¡TRANSFORMACIÓN CORPORAL en 2 SEMANAS! (Andrew Huberman)

¿Has considerado alguna vez los efectos que el azúcar tiene en tu salud? La verdad es que reducir su consumo puede traer cambios notables en tu bienestar. Desde mejorar tu metabolismo hasta optimizar tus niveles de energía, los beneficios son múltiples. Pero, ¿qué pasaría si dejas de comer azúcar durante una semana? Acompáñanos en este recorrido para descubrir cómo tu cuerpo y tu mente pueden beneficiarse al tomar esta decisión.

¡4 SEMANAS sin AZUCAR pueden CAMBIAR tu METABOLISMO! Esta afirmación no solo es poderosa, sino que está respaldada por numerosas investigaciones. Al dejar de consumir azúcar, comenzarás a notar cambios significativos en tu salud metabólica. Tu cuerpo se volverá más eficiente al procesar los alimentos y utilizar las fuentes de energía, lo que resulta en un mejor control del peso y una disminución en el riesgo de enfermedades relacionadas con el metabolismo.

Una pregunta común es: ¡BAJÁ el AZÚCAR en SANGRE de FORMA NATURAL! Sí, es posible. Al reducir el consumo de azúcares añadidos, los niveles de glucosa en sangre comienzan a estabilizarse naturalmente. Esto es especialmente importante para prevenir o manejar condiciones como la diabetes tipo 2. La clave está en adoptar una dieta balanceada, rica en nutrientes y baja en azúcares procesados.

Qué Pasaría Si Dejas De Comer Azúcar Durante Una Semana podría parecer un desafío al principio, especialmente debido a los antojos y la dependencia que muchos tienen hacia los dulces. Sin embargo, este período es crucial para restablecer tu paladar y comenzar a apreciar los sabores naturales de los alimentos. Notarás cómo tu deseo por lo dulce disminuye y cómo te sientes más energizado y menos inflamado.

Para aquellos que buscan hacer un cambio duradero, existen TRUCOS para ELIMINAR el AZUCAR de tu DIETA para SIEMPRE. Uno de los consejos más efectivos es revisar las etiquetas de los productos en busca de azúcares ocultos. Optar por alimentos enteros y no procesados también juega un papel crucial, así como encontrar alternativas naturales para satisfacer las ganas de algo dulce.

La hidratación es otro aspecto fundamental. Beber suficiente agua no solo ayuda a mantenerse hidratado, sino que también puede reducir los antojos de azúcar. Incorporar una rutina de ejercicio regular también beneficia la regulación de la glucosa en sangre y mejora la salud general.

Finalmente, es importante recordar que la meta no es eliminar el azúcar por completo de la vida, sino establecer una relación más saludable con ella. Permitirte disfrutar de dulces ocasionalmente, de manera consciente, puede ayudarte a mantener un equilibrio sin sentir que te estás privando de algo.

0:00 Vamos a hablar del azúcar
1:36 El azúcar te puede generar una adicción
2:28 Los primeros 15 días son los más difíciles
4:35 Beneficios de dejar el azúcar
5:03 Completar el reto no es el final
5:38 ¿Cómo empezar a dejar el azúcar?
7:02 Beneficios en el corto plazo
7:55 No excedas este consumo
8:24 Beneficios largo plazo

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-
-
PRODUCTOS EN AMAZON:

-
-
-
-
El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
-
Mis Redes Sociales
Instagram
Facebook
-
Mi página web oficial
-
-
-
Realización y Dirección: El Laboratorio

-
#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional

[yohanattabaiz]

Hola dr. Mi hijo de 15 años dejó el azúcar y al principio me dio preocupación pero luego entendí su decisión porque me dijo que el quería ser un hombre adulto sano y que el azúcar es una adiccion que no le hace bien a nadie. La verdad me sorprendió su valor y tan joven en tomar esa decisión por su salud.

