Muskelaufbau: Die beste Übung für mehr Masse am Oberkörper

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In diesem Video erläutere ich die meiner Meinung nach beste Übung um mehr Muskelmasse im Oberkörper aufzubauen. Für zuhause oder im Gym!

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Комментарии
Автор

Hallo Stephan! Tolles und informatives Video, Danke dafür. Habe heute Dein Bein- training Beine fühlen sich wie Gummi an, mal sehen wie ich die nächsten Tage gehen werde! Vielen Dank nochmals für die Videos, bitte immer weiter machen, LG aus ÖSTERREICH, Norbert

norbertbruenner
Автор

Bin zwar noch Neuling im Training bei deininger bettringen werde mich aber trotzdem mal der Maschine widmen beim nächsten Training und zwar ganz langsam und konzentriert. Freue mich schon drauf. Danke für das effektivste Training das ich je gemacht habe. Hoffe dich mal im Studio zu treffen. Gruß Petros.

speedpit
Автор

Morgen bin ich wieder da, dann mach ich mich bemerkbar. 👍👍💪💪

speedpit
Автор

Die negative Phase ist extrem effektiv. Ich finde das Hoch intensive Training am besten. Vor allem die Ruhephasen zwischen den einzelnen Übungen sind essentiell, um ein Übertraining zu vermeiden. Ich persönlich trainiere nur jeden dritten Tag für etwa 20 Minuten. Bereits nach 4 Wochen waren die Ergebnisse unglaublich. Ich habe sonst nur Volumentrainigs absolviert, die aber keinen nennenswerten Fortschritt für mich gebracht haben. Selbst nach einem halben Jahr waren kaum Unterschiede in Kraftzuwachs und Muskelumfang zu verzeichnen. Da ich auch im Dreischicht System arbeite, ist das HIT für mich ideal.

saschafunk
Автор

Sehr gut. Ich werde die Übung in mein Training mit einbauen und am Trainingsanfang als 1 Übung ausführen. Danke :)

MrDeadspace
Автор

welchen WH-Bereich empfiehlst du für Oberkörper ? um die  6 WH ?    splittest du ab und zu  - wie bei den Beinen- die 6 WH in 3 x 2 WH ?

MurphyJ
Автор

du erwähnst, dass du nach den  6 WH noch Pausensätze gemacht hast .   wieviele "Sätze" sind zu empfehlen, und wieviele WH machst du hier durchschnittlich.        wielange Pause zw. den  einzelnenvPausensätzen ?

MurphyJ