Миофасциальный релиз (МФР). Мифы и правда о пользе #1

Правда ли миофасциальный релиз работает? А вдруг - это миф?! Разбираем реальную пользу миофасциального роллинга на основе литобзора сотрудников Университета Саймона Фрезера (Канада).
Результаты удивили 😳

Источники:

В этом литобзоре рассмотренны 3 цели МР:
📍увеличение диапазона движений (гибкость);
📍уменьшение болезненности мышц и улучшение восстановления;
📍улучшение спортивных результатов.

__________________________

Хотите лично заниматься со мной онлайн или вживую пишите:


---------------------------------------------------

СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!

---------------------------------------------------
Худеем вместе! Тренировки пилатес, правильное питание, мотивация и многое другое ты найдёшь на моём фитнес канале.
Ответы на вопросы: как убрать лишний жир? как быстро похудеть? как избавиться от отеков? - с критичным подходом.
В основе канала простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, развенчание мифов о диетах и тренировках.

#пилатес #здоровье #аленазнает

[ТатьянаЗубик-ыч]

Как здорово Вы объясняете! Такой приятный голос! Люблю Ваш канал! Удачи Вам, Алёна!👍😊🌷

[sofiapaliichuk]

Нарешті є людина, яка зайнялась ЗОЖ з наукової точки Дякуємо❤️

[BaktaiIfi]

Очень интереснаяи полезная информация! Спасибо Алёна! Буду следить за дальнейшеми событиями.

[satvarsha]

Алена, спасибо огромное за это видео. Собрала здесь много полезной инфы!

[tatyanasmirnova]

Здравствуйте, Алена! Благодарю за видео! Очень грамотное объяснение, как работать с роллом. У Вас великолепный канал, очень рада что нашла Ваши видео. Спасибо за Ваш труд!🌷

[alena_pilates]

Тайминг видео:
0:46 Что такое МФР
1:32 Почему тело становится не гибким
2:09 Как действует миофасциальный релиз
3:02 Цели самостоятельной мануальной терапии
5:48 Противопоказания
7:36 Инструкция к МФР

[ВиталийЗубик-чб]

Молодчина. Коротко и так понятно. Спасибо. Удачи.

[AlexandrKulinich]

Классная Аленка, руки - продолжение сердца 🧡

[nataligraphic]

Спасибо за информацию
Жаль, в фитнес клубе не рассказывают на занятиях о противопоказаниях..

[fithealthyelga]

Алена, спасибо за видео. Коротко и ясно. 
Мне нравится прокатывать область лопаток. Такой легкий массаж :) А еще классно с грудным отделом работать. А вот ноги не катаю, так как проблемы с венами. А так бы хотелось!

[oranjevoemore]

А почему нельзя было выровнять звук? 🥲 Вы сами слушали ролик целиком?

[EvaMax]

Приятная девушка, а главное полезные вещи говорит, с меня лайк и подписка.

[mariamillina]

здравствуйте, а можно каждый день делать мфр?

[AlexandrKulinich]

Аленка я сегодня тренил в зале с Сенсеем с массажным роллом

Утром держал руки и ноги поднятыми вниз на животе и сегодня почувствовал на ролле легкие боли в области поясницы.

Ролл мне поможет выпрямить спину?

[ivgeniuss]

С каких это пор рольфинг стал частью МФР?

[ЕкатеринаЕжова-дз]

А диабет почему противопоказание ? Не совсем понимаю связь 🧐

[catmau]

Люблю МФР, только ноги прорабатывать боюсь из-за варикоза, только стопы прокатываю мячиком и ягодицы.

[XTED]

А как насчёт совмещения МФР с растяжкой подряд в одной тренировке. Если учесть что это взаимодополняющие, а не замещающие техники. Какая последовательность лучше и вообще имеет ли смысл?

[АнастасияУмарова-хх]

Спасибо за ваш канал)
Скажите пожалуйста, беременность не является противопоказанием к МФР ?

[РенатаМуфтахова]

Очень хочется видео про выбор МФР-ролика и упражнений