[javierojeda]

Llevo 1 mes sin azucar y con dieta y pase de 112 kg a 101 kg, extraño tanto el azúcar pero he sido fuerte😢

[rosamariacastilloruiz]

El doctor tiene razón, el azucar es muy mala y viene contenida en todos los alimentos peocesados. Yo hace 5 años segui un regimen de cero azúcares, no alimentos procesados, no lácteos, no cereales. Como hasta saciarme de frutas, vegetales, carnes magras, pescado huevos. Hago ejercicio diario, camino mucho y mi cintura disminuyo 2 tallas, estoy mas despierta y alegre, duermo mucho mejor y estoy de mejor humor y casi no me enfermo. Ahora de vez en cuando tomo un helado, algun postre pero no tengo ya ansiedad por alimentos dulces. Tengo 64 años y me siento muy bien.😊

[sarahicuetorojas]

Quiero ser libre de la terrible adición con el azúcar y lo voy a lograr con la ayuda de Dios 🙏🏼

[klau]

Con dejar las gaseosas, refrescos y dejar de agregar azúcar a todo creo que ya es un gran paso.

[elizabethmosquera]

El dr tiene toda la razón hace mes y medio saque de mi forma de alimentación, el azúcar, y arinas hago ayuno intermitente 16/8, me ejército 4 veces por semana pesas y eliptica, y mi cambio es muy notorio y estoy segura que mi salud acambiado mucho

[silverlovecat]

Hace aprox 25 años dejé el azúcar…no me hace falta… tampoco endulzo con nada pero sí como frutas como frambuesas y Arándanos al desayuno con yogurt griego… mas toda la proteína necesaria… me cayó el mundo de las críticas encima jajajaja. Hoy agradezco haber tomado esa decisión más el ayuno y el deporte como estilo de vida.

[odalyssuarezechevarria]

Permitan compartir mi experiencia. Tuve una formación "Dulcera". En mi familia los dulces caseros, no faltaban nunca y el postre, "era religioso". Cuando me decidí a desaprender, una de las tareas fue disminuir o eliminar mi adicción al dulce. (Aclaro, que no soy diabetica, pero estaba en el camino). Comencé por quitar el azúcar del café, de los te y suspendí los jugos y refrescos. ( sin prohibición) Les cuento, que cuando no comia dulce, me deprimia y hasta deseos de llorar sentía. Continué eliminando y hoy he podido comprobar, que YA NO SOY DEPENDIENTE. Hoy con naturalidad, puedo elegir, pequeñas dosis o ninguna, incluso si los hago para mi familia. Tengo 61 años y estoy orgullosa de mí. Hago ejercicios y disfruto de todo, con salud, ligereza e independencia. Me siento bien y gracias a todo lo que gentilmente, me han enseñado los Drs. Jaramillo. La Rosa y Javier Forman, tengo una vejez más plena cada día. Mi eterno agradecimiento y respeto por compartir tanto conocimiento útil. Gracias infinitas y Saludos, desde CUBA ❤❤❤❤

[juanyrositamendozacardales]

Muchas gracias. Saludos desde Panamá, hace 5 meses me divorcie del azúcar ella debez en cuando toca la puerta de mi apartamento con ganas de volver pero, le digo que ya me volvía a casar con los vegetales. 💪

[jagocugomez]

Yo era de las que desayunaba un pan, a las 11 hiba a la tienda y me compraba unas galletas y una coca, después unos 3 chocolates, y más chucherías saladas. En la comida muy ligera proteína y verdura pero en la noche un plato de fruta, leche y pan. Llevo 15 días sin azúcar, sin harinas, elimine 4 cm de cintura, se me quitó el cansancio, se me quitó el dolor de rodilla y para nada he sentido ansiedad 👍🏻 me siento genial

[dianapolo]

Cuando estuve en China quedé sorprendida cómo el gobierno controla la Industria de alimentos tanto que el % de azúcar en todo es mínimo. Y la industria de alimentos ha tenido que rehacer sus recetas en China, por ejemplo las galletas Oreo tienen una receta muy diferente con mucho menos contenido de azúcar. Pueden revisarlo en internet. Lo mismo sucede con las bebidas lácteas, etc.

