Интервальное голодание – лучшее, что можно сделать для здоровья🙌

Поговорим про голодание: интервальное голодание и длительное голодание. В чем польза интервального голодания? Какова польза длительного голодания? Почему голодание – это лучшее, что можно сделать для своего здоровья? С чего начать интервальное голодание? Какие есть схемы голодания?

_____
_____

0:00 - голодание - №1 для здоровья;
1:44 - переход на интервальное голодание;
2:25 - ремонт поджелудочной железы;
3:06 - развитие инсулинорезистентности;
4:36 - схемы интервального голодания;
6:16 - длительное голодание.

Голодание – это самое важное из всего, что можно сделать для своего здоровья. Голодание важнее того, что мы едим, оно важнее тренировок. Голодание имитирует условия, при которых выживало наше тело. Когда мы голодаем, то активируем эти удивительные гены выживания. Это влияет практически на все области тела. Все они начинают улучшаться.

Начиная голодание, прежде всего откажитесь от перекусов. Затем откажитесь и от завтрака. Не ешьте как можно дольше до первого приема пищи. Сам прием пищи вызывает чувство голода.

Но если не сдаваться и начать голодать, то начинается "ремонт" поджелудочной железы. Поджелудочная железа страдает из-за частых приемов пищи, особенно когда мы едим много углеводов. Уровень инсулина зашкаливает, начинает развиваться инсулинорезистентность (состояние, когда рецепторы защищают вас от избытка инсулина и углеводов). Это защитный механизм, механизм выживания. Со временем поджелудочная устает и не может все это компенсировать, выработка инсулина снижается, сахар крови повышается и развивается преддиабет, а затем диабет.

Благодаря голоданию начинается ремонт бета-клеток. Бета-клетки начинают исцеляться, а чувствительность к инсулину повышаться. Инсулинорезистентность снижается, и это улучшает состояние всего тела.

Когда вы не едите так часто, пищеварительная система может расслабиться между приемами пищи.

Голодание помогает справляться с депрессией, улучшается настроение. Мы говорим про схему интервального голодания 18/6. Кроме того, многие люди едят один раз в день. Тогда начинает уходить воспаление. Все воспалительные процессы начинают уменьшаться.

Когда мы голодаем, тело начинает вырабатывать больше антиоксидантов для защиты от окислительного стресса.

Микроорганизмы в пищеварительной системе, которые влияют на иммунную систему, начинают процветать благодаря голоданию. Разнообразная микрофлора улучшает когнитивные функции.

Время от времени многие люди голодают длительно. Длительное голодание (в течение двух дней, например) усиливает аутофагию. Аутофагия – переработка старых, поврежденных белков, вирусов, патогенов в клетках. Тело вычищает все это и превращает в здоровые ткани.

Голодание запускает ремонт и удаление поврежденных митохондрий, которые могут вызвать рак.

_____
Опубликован 1 февраля 2024 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#голодание #интервальноеголодание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

*_4 самых полезных видео на этом канале:_*

[Lena]

В прошлом году мне поставили диагноз "преддиабет".
Я перешла на интервальное голодание, и, о чудо, диагноз сняли!

[Marina-vghjdly]

Доктор Берг достоин Нобелевской премии 🏆😊❤

[krsdsqi]

К ИГ пришла после своеобразного разговора со своим телом. И при этом не знала, что есть такой тип питания. Сначала решила посмотреть когда я почувствую реальный голод. И период между приемами пищи составил 6-8 часов. Первый прием пищи у меня 7-8 часов утра, последний в 3-4 часа дня. И до утра я не чувствую голода. Совсем.
Улучшился сон, ушли отеки, начал уходить лишний вес. До начала эксперимента над собой я весила 92 кг, при росте 161 см. А вообще максимальный вес был 98-99кг. После месяца такого питания вешу 86 кг. При этом подобрала продукты, которые хорошо усваиваю. Уменьшила легкоусвояемые углеводы : хлеб, крупы, макароны, отварные овощи, сладости. Увеличила белковые продукты. До кето я ещё не дошла, но сбалансировала свой рацион. Энергии появилось море! Домашние удивляются, чего это мама как заведенная носится? А у мамы нет усталости, ей хочется что то делать, двигаться.
Так что ИГ + питание когда ты прислушиваешься к своему телу = оздоровление.
Ну хотя бы для меня лично:)))

