Как укрепить колени и стопу?

[SemaJump]

Читай тут👇
.
.
Хочешь себе крепкие колени, поясницу, стопы, да и вообще, весь ОДА нижней части тела?

Одно из лучших упражнений для этих целей - спрыгивания с высоты

Упражнение учит тебя приземляться, поглощать энергию падания (чем больше высота, тем больше энергии и нагрузки)
.
.
Регулярно выполняя это упражнение, твои мышцы, сухожилия, связки, кости, хрящи, сосуды и капилляры будут становится крепче / плотнее / эластичнее, чтобы противостоять нагрузкам!

Для максимальной безопасности и эффективности начинай с высота ~ 30 см, доводи технику до максимально идеальной, на сколько это возможно

И постепенно увеличивай высоту на 5 см каждые 1-2 недели (по ощущениям и восстановлению)
.
.
Сколько делать, как часто, в каком объеме… 🤔

и вообще, что нужно делать именно тебе, чтобы стать ТОП прыгуном и атлетом, ты можешь узнать УЖЕ СЕГОДНЯ, просто записавшись на личную диагностическую консультацию ко мне через ЛС (ссылки на мои соцсети в нижнем левую углу экрана)

Просто пиши мне «Семен, я хочу на консультацию» и я тебя запишу 📝
Цена сейчас ВСЕГО 2000₽🔥

[haziness]

Семён. для укрепления, такие методы с помощью спрыгивания, только травмируют не укрепившейся сустав (сухожилие и связки). нужна статика, статика с весом. а уже потом можно прыгать с высоты. но не для укрепления, а для тренировки быстрого сокращения, и то, это упражнение для паркура больше подходит, для молниеносной реакции мышц и сухожилия во время прижемления, для смягчения удара.