокачивать мышцы спины и плеч! При каждом приседании будет задейстовано еще больше мышц, в том числе спины! Улучшение осанки гарантировано!

[ayasultanova]

Год назад начала отжиматься и приседать каждый день понемногу. Через месяц с удивлением стала наблюдать с какой лёгкостью поднимаюсь вверх по эскалатору в метро без единой остановки, не чувствуя никакой усталости. Воистину все гениальное просто!

[zilbertodopjento]

Казалось бы... Все просто, дешево и под рукой. Хорошо, что есть люди, которые напоминают о таких простых вещах и тем самым мотвиуют других.
Думаю у многих людей, основная проблема, это заставить себя, сделать первый шаг, навстречу к самосовершенствованию.

[vivere.in.momento]

Однажды не мог понять, куда делся мой телефон. Начал приседать и увидел, что он упал под стол. Приседайте, это однозначно полезно)

[alexandermelar]

Приседания нужны, приседания важны. Согласен. Входят в мой комплекс как обязательный элемент. Добавил бы две рекомендации: 1. Приседать, удерживаясь руками за перекладину шведской стенки, ручки двери, край стола и тп. упор на уровне пояса. Цель : снять нагрузку с позвоночника. 2. Перед началом повторений присесть глубоко и остаться в глубоком седе на 0, 5-1 мин. Цель: растянуть коленный сустав. Дабы не трещал в процессе.
Наконец, основная цель приседаний -стимуляция кровообращения и тренировка сердечно-сосудистой системы. До улучшения когнитивных функций -семь верст лесом. Да и не нужны Вам такие псевдоаргументы.
Приседания не вредно чередовать с ходьбой по лестнице, длительной работой на велотренажере. Словом, нагрузка на ноги-лучшая помощь сердцу. Но и контроль важен - не наращивать пульс выше 120-130.

[kalpak]

Для новичка: встаньте задом к дивану (кровати, тахте и т.п.), упритесь мышцами икр ног к "сидушке" и приседайте, как говорит Арсений. В этом случае, вам не придётся контролировать занос коленей за линию носков. Всё намного упрощается, а эффект тот же, попробуйте.

[МаксимКрасников-ыж]

Золотые слова, я приседаю уже 1.5 года и вошло в привычку, не могу без приседаний, и самочувствие на ура💥🤝

[name]

Просыпаюсь и сразу приседаю. Три - четыре подхода по 30, разминка и тренировка. Да, ещё надо пить теплую воду с утра ( для начала два стакана). Люди, человеки, не тратьте время на лечение - тратьте время на своё здоровье. ВПЕРЁД!