6 упражнений на все группы мышц пресса

Показать описание

Если вы хотите стать обладательницей красивого плоского живота,
то вам точно понравятся упражнения, которые мы собрали специально для вас.
Простые, но очень эффективные, они заставят работать каждую вашу мышцу.

1.подтягивание колен к груди в висе 20-30 раз
2.подтягивание колен к груди с упорной на бёдра 40раз
3.скручивания в висе 20 раз.
4.скручивания лёжа на полу колена к локтю 20 раз
5.подтягивание колен к груди с полным распрямлением 20 раз
6.концентрированные подъемы туловища в верх 20 раз

Если вам хочется увеличить нагрузку, попробуйте упражнения на пресс с гантелями и медболом или качайте пресс стоя.
И не забудьте про диету! Даже супер интенсивные упражнения не подарят вам красивый рельефный пресс без правильного питания.
В дальнейшем вас ждут ролики о питании, следите за каналом, подписывайтесь и ставьте лайки!