[aracellyrivera]

Sin consumir azúcar, carbohidratos y en oración logré ser sana de la diabetes. Al principio fue difícil pero se logra. Ahora cuido la alimentación, no tomo ningún jugo. Y perdí 10 kilos. Llevo siendo sana dos años. De vez en cuándo me doy gusticos con dulce.

[pedroramos]

Yo hice el cambio en mi vida y me siento una persona nueva. No azúcar y ayuno intermitente. bajé 130 libras en 1 año.

[DemarFelix]

Yo como muy poca azúcar. La disminuí hace tiempo más que nada por prevención porque gracias a Dios estoy muy bien. Y me ocurrió algo bien raro ayer. Normalmente consumo gelatina con cero azúcar. Y me gusta. Pero ayer prepare una gelatina normal de súper y a la tercera cuchara casi me vomito. De verdad. No exagero. Se me hizo SUPER SUPER dulce. Cosa que unos años antes ni notaba ni percibía. El cuerpo es muy adaptable e inteligente 😊

[yovanamerinob]

Tengo un mes y medio sin consumir azúcar y carbohidratos como pasta y pan regular y me siento más liviana, duermo bien y por las mañanas me siento muy bien. Cada quince días me doy algún gusto de un postre y está bien, la ropa me queda más holgada y ya no me siento hinchada, vale la pena entrar en conciencia que el azúcar no es bueno para nuestro cuerpo.

[claudiaquintana]

Hola Doc. Lo veo desde Guatemala hice el reto del azúcar coni hija y ahora nos sentimos mucho mejor también hemos puesto en practica muchos de sus concejos
Yo trabajo en una farmacia en una área donde hay gente muy pobre y les he recomendado ver sus vídeo para que ellos aprendan también es muy triste que hay mucha gente con Diabetes y hipertensión saludos desde mi bella Guatemala y gracias por su conocimiento Dios lo bendiga y lo guarde

[danygloos]

Yo no se que clase de Brujería es
Pero llevo semana y media siguiendo los consejos y no puedo explicarles la sensación de gratitud, felicidad, ligereza, saciedad, energía y estado de animo que estoy empezando a tener.
Mi piel está mejorando, mi cabello sin duda se nota más hidratado, definitivamente aprender a comer y tomar los consejos que da en su canal me están haciendo sentir mejor.
Y si, es verdad los primeros días fueron horribles, me sentía de malas quería comer dulces todo el tiempo y otras cosas más pero intente aguantar y comer azucares de forma diferente. Empecé a ver sus videos porque todos, todos los días, siempre después de comer me daba un sueño pero intenso al día 6 o 7 de empezar a mejorar mi forma de comer no puedo explicar la cantidad de energía que estoy empezando a tener.
Definitivamente llevo pocos días es apenas casi dos semanas pero definitivamente empiezo a notar cambios importantes para mi y no quiero esperar a ver que pueda pasar en 2 o 3 meses.

Gracias!!

[dianagutierrez]

En diciembre 2023 me regale de navidad: EL MILAGRO METABÓLICO. Fue el mejor regalo para mi salud, mi energía, mi vitalidad. He bajado 10 kilos y la gente me pregunta que fue lo que hice. Doy gracias a la vida y al universo porque siento que me encontré con este libro a tiempo y he logrado recuperar mi metabolismo, mi flora, mis filtros están Ok👌🏻😉. Aunque sé que todo el tiempo tengo que aprender más y conocerme mejor. Gracias infinitas

[aledaro]

Deje el azúcar hace un año y el cambio es brutal, deje de tener mareos, cansancio, hasta depresión y baje de peso increíblemente a veces pensaba esta barriga nunca se irá igual no hago ejercicio pero literalmente desapareció

[carmenavv]

Así era yo, me acostaba pensando en el desayuno que me iba a comer al día siguiente 😢 gracias a Dios y sus consejos cambie mis hábitos de alimentación hace más de un año, baje 35 libras, tengo 62 años y me siento muy sana y con mucha energía 😊❤