[kqlgjvx]

Доктор, я не перестану вас благодарить! Для меня что бы похудеть была проблема с чувством голода. Чуть голод... и я начинал в панике жрать все подряд. Я не верил что можно жить не испытывая голод. Но как оказалось при вашей диете и голодании чувство голода весьма умеренно! Прикольно не есть и не хотеть жрать! В общем минус 20 килограмм за четыре месяца, я занимаюсь ремонтом электрики, холодильников и т.д. Заметил как стало проще у клиентов "висеть" на стремянке при ремонте проводки, да просто себя легче чувствовать! Спасибо! Дай вам бог и вашей семье здоровья! Витамин D избавил меня от ревматоидного артрита, я вам буду благодарен всю жизнь!

[ogwwlft]

Я так же думала 5 лет назад, ГОЛОДААААТЬ!!!, мне казалось, я в жизни такое не переживу😢.
Но спустя 2 года, после операции, решилась и в этом году, уже 3 года, как я на Кето, это лучшее что было в моём рационе, моё самочувствие просто супер. Море энергии, а мне, на секундочку уже 45 будет, 5 деток у меня.
Очень рада, что всё же перешла на Кето .❤
И Берг, это же, просто стимул, чтобы питаться правильно ❤❤❤

[zqlughr]

ОГРОМНОЕ спасибо Вам, уважаемый НАШ ДОКТОР и, конечно, уважаемый переводчик ❤

[uepgiqg]

Супер доктор - Эрик Берг !🌹Красавчик )🖤

[tatiS]

Спасибо большое за подробные разьяснения происходящих в организме процессов и полезные рекомендации!

[aijasuper]

Добрый вечер доктор Берг! Вы совершенно правы❤❤❤

[daria]

На ИГ больше 2 ух лет: завтрак в 8:30, обед в 14 и какой-нибудь легкий перекус в 15:30 и в 18 вместо ужина пробежка или зал. 55 кг . Чувство легкости и хороший сон . Это мой опыт. Может, кому-то будет полезно)

[btcujcx]

Огромное спасибо за Ваши труди и помогаете людям

[medem]

Спасибо Доктору!Мира и Добра!Здоровья и всех благ!

[qqjpxtm]

На интервальном месяц, полет нормальный, даже не думала что мне нужно так мало еды, перешла на 23/1 чтобы преодолеть плато и это сработала, энергии много 👌

[ginkakukinkaku]

Я посмотрел 2 видеоролика доктора берга о том что рак можно вылечить благодаря голодовке, стремитесь к автономии, к совершенству своего тела, стремитесь быть независимыми от чего либо, еда это наркотик, спасибо доктору берегу, и будьте здоровы.

[ienyxkh]

Здравствуйте доктор Берг, спасибо вам ❤

[jnoprtb]

Уважаемый, доктор Берг ! Благо дарю за ценную информацию.
Переводчик супер спец !!!

[lzpmkyy]

Доктор Берг, дорогой, как же Вы правы!!!это все действительно работает на практике, а к режиму можно потихоньку привыкнуть и такой режим питания совсем не страшен, а самочувствие улучшается🎉🎉🎉спасибо Вам огромное!!!и еще-отдельное спасибо за квашеную капусту и яблочный уксус😊...

[rywncux]

А я с детства отказалась от завтрака))а меня всегда ругали- не завтракаем ребенок, ужас какой! Приходила в школу и обедала в 12.00.И сейчас, оказывается, мой организм был прав! Интервальное голодание - это естественно для организма! Всем здоровья! Доктору Бергу огромное спасибо за всё!

[LidiaArgentina]

Так все и есть как вы нам обьясняете и с сахаром и инсулином ..Мы тоже вас очень любим доктор Берг...❤❤❤❤..Ваши видео безценны..Следуя им я ожила, выздоровела, радуюсь жизни..Низкий вам поклон за ваши труды, живите долго❤❤❤❤❤❤❤❤❤