Bodyweight Leg Workout At Home

Squats and lunges are the primary movement patterns available for bodyweight leg training. Additional exercises can be added for more variety:
00:00 Leg Over Knee Glute Bridge
00:48 Rear Decline Bridge
1:32 Rest 30secs
1:43 Bent Leg Side Kick
2:28 Straight Leg Kickback
3:12 Rest 30secs
3:23 Kneeling Hip Thrust
4:08 Kneeling Sissy Squat
4:52 Rest 30secs
5:03 Squat
5:49 Good Morning
6:32 Rest 30secs
6:43 Good Morning Row
7:29 Pulse Lunge
8:12 Rest 30secs
8:23 Hip Extension
9:09 Leg Plank Extension
9:52 Rest 30secs
10:04 Step up (Chair)
10:48 Marching

#squat #bodyweight #leg

[galinagajdukova]

Как всегда комплекс супер! Отдельное спасибо за такую графику. Ведь гораздо большая эффективность от занятий, когда понимаешь, что делаешь. Всем здоровья тела и духа.

[ФЕФОЧКАЛАПОЧКА]

Cпасибо большое за такие эффективные упражнения для меня! Спасибо за Ваше время, труд, креативность, заботу и знания, которыми Вы делитесь с нами!💖🕊

[fernandoleon]

Cuántas series? Cuántas veces a la semana?

[MatiasCamposacosta-en]

Estupendos ejercicios gracias por compartir

[строюсам-уг]

У меня растяжение икр. Проще говоря при подъеме по лестнице тяжело поднимать корпус. Покажите видео как можно восстановить эту группу мышц.

[TibStromb]

1:50 esse é o treino do doguinho mijando no poste.

[yesimkaymaz]

After how many weeks do I see the effect? Do you recommend doing it every day in the beginning or taking a break for a day? 😊

[АндрейМИРОШНИЧЕНКО-зс]

Всем доброго времени суток!за чем вы включаете музыку она очень мешает ! спасибо

[caroldocariartesanal]

A coxa do bunitu tá mais encurtada que a minha!!! 😮😅😅😅😅😅😅