Лучшее упражнение для здоровья коленей. Лечим коленные суставы | Валерий Жумадилов

Всем привет, друзья!

Доктора на ютуб в один голос заявляют, что приседать, а особенно со штангой, после 40 - категорически нельзя. Я с ними не согласен! В новом видео объясняю почему!

Подписывайтесь на меня в соц.сетях. Давайте дружить!

#ВалерийЖумадилов #бег #колени #силовыетренировки

[farod]

Да да, слушайте дальше. А то что генетика разная, подход разный, здоровье разное у всех. Один до 100 лет будет со штангой прыгать другой через месяц к врачу побежит. Разница лишь в том что вторых будет гораздо больше чем первых.

[sergeysibvaleo]

Дожил... Мне скоро 39, а я уже смотрю видео с тренировками пенсионеров😂 автору респект 👍 полезный контент.

[slava]

ХОРОШИЙ ВИДИК. Мне 75 и пока у меня не болят каленки.Лучшим упражнением для профилактикии считаю велосипед. Якруглый год гоняю на велики. До работы 9 км проезжаю 30 минут и за все время меня обогнало три человека. Сей час не приседаю, а молодости пока смотрел прогрому Время приседал 600 раз и мог достать ногой ободверку в дверях.А еще для профилактики делаю свою ленивую гимнастику. Волевое сокращение мышц.Всем здоровья особенно Автору и чтобы у него и 75 лет, как уменя не болели коленки.

[hzrjuqp]

А я то думаю, почему у меня ноги сильные, очень развитые и колени не болят. Работаю грузчиком на базаре, тяну тележку з грузом до 300кг идя задом и даже получаю от этого кайф. Да ещё за это деньги платят и продукты дают. И так 22года! Очень нравится. По мимо работы бегаю 5км по песку и плаваю1км(дуатлон) .Естественно без вредных привычек. Мне 55.

[heyouhb]

Наконец то хоть от одного человека я слышу чистую правду про взаимосвязь слабости сухожилий и болей в коленях. Я до этого дошёл эмпирическим путём.

[mbozsmr]

Несколько лет назад я подписался на канал Валерия и круто изменил жизнь. Сейчас мне 58, после многочисленных травм и ранений бегаю, что тот конь)).. Спасибо Валерий за мотивацию !

[DrArc-zbkg]

Смотрите как Собянин похорошел при Москве!

[K.i.n]

Здравствуйте 🖐️.Конечно, есть очень много упражнений для укрепления коленей, ,, и я многие выполняю, но лично на меня, повлияло по настоящему, реально, быстро и МОЩНО !!!!, только одно упражнение ..это статический присед ( оно из йоги ) .Выполняется как обычный присед ( ноги, спина конечно по канонам ), короче - присела, руки вытянуты перед собой, бёдра фиксируешь параллельно полу и....замираешь на сколько сможешь ( дышать конечно надо, ровно и глубоко ) потом встаёшь, немного перевела дух 😁😈, и опять подходик Уверяю Вас, упражнение не из лёгких, кто новичёк и 15 сек не выдержит 😁. Но чем больше простоишь, тем лучше 👍Вот только после этого упражнения, я сразу почувствовала, что мои колени укрепились как кремень, как железобетонная арматура 👍👍👍💯🌷 И любая нагрузка, для них не почём !!!! А штанга, велосипед ....конечно много пользы дают, но мой личный опыт, с ним и делюсь . Занимайтесь, не ленитесь хоть чем, главное - результат лайк 👍Мотивация Ваша - бесценна ( мёртвого поднимите за камерный юмор 😁😁😁) 💗🖐️🌷

[insider]

Потрясающее видео! Такие люди просто поражают! Отличная форма! 💪

[gennadiilukomskii]

Огромное спасибо.Ставлю три "П"(позитивный, полезный, профессиональный)

[vxujnlp]

Похвала Вам конечно за ваши труды над собой и для нас!Всем заниматься срочно, кто ещё мечтает!😊😅

[BorisRomov]

пока двигаемся-живём!главное знать разумную меру!дай Бог всем нам благоразумия и здоровья!

[fqdftcm]

Товарищ Зу, еще такой вариант. Можно рвать гирю или делать ей махи, при этом ноги выполняют четверть приседа. Укрепляются колени аналогично, ну и спина и руки. И здесь я не говорю о каких то тяжёлых гирях, сам старше вас и с травмой спины, но вот купил гири по четыре кг, можно сказать, детские и отлично. При махе лёгкой гирей ноги выполняют подсед, примерно то же и выходит, что у вас. Мелкие гири проще всего купить в озоне, в магазинах не всегда есть.

[sanyafutboler]

Такая крутая мотивация к занятию спортом и улучшению своего здоровья🔥 Спасибо 🙌

[joznhpx]

Лучшее про укрепление коленей. Только никогда не забывайте напоминать, что результата иногда приходится ждать в самых тяжелых случаях месяцы, но улучшение почувствуете уже через 15 дней или месяц. Многие, ожидая избавления от болей за неделю, бросают заниматься собой.
Я до пенсии лет 20 вел малоподвижный образ жизни и начали болеть все суставы при малейшей нагрузке и даже без нагрузки. Начал работать дворником. Боялся вначале даже наклоняться изза болей в спине. Спустя полгода начали меньше болеть кисти рук, пальцы, локти, через год перестали, а колени начали выдерживать дольше времени без отдыха и я взял еще работы. И вот через 4 года работаю 5 раз больше и надеюсь через год перестану чувствовать некоторый дискомфорт в пояснице, когда поднимаю становую 100 кг или 5 дней подряд идет большой снег и тогда начну больше, чем сейчас бегать, если не найду еще больше работы, чтобы устали суставы и деньги чтоб. Чем больше УСТАЮТ суставы БЕЗ БОЛИ-тем веселее жить и денег больше

[DanseWithOlga]

Валера, я восхищаюсь Вами.
Хоть серьезно я и не занимаюсь спортом, но Ваши советы мне помогают в танце.
Сейчас я уже делаю приседания с небольшим грузом (4 кг😅), хотя три года назад я конкретно упала, надорвала коленные связки и ходила с костылями.
И, благодаря приседаниям, я укрепила суставы и мышцы.
Спасибо Вам, Валера, Вы мой мотиватор.

[zpfclyn]

Есть такая абсолютная истина - когда человек дружит с головой и телом, то у него или мало проблем, или их вообще нет. Нагрузка на суставы и позвоночник распределяется на мышцы, связки. сухожилия и сами суставы и позвонки. Если мышцы хорошо развиты, то большую часть нагрузки берут на себя, чем облегчают работу суставов. При любом движении суставов вырабатывается синовиальная жидкость, а вот в зависимости от нагрузки и скорости расходуется прямо пропорционально, т.е. чем больше, тем меньше смазки остается. Поэтому любые медленные движения суставов без нагрузки можно использовать в качестве накопления смазки, создавать запас на последующие усиленные тренировки. Для колен можно сеть на стульчик, чтобы ноги свисали, смотреть ТВ и болтать ногами. Не знаю как от ТВ, но от болтания ногами польза точно будет.

[umvfxwz]

Валерий, спасибо за полезную информацию и конечно мотивацию
🔥🔥🔥🔥💪

[rmcvqxq]

очень позитивный Человечище! Вы являетесь примером истины: Что тренируешь, то и развивается!

[SiniyLazutchik]

Действительно интересный альтернативный вариант проработки коленей, и ног в целом.