ASÍ CONSEGUÍ CAMBIAR MI FÍSICO EN 3 MESES #shorts

Este fue mi reto de entro en calistenia por 3 meses seguidos! Fue mucho esfuerzo, perseverancia y dieta para conseguir estos resultados! :D Lo que hice para conseguir esto es ser disciplinado y seguir una dieta rica en proteinas y baja en grasas y azúcares!

#fitness #calistenia #cambiofisico

[ArteMaster]

****Pongo la rutina porque muchos me la estáis solicitando****:
La rutina cambiaba cada mes, el primer mes eran movimientos muy básicos de entreno (los más tipicos como push ups, flexiones, ejercicios tríceps basicos en banco, dominadas con ayuda, sentadillas, planchas etc... un poco de todo lo simple, y haciendo 15 mins de cardio antes de empezar (yo corría)
El segundo mes era mas de lo mismo pero incluyendo movimientos más avanzados o de progresión (podéis buscar miles, yo hacia movimientos básicos de progresión para poder hacer mejor el back lever y muscle up)
El tercer mes era una rutina con todo lo anterior pero más de todo y más heavy, acababa reventado y era muy dura, aquí entrenaba tanto con movimientos básicos como con los movimientos pros como muscle ups y back levers (como añadiéndolos en rutina normal). Hay que decir q yo tenía memoria muscular y esto me facilitó conseguir esos movimientos antes.

La dieta se basaba en pollo, arroz, pasta, atún, pavo, pescado (por las noches o casi todas), nada de azúcares, nada de bebidas azucaradas ni cerveza (solo agua), reducir al máximo las grasas saturadas (fuera patatas fritas, donuts, pastas de chocolate etc...)

[leonardoantezana]

Para los que no sepan, existe la memoria muscular, por lo que a él que ya había entrenado antes, le fue más fácil cambiar su estado físico en 3 meses pero igual se debe admirar su esfuerzo por volver a tener ese físico.😎😎

[GaboBarrera.]

El cambio físico mas infravalorado
Tremendo.

[sebastianpostigo]

Señor, gracias a usted yo he comenzado a hacer ejercicio, y tener mi cambio físico.

También he sido Gran admirador de sus dibujos.
Siga así, usted es un ejemplo a seguir

[angellandazabal]

"Los errores te hacen más fuerte"
- El que pidió un préstamo para estudiar filosofía

[oscarcastillo]

Se siente muy bien cuando te empiezan a decir "¡Qué bien te estás poniendo"!

[flavareid]

Psicólogo: el C. Tangana calistenico no existe

El C. Tangana calistenico:

[JaroldA]

Increíble hermano en tan poco tiempo, eres una motivación para las demás personas🔥

[erenpared]

"los errores te hacen más fuerte"
El men que se enamoro de su mejor amiga solo porque esta se preocupaba por el

[yami-dark]

"Los errores te hacen más fuerte"
El papá de Yao Cabrera:

[karinacortina]

Tienes mucha fuerza de voluntad, mis respetos y muchas Felicidades

[dylanJZ]

Necesito tu rutina, para aprovechar estos 3 meses de vacaciones de verano

[mazapan_con_pan]

Antes:
Arte Master

Ahora:
Arte fisicoculturista 🤙🥵

[Amanda_epico]

Amigo eres un crack muchas felicitaciones. Eres un ejemplo digno de seguir. Saludos capo

[freddyrosas]

Épico bro! No me esperaba ese cambio, bien hecho ! Se nota el trabajo duro 💪🏼

[PJLapaix]

“Los errores te hacen mas fuertes”
El que se compro GTA V un dia antes de que Epic Games lo pusiera Gratis

[unknownnn]

Anteponerse a los estudios, ser un gran artista a pesar de todo, y lograr este objetivo, me dice que si bien eres talentoso, creo que eres más fuerte, mentalmente.

[cesarbernabeavila]

Desde enero empiezo 😎. Gracias x la motivacion hermano . Saludos desde España

[subemelaradjo]

**los errores te hacen mas fuerte**

El men que estudio biologia marina en bolivia

[scottrubio]

En 3 meses???
Parece un año de entrenamiento, felicitaciones por tu dedicación y esfuerzo.