Миофасциальный релиз (МФР) / Самомассаж всего тела. Комплекс упражнений с роликом

В этом видео мы сделаем самомассаж всех самых напряжённых участков вашего тела. Многие называют это МФР или миофасциальный релиз. Это поможет не только избавиться от напряжения и дискомфорта, но и перестать чувствовать боль в шее, грудном и поясничном отделе, руках и ногах. А ещё это будет профилактика пяточной шпоры, артроза, остеохондроз, головной боли, боли в плече, улучшится питание мозга и всего организма в целом и многое другое.

Все упражнения до дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой получается. Всегда можно поставить на паузу или уменьшить скорость видео.
Если появился отек, опухоль, острая боль, повышение температуры в проблемной зоне - ПРЕКРАТИТЬ!

При коксартрозе:

Гимнастика для коленного сустава:

Гимнастика для поясницы:

Гимнастика, самомассж и растяжки шейного отдела:

Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
Например:
- Острый период или период обострения хронических заболеваний (остеохондроз, артроз).
- Остеопороз.
- Варикоз.
- Опухоли.
- Беременность
- Недавние операции и травмы.
- Повышенное давление.
- Высокая температура.

Тайминг
00:00 Вступление
01:19 Начало занятия

#григорийигнатьевлфк #мфр #самомассаж #миофасциальныйрелиз #остеохондроз #артроз #здоровье #массаж #упражнения

[grigoriy_lfk]

Очень жду ваших комментариев и пожеланий. Даже негативных и особенно замечаний.
Ролл начал использовать с пациентами совсем недавно, но хочу внедрять его практику практики с любыми заболеваниями.

Заранее огромное спасибо. Будьте здоровы и хорошего дня 🙏☺️

[ИринаНиколаева-бщ]

Григорий, здравствуйте! Я из Чувашии мне 69 лет . На Ваш канал подпи ана давно. Ролл я использую больше года диаметром 13 см. У меня так болело левое колено и правый ТС, не могла ни спать, ни ходить, болело спереди в паху, не могла сидеть в транспорте. И только благодаря роллу свела на нет эти боли. Плюс еще раскатываю мячик об стену. Вы молодец, что начали показывать людям занятия с роллом. На врачей, что в поликлинике, надежды нет совсем я думаю, со мной согласно большинство людей, кто смотрит Вас. Большое Вам спасибо за Вашу нужную людям работу❤. Про грыжи. У меня в каждом позвонке или грыжа или протрузия и ничего, только лучше становится.

[Shkod-yr]

ГРИГОРИЙ, Я ИЗ КАЗАХСТАНА, МНЕ 68 ЛЕТ, ОТ БОЛЕЙ В КОЛЕНЯХ НАЧАЛА ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ!!!! ЭТО --- ЧУДО!!! Я ВАМ ЖЕЛАЮ ВСЕГО НАИЛУЧШЕГО : ЗДОРОВЬЯ, СЧАСТЬЯ И ДООООЛГИХ СЧАСТЛИВЫХ ЛЕТ ЖИЗНИ❤❤❤❤ВЫ ЧЕЛОВЕК С БОЛЬШОЙ. БУКВЫ👍👍👍🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️🤲🤲🤲

[ЛарисаГлебовская]

Спасибо Вам уважаемый Григорий, ваши упражнения очень ценны

[ЕленаЧусовлянова-пе]

Здравствуйте, Григорий. Давно увиделв это видео и вот купила этот ролл. С вами делала самомассаж первый раз. Где то тяжело, где то болно. Буду стараться. Ощущение хорошее. Спасибо.

[РитаПархоменко]

Як завжди чудові роз'яснення та інформативно донесено!!!! Бажаю Вам здоров'я та Миру!!!

[Robert-jxut]

Большое спасибо, доктор и позитивный и приятный человек. Наткнулся на данное видео и сразу подписался. На таких альтруистах и стоит пока ещё наш мир.

[Shkod-yr]

ГРИГОРИЙ, ОГРОМНОЕ ВАМ С П А С И Б О !!!!❤❤❤❤

[ЛюдмилаБеличко-ие]

Спасибо за упражнения и за информацию.

[АллаХот]

Отличный ролик! Очень нужный! Спасибо!

[ЛюбовьКутищева-пф]

Как всегда один из лучших. Спасибо что нами занимаетесь и не бросаете

[UEMD-]

Большое спасибо. Всё понятно. Успехов всем.

[ЕленаШалимова-ъи]

Доброе Утро.Григорий.❤ Спасибо Вам Большое.Что показываете как надо делать.Прекрасный Тренер.👍🙏❤️🌹🥰

[ЕленаСайханова]

Григорий, здравствуйте, я из Татарстана, чисто случайно увидела ваш канал, начала делать упражнения на колени, плечи, очень хорошо помогает, даже чувствую себя лучше. У меня болезнь ревматоидный полиартрит, особенно на кисти, хотелось бы от вас увидеть небольшой комплекс упражнений, спасибо.

[lidiashkadun]

Очень хорошие упражнения!Да это не легко, но с каждым днём, будет легче делать!🎉

[АсияКаримова-св]

Молодец!
Полезные советы!
Как врач, приветствую Вас и желаю успехов!

[ElenaMilena]

Григорий, спасибо, что стараетесь для нас.❤❤❤

[Таня-эй]

Григорий, благодарю вас! Очень доступно и полезно! Всех благ и процветания вам! Немеют руки ночью, надеюсь ролл поможет

[Вероника-гнк]

Григорий спасибо 🙏. Делала вместе с вами у меня очень болит в бёдрах, многие говорят, что это триггер точки и мячиком у стенки катаю. И по всему телу. Здоровья вам и вашим близким людям. 🙏🙏👍👍

[grigoriy_lfk]

Вопрос для специалистов. Я знаю, что много коллег смотрят мои видео.
Я всегда думал, что МФР используют мануальные терапевты. Это прием выглядит совсем иначе. А прокатка роллом хорошее дело, но разве это можно назвать релизом? Как мы воздействуем на фасции?