Йога для здорового позвоночника. 25 минут.

👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802

Данный комплекс направлен на проработку мобильности и укрепления позвоночника.
Последовательность включает в себя силовые элементы, скручивания и вытяжение.
При проблемах в позвоночнике, занимайтесь только тогда, когда нет острой боли. Все движения делаем в меру своих возможностей.
Если устают запястья - замените их в упоре на кулаки.
Когда чувствуете усталость - отдыхайте в позе ребенка.

Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения по свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Хорошей Вам практики.

🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.

[milkyvegan]

Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802

[sanyaPro]

Ирина, доброе утро! Хорошего дня, благодарю за практику ❤ Вы умница!

[mcgcxxr]

Очень приятное занятие, хочу отметить грамотно поставленную и чёткую речь

[marina]

Определенно лучшая йога которую я пробовала. Шикарное объяснение, хорошая речь, нет спешке, все тело расслабляется. благоДарю 🙏🏻

[Svistic]

Грамотный комплекс, который хочется повторить! Спасибо автору ❤

[slmkmki]

Шикарная практика! Ирина, спасибо огромное!!!! Вы прекрасны!❤❤❤❤❤❤

[ehitvdt]

только по вашим видео я занимаюсь абсолютно расслабленно, не нужно отвлекаться на экран, потому что вы все подробно объясняете словами, отмечу, что у вас очень приятные речь и голос! виды и звуки природы отдельная любовь! 💗 спасибо большое за ваш труд❣

[YanittaMyhalskaMd]

Ирина, большое спасибо за ваш труд! Очень комфортно заниматься по вашим видео) здорово, что вы так детально все комментируете и обращаете внимание на мельчайшие детали, так что не нужно отвлекаться от практики и постоянно смотреть на экран, а только слушая ваш голос, можно понять как правильно сделать ту или иную асану)

[rzdrcnj]

Ирина, благодарю Вас! Каждый Ваш комплекс потрясающий! Его хочется делать!❤

[fqqfvzt]

Здравствуйте. Мне нужны занятия йогой. В городе нет, да и некомфортно мне в толпе . Пробовала разных в Ютубе, ну не то, хоть убейте меня . И вот ваше видео . И такое чувство, что я вас знаю давно давно . Подписка и занятие с вами. Благодарю.

[Dijana.M]

Чудесно потянулся позвоночник! Спасибо❤

[mariko]

Благодарю, в теле только приятные ощущения ❤

[aleksandrshvets]

Хорошая практика. Большая вам благодарность за труд )

[nastyakirina]

Очень приятная практика, обалденные ощущения лёгкости в спине!! Спасибо Вам

[Etofisher]

очень комфортная практика! не скучная)) спасибо
буду еще заниматься

[NatalyaSpasskikh-bruz]

Огромное спасибо❤ Дай Бог вам здоровья 🙏

[jkvjjbx]

Благодарю, очень понравилось с Вами заниматься!!!❤🧘‍♀️

[sanyaPro]

Доброе утро Ирина! Спасибо за Ваш труд! Хорошего дня ❤

[qxkrqef]

Очень классное занятие, все мое тело говори вам Большое спасибо

[Tiana-]

Благодарю за практику. Качественно и хорошо.